początek

Diata którą opisałaś jest bardzo słaba Pewnie skopiowałaś ją z jakiegoś pro'zdrowotnego portalu... Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 1500 kcal to trochę mało jak na poczatek redukcji dla Ciebie. Tak na oko mogę powiedzieć że Twoje zapotrzebowanie to coś ok 1800-2000 kcal i z takiego pułapu należalo by zacząc redukcję. Następnie z tygodnia na [...]

[...] bardzo mnie z początku wkurzał, ale z czasem i z efektami polubiłam go; - nie pasował mi trening pleców po nogach, czyli 2 jak dla mnie katorcze treningi zaraz po sobie na początek tygodnia; - każdy trening pokochałam, tak jak prawie każde ćwiczenie; - zdecydowanie wrócę do tego planu przy najbliższej okazji, lecz nieco go zmodyfikuję; Dieta - [...]

proponuje dla Gołoty na początek dać Lesnara i niech Lesnar zrobi z nim coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=5znUMePsYWs

[...] Co do treningu nóg to widzę że robisz razem z łydkami . Proponuję albo wznosy na łydki dać w innym dniu np. po treningu klatka+biceps a wtedy dołożyć 4 serie siadów na początek treninu. Albo zostawić jak jest i tylko wypychanie na suwnicy + siady robić po 3 serie resztę ćwiczeń po 4 serie. W siadach proponuję klasycznie na masę czyli od 12 [...]

Jeszcze nie miałem 4-ro godzinnej przerwy, wiec ciężko mi się wypowiedzieć. Poza tym to dopiero początek, wiec pewnie organizm inaczej się zachowuje. Wody wypijam kolo 3-4 litrów. Z tym jutrzejszym posiłkiem dam radę jakoś. Na pewno znajdzie się rozwiązanie. Jak samopoczucie się poprawi to skoczę na siłkę, a jak nie to odpuszcze do poniedziałku i [...]

ankieta na poczatek potemposty podwieszone czytaj

Paweł:D:D i powiem więcej- biegło mi się super:D:D:D To lubię- dobry początek dnia :D:D:D Jeszcze drinka od Ciebie muszę spróbować, za jakiś czas wpadnę po takiego :D:D

kacper147 zadajesz pytanie i sam sobie odpowiadasz? a jesli jego staz to 5lat, co to za roznica? jak to nie jest wykladnikiem jego poziomu wytrenowania. bukolek Rob FBW. 3x w tygodniu robisz ten sam trening. O niebo lepszy od splita. Np.: jest lepszy BO? A dlaczego uwazasz, ze FBW bedzie dla Ciebie zly?? a dlaczego ty mu wciskasz na sile te [...]

Cycu_ś : uściślij - czemu przyrosty nie sa rowne skutkom ubocnym? Chodzi o watrobe? Co zmienić/wywalić/przesunac zeby ograniczyc skutki uboczne? Moglbym wywalic tren(chociaz chcialem sprobopwac chociaz w niewielkiej dawce i przez krotkic zas - 4 tyg 50 mg e2d) i wtedy wygladaloby to tak: 1-5 meta inj 25mg ed 1-13 omo 750 mg ew (w 3 injekcjach [...]

skoro wydaje ci sie ze to prawda to czemu pytasz? jest kiepski, bo brakuje nog, chcesz chwiczyc plecy czy klate dwa razy w tygodniu no i lepiej, choc niekoniecznie, byloby dac biceps do klaty, a triceps do placow. martwy ciag na poczatek cwiczen w plecach, wioslowanie na koniec. jedno cwiczenie na klate wywal. na barki cwiczenia tez bym inaczej [...]

A czy jak zaczne brać te 30mg to nie za dużo na początek i to by były 3 tabsy na dzień, w jakich odstępach czasu je brć??

tak, ACT, albo podstawowe FBW; myslę, ze na około 8-15 powt. na początek dla osób nie mających jeszcze styczności z treningiem siłowym.

białko dawkuje sie według braków w diecie.Na początek zacznij od obliczenia zapotrzebowania, następnie stosuj między posiłkami i po treningu. Łyżka stołowa to ok 15g

dwa orale w cyklu? początek i koniec rozumiem? jaki odstęp? i czy nie szkoda Ci wątroby?

tak początek i koniec. czyli razem jekies 16 tygodni, z tą metą to mi sie niedawno odmieniło, bo wczesniej miałem leciec bez niej

jak oddajesz w autobusie to nie zwracają kosztów podróży. Co do treningu to ja bym odpuścił trening w ten dzień, chyba że początek jakiegoś cyklu treningowego z zaniżonymi ciężarami, to można by jeszcze zaryzykować aaa i jeszcze przez tydzień po oddaniu krwi, przy dużych ciężarach może niezagojona do końca żyła się lekko naderwać czy coś (sam nie [...]

Aha, Dzięki. Ja po prostu obawiałem się że przez to ze tak zacząłem brać mogą być jakieś skutki uboczne...(Przyznam się szczerze że jestem dość zielony w tych tematach ) A jak możesz to powiedz mi czy ta metka + monster mass (odżywa typu Gainer)+ creapure z KAIZEN( creatyna) to dobre rozwiązanie na początek??

jak jeszcze nei stosowales zadnych spalaczy to na początek chyba wystarczy CleanBurexin od Treca ;)

j/w spróbuj z Clenburexinem, daje radę i na początek jest w sam raz;)

jestes chudy, masz malo miesni ale dosc duzo tluszczu to jest twoje zapotrzebowanie zero przy tym ruchu, Na poczatek odejmuj 10% , ukladaj diete i startuj z redukcja. Ciagle nic o tobie nie wiem, trudno mi rozklad proponowac, cwiczysz duzo ale nawet ni ewiem jak to wyglada, czy sobie machasz sztangielkami, czy powazne ciezary bierzesz. jak masz [...]