początek

wtorek godzina 20.30 poczatek treningu do tego czasu skontaktuj sie ze mna

wielkie dzięki s.m.p.a. widać że czytałeś początek mojego posta o jak najmniejszym przyroście tłuszczu podczas robienia masy. Zobaczę po dwóch tygodniach jakieś względne pomiary zrobię i ogólnie sprawdzę swoje samopoczucie i wtedy albo się coś doda albo ujmie.

luki to jak z tym martwym? na początek czy koniec lepiej?

mówił mi,że nawet na początek żeby zachęcić klientów do każdego loda bedzie dokładał wyssanie bąka z dupy gratis

Na początek mono, taniej wyjdzie i efekty będą podobne. A jak chcesz pompę to jakąś argininę weż.

wiem że na początek sie bierze jakiś mono, a w kwietniu mam 18 wiec mniej więcej trafiłeś. Siłownie praktykuje też dłużej jak pisałeś. Na forum jestem nowy i wiadomo że jestem zielony w wielu sprawach, ale nie musiałeś od razu tak jechać po mnie jak jakaś menda. Olimp mega caps? Słyszałem ze niezbyt fajne ale jak już taką radę dajesz to na pewno [...]

Luca_27 , moze na poczatek tak do pol roku na odzywach jaki miales nick ? moze byc priv

[...] brzucha. W tym samym czasie staraj się biegać. Pon, śr, piąt - bieganie. Reszta dni siłownia. Nie biegaj szybko- długie bieganie opłaci się o wiele bardziej. Myślę, że na początek 4-5km starczy. Potem wydłużaj dystanse by końcowo zatrzymać się na w miarę długiej trasie i staraj się skracać czas na jego pokonanie. Możesz jeszcze stosować [...]

stary tobie nie trzeba rzeźby. jw proponuje FBW na początek na mase

1POSILEK jajka(gotowane??) migdaly pomidor jablko To jabłko jak juz to przed posiłkiem, dodaj weglowodany złozone, tutaj np. płatki owsiane, albo chlebek pelnoziarnisty. 2POSILEK piers/udko z kurczaka oliwa z oliwek surowka z marchewki(mysle ze surowki mozna zmieniac co jakis czas) Dodaj weglowodanów złozonych: kasza/ryz/makaron razowy. Sałatki [...]

żeby spalić tluszcz rób aeroby, żeby zwiekszyc miesnie rob FBW. Dieta to z 90% sukcesu w obu przypadkach. A6W buduje miesnie brzucha ale jest zbyt ostra wersja jak na poczatek - tobie wystarcza inne cwiczenia (vide brzuch ccwiczony w innych zlonych cwiczeniach podczas FBW)

Na początek FBW, split jest dla bardziej zaawansowanych.

OK,dzieki... to od poniedzialku nim jade, hehe. Zobaczymy co bedzie A z tymi przysiadami i martwym to musze zobaczyc, bo jak faktycznie nie dam rady to bede cos kombinowal. Na poczatek musze sie w to wczuc, po tygodniu powinienem juz wiedziec. Zmieniony przez - Theopij w dniu 2009-12-05 12:52:36

ok tylko nogi i plecy daj na początek

Początek listopada

Początek grudnia

No napewno jest łatwiejsze na początek niż MC

dal bym dipsy na poczatek treningu 4 serie z obciazeniem potem wyciska na skosie dodatnim 3 serie na koniec po2 powt 2 serie rozpietki na plaskiej

Przysiad i Mc na poczatek treningu. Mozesz zamieniac co trening, bo to doscwymagajace cwiczenia. W dzien z przysiadem daj jakies wioslowanie sztanga, a z MC cos lzejszego na nogi(przysiad wykroczny z hantlami np)... powodzenia,

na początek taką?