początek

Może niedługo pojawią się wersje wyciągów montowane do sufituSiłka fajna... jak na początek oczywiście

[...] wypadku nie robiłbym aero ani na czczo ani po treningu może wystarczy jedynie uciąć troszkę kalorii, zmodyfikować trening, a fat już będzie leciał? może aero w ogóle są Ci nie potrzebne? dodaj je jak nie będzie efektów na początek spróbuj osiągnąć swój cel najłatwiejszą i najprzyjemniejszą drogą zacznij redukcje spokojnie, a zakończ ostro

4 serie na poczatek ebdzie za duzo Zacznij od 2 i co tydsien dodawaj 1 az dojdziesz do 4. mozesz spokojnie robic 12 powtorzen.

[...] klatkę piersiową więc tylko będę wyciskał sztangę - 15 x 2kg po jednej stronie i gryf 2kg czyli łącznie 15 x 6kg + 20-40sek na odpoczynek :) łącznie postanowiłem wyciskać 30seri po 15x. Zajmuje mi taki dzienny trening ok. 60min gdzie wycisnę 6kg aż 450 razy Jak myślicie dobrze kombinuje na początek ? Bardzo zależy mi na waszej opini...

Bolek, bo ja jestem jak odchudzająca się małolata patrząca w lustro. Zawsze widzę coś do poprawy grrubas, ja mam nadzieję, że to dopiero początek Dzień 28.03.2009 Regeeneracja. Dziś wyszedłem sobie na godzinny spacer. Jedzenie w normie, bez odstępstw. Jedyna rzecz która mi nie wychodzi do odpowiednio długi sen. Nie, żebym nie mógł spać, czas mi [...]

[...] to powinieneś do treningów siłowych dołożyć wydolnościowe. Przeplatać np siłownia/HIIT. Więc tak: Jeśli chodzi o Twój trening to przesująłbym najcięższe ćwiczenia na sam początek, czyli kolejność taka: Siady MC Drążek Poręcze Wyciskanie na płaskiej/skośnej Wyciskanie żołnierskie Ćwiczenia izolowane możesz sobie darować. Zmieniony przez - [...]

Na poczatek przez 2 miesiace..Mysle ze wystarczy. Ale pewnie kolega cos nowego dopowie..

Znam tą stronę. Ale nie potrafię ułożyć samodzielnie planu ćwiczeń hantlami. Jakie obciążenie na początek stosować? I ile czasu powinien mi zająć jeden trening?

To czym się martwisz... Trenuj z czystej przyjemności... Jeśli treningi będą Ci wystarczały to na nie chodź a jeśli będziesz czuł, że to za mało to rób coś w domu... Na początek aeroby, bieganie, plyometria itp., a później jak złapiesz troche techniki w klubie to możesz powtarzać treningi w domu Pozdrawiam

2x partia tydzien narazie odpada bo ja wole na początek spróbowac 1x partia/week jak bede miał małe efekty i nie bede mogl co tydzien dokładac obciążenie albo serie to wtedy zmienie na 2x week a narazie po wypowiedziach berego i albiego to ja wykorzystam plan ktory mi ułożył albiii i dodam troche cwiczen bo bery pisał ze mało intensywny Pon: [...]

Mają sens,3 treningi tygodniowo na początek spokojnie wystarczą.Plus siłownia 2/3 razy/tydzień najlepiej treningiem pod SW niż normalnie kulturystycznie.Z odpowiednią suplementacją/dietą i odpowiednią dawką snu nie powinno być żadnego problemu.

Ej,ja też mam coś do powiedzenia w tym dziale i: - ta panienka w pierwszym poście jest nie na miejscu troszkę - i piszmy mimo wszystko z sensem,koniec był jeszcze ok,ale początek to pożal się boże. To nie doping.

Na początek ankieta, żeby nie było, że od sezonowców wołam a sam nie daję 1. WIEK:25 2. WAGA:102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -łydka:48 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Zawsze jest miło, jak człowiek może się tak zaskoczyć. 330kg to dobry początek, choć nie jest jeszcze wiele. Moc i będzie spokojnie tak, jak chcesz. Trzeba tylko ciężkiej pracy i cierpliwości. Pozdro

[...] sensowny trening na całe ciało i wszystko ładnie zacznie rosnąć, drążek szerokim nachwytem bdb buduje plecy -masz ułożyć sobie dietę, to nie jest trudne, mamy o tym cały dział na forum, na początek stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i z czasem nauczysz się zasad odżywiania. -na tym forum raczej nikt Ci niczego nie ułoży pozdrawiam ;)

no dobra ale zwroc uwage na poczatek mojej wypowiedzi, a poza tym chcialem pokazac mu ze to nie jest wyrocznia tylko forum, z takimi informacjami nic mu nie pomozemy

tylko pamiętaj, że w boksie postawa jest trochę inna niż w KB więc nie wiem, czy jest to dobre połączenie na sam początek treningów sw chociaż to też zależy od tego na co będziesz kładł nacisk (bardziej boks, czy bardziej kb) jak ja czasem patrzę na byłych bokserów którzy śmigają po ringach mt czy kb z ich wyuczonymi rotacjami przed sierpami, [...]

witam jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc;) jesli chodzi o ilosc przeczytanych artykulow to jest ich sporo czytalem je przed zarejestrowaniem a wiec jest tak jestem kompletnym laikiem cwicze 3x w tygodniu planem: A wyciskanie na lawce skosnej 3s wyciskanie hantli+unoszenie bokiem 2s wyciskanie francuskie 2s wioslowanie hantla [...]

[...] rywal w walce o 2 miejsce Emil Hegle Svendsen był dopiero 15 Tomasz może się cieszyć z drugiego miejsca w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Podsumowując cały sezon to początek był wspaniały, co start to podium, Tomek zachwycał formą biegową, trochę gorzej było ze strzelaniem, ale przy tak wspaniałym biegu Sikora nadrabiał wszystkie [...]

Spalacze na początek są zbędne, nisko ww na początek, też słabo, co do zdania które wrzuciłeś, nie wiem czemu tłuszcz pod sutkami miałby się nie palić... edytuj posty następnym razem,