początek

No witam.. nieobecna na forum, bo w dalszym ciągu chora tamto w pt. to był chyba początek grypy jelitowej..(dzisiaj poleciały strzały przeciwbólowe z samego rana, by wieczorem móc W KOŃCU zacząć regularne treningi) Coś czuję, przynajmniej na razie, że nic z tego ja zrobilam dzis ostatnie zdjecia do mojego portfolio A kiedy się ujawnisz?

[...] przez fanów "Polskim Olbrzymem", po raz pierwszy bronić będzie tytułu mistrza TWBA w wadze ciężkiej. Jego rywalem będzie Jewgienij Orłow. Transmisja imprezy w Canal+ Sport, początek o 22:15. To będzie mocne, sportowe zakończenie pięściarskiego sezonu 2008r. Pod opieką polskiego szkoleniowca Ireneusza Przywary, na zgrupowaniu w teamie niemieckiej [...]

Tak jak kolega wspomniał, daj cały swój plan, co to klaty. Co do treningu nóg i barków, zaczynaj od nóg, jak jeszcze robisz ciężkie przysiady to nogi na początek. zdr.

Oczywiste, że na początek musi zrzucic ten cały tłuszcz co ma na sobie. Pisałeś, że jest bardzo gruby to tak z 20-30 kg jesli waży te 110. pozdro.

WPC-Podstawowy koncentrat serwatki,do 80% bialka WPI-Bardziej przefiltrowane,do 95% bialka i lepsze bv WPH-Najbardziej przefiltrowane,samo bialko bez tluszczy i wegli Cenowo to tez sie przedstawia od natanszego do najdrozszego. WPC starczy,tym bardziej na poczatek

[...] może ktoś zwyczajnie, po ludzku najpierw spróbuje i dopiero PO WYPRÓBOWANIU napisze o swoich wrażeniach (rewelacyjnie smakuje i świetnie gasi pragnienie; to ode mnie na początek). Argument, że w polskich warunkach zamknięcie linii produkcyjnej - wiem, że specyficznej, ale odżywki/suplementy też są specyficzne - może się zdarzyć każdemu jest [...]

ale co my mamy Ci zrobić? diete plan? od tego są odp. działy polecam lekture: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz przykładowy trening na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co [...]

[...] zobowiązany do posiadania ze sobą ubezpieczenia NNW. Będzie również możliwość wykupienia ubezpieczenia NNW na miejscu zawodów. 8.00-9.00 waga 9:00-9:30 omówienie zasad 9:30 początek zawodów Przepisy: (zmiany) Walki odbywają się w dwóch grupach: 1.Turniejowej z ograniczonymi zasadami (wcześniej pierwszego kroku) 2 Turniejowej MMA ( zaawansowana ) [...]

Witam. JAkie zalecacie odżywki po 2 miesiącach ćwiczeń??

Na początek dietanabol, oraz jak kolega wyżej wspomniał, do włosów A tak na serio, zacznij od diety, przyłóż sie do niej, to efekty będą szybkie i zadowalające. Pamiętaj, żadne odżywki nie zastąpią normalnego jedzenia. zdr.

[...] (brzuch i łydki na koniec treningu) i jest spoko.Ale takie ułożenie nie jest regułą można przeplatać partie, a grupy priorytetowe dać na początek treningu kiedy jesteśmy pełni sił. Używamy tylko złożonych ćwiczeń, podstawowych, nie ma tu miejsca na rozpiętki czy modlitewnik. A Wyciskanie na płaskiej sztanga [...]

Witam Was! Ćwicze już rok czasu(z przerwami) tak na prawde zacząłem poważnie ćwiczyć od października. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi jakiś fajny plan. Najbardziej zależy mi na łapie(biceps, triceps...) Do dyspozycji mam: - ławke z modlitewnikiem - hantle 7,5kg - gryf prosty i obciążenia łącznie około 25kg. Niebawem chcę kupić sobie gryf łamany i [...]

[...] nie miałem sił na trening. Jedynie poszła siła, a w łapce - może 1cm. Teraz trenuje na sucho, ale systematycznie, bardzo wolno, ale rosną mięśnie. Mam wzwiązku z tym pytanie: czy dobrym pomysłem bedzie jeśli za niedługo wezme mono ? niby słabsze od tcm, ale podobno lepiej na początek, i do tego jakiegoś gainera ? czy może widzicie inne wyjście?

na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

Witam! Miałem małą przerwę od forum.. więc na początek piszę tu... U mnie śnieg pada.... hehe

Dostałem w spadku 3 suplementy: białko, amino anabol, kreatynę (firma: Hi-tec; podobno z najwyższej półki). Chcę zacząć pracę nad sylwetką, czy to wystarczy na początek? Może ktoś podpowie co dokupić lub z czego zrezygnować. Może wzajemnie się wykluczają.Czy stosuje się je cyklicznie. Proszę o wyrozumiałość, jak widać to nie jestem w tej [...]

na poczatek napewno nie jedz kreatyny. Bez diety i treningu nic Ci nie da .

[...] polecam robic dwugłowe z plecami bo tam przy martwym juz troche pracuja wystarczy pozniej juz zrobic po 4serie uginan leząc i stojąc po 12-15powtrz , czworogłowe daj albo na początek tyg albo po dniu przerwy 1 przysiady za karku 4s 6-8powtrz 2 wyprosty 4s 8-12powtrz 3 wypych 4s 12-15powtrz 4 wykroki 4s 12-15 Trening na duzych obciązeniach plus [...]

jak na początek to trening ACT i do tego dieta z bilansem na + i zaczynaj ćwiczyć pozdro

[...] do posiadania ze sobą ubezpieczenia NNW. Będzie również możliwość wykupienia ubezpieczenia NNW na miejscu zawodów. 8.00-9.00 waga 9:00-9:30 omówienie zasad 9:30 początek zawodów Przepisy: (zmiany) Walki odbywają się w dwóch grupach: 1.Turniejowej z ograniczonymi zasadami (wcześniej pierwszego kroku) 2 Turniejowej MMA ( [...]