początek

Wg.mnie białko i tł.zostaw na tym poziomie co masz w diecie.Wagę ciała reguluj spożywanymi ww.,na początek ujmij 0,5g ww do wartości 4,3 na ok. jeden tydz.w razie braku efektów ujmij o dalsze 0,5,w razie bardzo szybkiego spadku wagi ciała dołóż ww.xxxxxl.

2 do 3 razy w tyg? tak? TAK i kolejna rzecz na poczatek to równiez 2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak? MOZE BYC - ZALEZNIE OD FORMY. JA MYSLE ZE DASZ RADE WIECEJ - ALE TO ZALEZY TYLKO OD CIEBIE I TWOJEJ FORMY czyli wyglada to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 [...]

[...] pójść do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy, a potem regularnie stosować peeling lub myć twarz szczoteczką, ewentualnie stosować płatkie pure strips (np. nivea, l'oreal). Na początek jednak wizyta u kosmetyczki jest nieunikniona. Pozdrawiam! ps. miło nam, że Ci się u nas podoba ---------------------------------------------------------- kawoszka [...]

[...] tak właściwie to po założeniu tego posta zacząłem taki mały trening aby trochę poprawić formę narazie nie mam aż tak dobrego sprzętu aby poważnie ćwiczyć ale na sam początek wystarczy potem coś się załatwi Ogólnie to wiem że źle wyglądam bo za bardzo olałem pracę nad mięśniami i całym ciałem ale i tak nie będę ćwiczył aby zdobyć masę [...]

trzaskaj papki codziennie w miare mozliwosci sam zobaczysz ze twoje osiagi beda rosly pod warunkiem ze bedziesz sumiennie cwiczyl i dawal z siebie wszystko to od ilu powtorzen zaczniesz na poczatek zalezy od sprawnosci twoich miesni nie wazne czy to bedzie po 10 w serii czy 20 najwazniejsze jest zaczac trenowac i tkwic w tym postanowieniu jak [...]

jak brak czasu czasu? Juz dokladnie tlumacze w czym rzecz. Wiec tak, ACT Domatora to 12 cwiczen. Teraz prosze sobie wyobrazic sytuacje piwnica (dosyc duza) sztanga, sztangielki, lawka. Np: jest srednio 5 osob i kazda robi klatke (te same cwiczenia, podobny ciezar). Robione sa 3, 4 cwiczenia i wszyscy ida do domu. Ja nie zdaze zrobic ACT przez ten [...]

[...] Trening czyni mistrza. Ja trenuję siatkę i z czystym sumieniem mogę stwierdzić, że żeby oswić się zpiłką i nauczyć się odbierania nie potrzeba nawet siatki. Wtstarczy na początek stanąć w kółeczku i odbijać. Zabawa gwarantowana. A jeśli chodzi o serwy i ściny to i tak bez kilkunastominutowej rozgrzewki nie polecam, bo można sobie nadwyrężyć [...]

A moze na poczatek jak nie masz sprzetu trening domatora ? poczytaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam banann

A ja ci poradze tak zalez w jakim stadjum jestes jak wygladasz ile masz lati co chcesz osiagnac a wiec tak dochodze do wniosku ze jstes mlody to mesnie sie szybko regeneruja zakladamy tak przez pierwsze 2 tygodnie delikatny trenina co drugi dzien i polecam unoszenie nug lerzac lub w zwisie ale podejrzewam ze to za trudne jak na poczatek i [...]

witaj na poczatek polecam Ci te artykuly jako OBOWIAZKOWA lektura : poradniki dot. spalania tluszczu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 by Princess http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 by Michail Jak zabrac sie do diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 by Tyka Jak spalamy tluszcze raz jeszcze : [...]

Mozesz zrobic ten pierwszy co podales ale twoim priorytetem jest gora klatki wiec lepiej na poczatek zrobic skos poki masz duzo sily i nie jestes zmeczony, plaska mozesz robic jako drugie cwiczenie i na koniec rozciaganie poprzez rozpietki. Enzo

tak, 2 gramy na mase to tak na poczatek, w niektorych dietach to i 2,5 i 3 to dobra ilosc Pozdrawiam, NoRtOn

HmB se odpuść na początek... Grasia wruciłąś ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja (SFD). Moderator w dziale suplementacja (IS).

a spinka zajer...bi...sta przy krawacie ,tak coś na początek lat 90 członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

Przede wszystkim dużo jedzenia. Z odżywek na początek gainer. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] pomocne moze byc skorzystanie ze zrównoważonego preparatu odżywczego WHEY PROFI MASS, który pozwoli ci na ewentualne skorygowanie błedów żywieniowych. Na początek dwa razy dziennie wspomniany koktajl + oczywiscie trening i efekty na pewno po niedługim czasie zauwazysz. Jestem w okresie, w którym Twój organizm z pewnoscia [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

tak carbo to dobra inwestycja pomysl jeszcze o jakims bialku jak nie masz duzo kaski wez ovo (33zl/kg) i na poczatek ci starczy ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]