początek

w/w trening bez uprzedniego przygotowania silowego moze okazac sie dla ciebie bardzo kontuzjogenny. przygotowanie powinno polegac na stopniowym, przez wiele tygodni zmniejszaniu liczby powt, lub poprostu zrob "wstepny plan silowy".. na poczatek polecam na 3boje 5x5, na pozostale partie w pierwszym podstawowym cwiczeniu na dana partie [...]

No dzieki ;) Z tym , ze poczatek silowni to nie jest :) tzn. mialem zamiar zrobic to tak : pon :taj wt:taj sroda:klatka+barki czwartek wolne piatek: plecy sobota rano :bic z tricem niedziela wolne nie chodzi mi o typowe trening silowy pod SW ale o polaczenie i swego rodzaju kompromis miedzy jednoczesnym nie traceniu gibkosci z nabieraniem masy.

[...] było trochę czuć "piasek" ale to nie wiele, po wymieszaniu zostaje piana tak na 1 palec, nie wiem czy znika bo zacząłem od razu pić smak hmm czuć truskawkę, na początek jak sie pije czułem trochę kwaskowatość ale z każdym następnym łykiem już ten "efekt" mija gainer nie zapycha ( no może jak bym robił z mlekiem było by co [...]

moze jeszcze da sie Ja uratowac zarlo wrzucam: 10.09.2008 1. jaja 60 bialko z jaja 100 otreby 20 dynia 20 siemie 5 whey 15 btw-kcal: 39/19/8/-367 2.3. indyk 150 wloskie 10 salata btw-kcal: 31/7/2-201 4. wiejski 200 migdaly 20 whey 5 btw-kcal: 30/21/6/327 5. ryba sola 70 bialko z jaja 100 ser hercenski 50 dynia 15 zielone jakies btw-kcal: [...]

[...] treningi na początku z naciskiem na rozciąganie,ogólne wzmocnienie mięśni(pompki,brzuszki itp...) i wytrzymałość w domowym zaciszu.Jaki program ćwiczeń wyjęty z treningów sztuk walki proponowalibyście na początek oraz po jakim czasie zwiększać stopniowo częstotliwość treningu(rozgrzewka,ilość serii i powtórzeń w serii, czas trwania itp.)?

Tak,może być,jak również sporo innych rzeczy. Na początek USG pomogłoby zapewne rozwiaż Twoje wątpliwości + badanie "ręczne" (fizykalne,tak się chyba prawidłowo mówi?)

Powie mi ktoś czy warto przeprowadzić na początek Treinng rzeźbiąco redukcyjny ?? Czy zacząć od Masówki ?? Ja mam plan przeejechać tym planem z KOMPENDIUM WIEDZY KULTURYSTYCZNEJ pozbędne sie zbędnego tłuszczu którego nie mam aż tak wiele. Po czym Na zime wezme sie za masówke po której znów żeźba albo siłówka

[...] efektów i w jakim czasie - nikt Ci na takie pytanie nie odpowie bo każdy jest inny; to co u jednej osoby przynosi dobre efekty niekoniecznie musi sprawdzać się u innych. To tyle w skrócie . Na początek odsyłam do: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-09-10 14:52:02

[...] się doczytałem jest różnica miedzi gi do bjj a judoką, mianowicie ze w gi są węższe rękawy i nogawki aby lepiej przylegało do ciała i mam dylemat. Gdzieś w tematach przeczytałem ze na początek gi firmy espada będzie wystarczające ale tu są same tego judoki jak ktoś zna jakieś strony ze sklepami bądź aukcje na allegro to będę wdzięczny za podanie.

Ostatnio wróciłem do ćwiczeń po roku przerwy, wcześniej brałem Xpande Caps 240 tabs. i było nieźle w miecha 3 kg i pompa dobra...teraz waże 68 kg wzrost 178 cm i zastanawiam się co walnąć sobie na początek czy cokolwiek brać...myślałem o jakimś białku..nie znam się totalnie na sprawach odżywek suplementów itp więc proszę pomóżcie

judoka - człowiek trenujący judo (no chyba, że chodzi Ci o judo-gi, zwane w Polsce judogą) Dobre bjjowskie gi to wydatek od 400 pln w górę. Osobiście trenuję w judodze Maturo i choć nie jest to rewelacja, (jest obszerne) to daje radę. Jak się rozpadnie to zainwestuję jakąś Atamę czy inne Keiko, ale ponieważ po 3 latach wycierania trzyma się [...]

16lat, 173cm wzrostu, 73kg wagi http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=522 Znalazłem te dietke w internecie i mam pytanie czy jest dobrze skomponowana. Wiem że bez liczenia zapotrzebowania nic nie zdzialam ale jeśli mam tyle samo wagi to moze być na początek?

Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo jednym slowem przypakowac. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc. Mam [...]

na poczatek sugeruje gumowy - metalowy zawsze moze isc pozniej

Oj Rafał,przykro mi, naprawdę Niefajne wydarzenie na początek sezonu...

biegnij sobie 3 razy w tygodniu 15-20 min wolno i potem 6-8 razy 100m na odcinku(tak na 70-80%) i wracaj powoli biegiem. na poczatek nic wiecej ci nie potrzeba

Nie tylko nie okulary. Jestem aktywna, pływam, tańczę, jeżdżę na rowerze. Nie mogę nosić okularów, tzn bardziej nie chcę. dzięki za podpowiedź z tą Ciba Vision. Poszukam chociaż na początek może będzie taniej skoro 1 zestaw jest za darmo:)

Jedziesz Kris również siedze w AD ale sie zbytnio nie odzywam. Życze powodzenia w dązeniu do celu i sog na początek.

Witam was potrzebuje pomocy w doborze kreatyny na start. Wiec tak mam 17 lat 83,5kg waga 180 wzrost na silke chodze od listopada '07 poza lip sierp(przerwa wakacyjna). Co polecacie na poczatek? Pozdrawiam Marcin

Witam wszytkich forumowczów :) Na początek wspomnę, że mam około roku stażu na siłowni z tym że teraz miałem dość długą, paru miesieczna przerwe niestety ;/ W każdym razie chcę wrócić na siłownię :) i tutaj zaczyna się mój problem :) przez okres nie ćwiczenia troszkę mi się brzuch zalał :P i żeby zaczac masówkę muszę zrzucić parę cm w talii żeby [...]