początek

Wydaje mi sie sie rzuciłeś sie na głęboką wode. Zaczełeś poprostu zbyt cieżkie cwiczenia jak na początek. Odpocznij kilka dni ból przejdzie(tak jest w moim przypadku) i sproboj cwiczyć ale ustal sobie jakiś lżejszy trening i stopniowo zwiekszaj cięzar.

W tym sporcie nie ma nic na szybko. A roziągać się trzeba cały czas. Zobacz w początek wakacji jak bedziesz rozciagnięty po W-Fach a na pierwszym W-F nie sięgniesz za nic na świecie głową do kolana chodźby odrobine!

co za bzdury powtarzasz, że jesteś za niski na boks? ktoś ci nakladł do glowy czy sam to wymyśliłeś? w każdej dyscyplinie niskiemu jest trudniej ale powiedziałbym właśnie, że w boksie jest to mniej uciążliwe niż w stylach kopanych, bo mniejszy zasięg ciosu skompensujesz ruchliwoscią i pracą nóg. małego, szybkiego, krępego dobrego technika jest [...]

[...] nie mam nic przeciwko planom treningowym i ich opisom na wyświetlaczu, który z powodzeniem może być monochromatyczny :). Firma nie ma dla mnie większego znaczenia i na początek załóżmy, że cena też... ;) Czyli podsumowując: potrzebuję bieżnię bez bajerów, ale za to sprawdzoną jako dobre urządzenie treningowe do użytku w domu - przy wyborze [...]

Widac ze to chyba poczatek organizacji wlasnej silowni. Masz soga na rozkrecenie.

[...] starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - też są po taniości. co teraz? Układasz dietę! Na śniadanie płatki owsiane+mleko+banan+gotowane jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z mięsem (chleb+kawał pieczonego mięsa) przed treningiem 100g ryżu i 100g kurczaka (myślę, że to [...]

Co prawda goscia nie znalem ale o nim slyszalem Koles jest z wolomina chodzil na silownie na "sloneczna" kawal wielkiego klocka! dla ktorego 700mg omy/week to normalka, poczatek piramidki Koles zawsze po treningu gdy byl najbardziej rowalony i napakowany krwia stawal przed lustrem, napinal sie jak najbardziej mogl i mowil: "teraz [...]

[...] a chcę stworzyć coś na jego wzór. Mądrusie takie jak Ty pewnie wiedzą do czego służy ławka, ale nie jesteś pępkiem świata, to jest dla początkujących, głodnych wiedzy. To początek tematu o tytule "Przeznaczenie maszyn i sprzętu na siłowni", ławka to najważniejszy sprzęt, będą inne cierpliwości.Tłumaczenie z angielskiego, wklejanie zdjęć to też [...]

Paul 16 lat praktycznie początek przygody z ciężarami i takie zestawy z trzech preparatów? w twoim wieku nie potrzeba nic poza dobrą dietą, zestawem witamin i ewentualnie gainerem co ci zostanie za kilka lat jak zahamuje się twój rozwój? SAA? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

jestem na masie ale chcialbym zeby ta masa byla dobra jakosciowo, kiedys wykonywalem HIIT ale nie wspomninam tego dobrze; teraz chce do tego wrocic, oczywiscie mialoby to byc w DNT chcialbym zaczac od 10s sprintu 50 trucht i tak 3x na poczatek. co o tym myslicie? moim celem jest jak najmniejszy przyrost tkanki tluszczowej. aktualny bf to jakies [...]

jeszcze ćwiczyć Panie nie zacząłeś, a pytasz o cukierki, które są tylko dodatkiem. odżywianie+ćwiczenia to twoje zadanie na początek, jak przetrwasz z czasem poczytasz artykuły i powoli będzie lepiej. nie ma hop siup %-)

Siemka tu Decadeuko jezeli zamierzas brac deca to grecka Norme lub holenderskiego Organona - 200mg/2ml - koszt ampulki 30-40zl na czarnym rynku, do tego dolozylbym na twoim miejscu testosteron enenhat (polski prolungatum) 1-8 200mg deci 1-8 200mg enenhatu 2 tyg po ostatnim zastrzyku clomid: 5dni po 2tab potem 10dni po 1tab cykl ktory ci [...]

Możesz wprowadzić do tego carb cycling i w dni treningowe zjadać więcej węgli, np na początek 200 g około treningowo. U mnie sprawdza się to świetnie.

wal enana, a areo lepiej z rana strzalek c5d nawet w zrost wytrzymasz =] co do efki to na poczatek 3 x 30 mg, pozniej mozesz zwiekszac do 40, 50mg wiecej nie polecam, lepiej dodaj kofeine 3-4 x 200mg Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-11-28 11:05:48

[...] miesiąc kończę dietę masową i chciałbym wtedy trochę zacząć pracować nad "plażową sylwetką" więc pomyślałem o interwałach. Bieganie sprint 10 sek, trucht 30 sek.Na początek 5 zmian aż poprawi mi się kondycja. Ale to po zakończeniu diety na masę. Teraz chcę wcinać jeszcze prze miesiąc na maksa i siłowe ćwiczenia na siłowni też na maksa. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z_PrxfSTwdY&feature=related COS NA POCZATEK TYGODNIA ...

na początek się zbytnio nie przejmuj, na każdym planie będzie progres. triochę dysproporcji jest jak na biceps i plecy wypisałeś taki sam ciężar. No chyba że po prostu więcej obciążenia nie masz

50 kg na dobry początek może być. Jeśli się w trójbój siłowy nie wkręcisz to na większosci sprzetu z allegro dasz rade poćwiczyć. Co polecić? firmy z dobrymi opiniami jak marbo,kelton,massiv czy magnus.

Witaj Adamie! Na poczatek polecam FBW (Full body workout) - wystarczy miesiac. Pozniej mozesz zaczac cwiczyc splitem np. 1 dzien: Klata / Biceps 2 dzien Plecy / Triceps 3 dzien Nogi / Barki Wazne jest jednak jedzenie - przed treningiem trzeba dobrze zjesc (nie godzine przed! dluzszy odstep czasowy) np. proponuje zebys zabieral do szkoly kurczaka z [...]

Na początek FBW przez jakieś dwa m-ce. Później może jakiś split.