początek

[...] mnie myśl o trójboju, bo na podwórku to całkiem konkretnie się prezentuję. Rekordy na stronie powerlifting znam, są ogromne, tylko że to są rekordy Polski, a mi chodzi na początek o jakieś zawody szkół wyższych lub coś o mniejszy pułapie. Na dodatek ci ludzie ćwiczą ze sprzętem pod okiem trenera, natomiast mnie jeszcze na nic więcej oprócz [...]

zobaczysz na ile zaskoczy twoj organizm na poczatek bierz jak zalecają zawsze mozna dodać/ująć

Samurajko nie wiem po co drążysz temat skoro dieta zbilansowana z bilansem zerowym będzie jak dla mnie dobra na początek a z biegiem czasu będę dodawał kalorii

Witam serdecznie mam siłownie do oceny. Siłownia jest własne roboty zrobiona jak dlamie to stracza ona na początek. Na siłce mam około 150kg ze wszystkim Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-06-13 21:35:12

milosh87 - wychodzi Ci 2440 kcal, jak chcesz redukować to odejmujesz na początek 200 i jazda

Witam serdecznie mam siłownie do oceny. Siłownia jest własne roboty zrobiona jak dlamie to stracza ona na początek. Na siłce mam około 150kg ze wszystkim same obciazenie Ławeczka jak widac to tez własno róbka :):) Hantle Ławeczka to cwiczenia nóg w siadzie Ławeczka i gryfy zarówno pas do martwego Ciągu Stojaki na takiej podstawie zrobione [...]

Plecy mie nie bolą jak ćwiecze daje sobie jakas stara kurtke lub cos miekiego jak mam podreka jak na poczatek to moze byc siłka co conie i to jeszcze własnej roboty

może nie jestem ekspertem ale czytam to forum od 4 miesięcy na siłę mięśnie brzucha skośne i proste i technika strzału kondycja jeżdzij co drugi dzień na rowerze po 1,5 km na początek i bieganie jak mówił tu wcześniej kolega 2x dziennie

timo dzisiaj wszedlem na propa poszlo 200mg na dobry poczatek, jutro idzie 100mg

Jak wcześniej, co z dietą? Ja znam takie ćwiczenie na oponkę: Weź hantle w jedną rękę (tak byś czuł opór) półskłon w bok i znów wyprost. To jest jedno powtórzenie. To samo w drugiej ręce. Całą serię możesz na początek zacząć na przykład 30 powtórzeń po 4 serie.

przysiad podstawowe cwiczen ktore w najlepiej rozwija najwazniejsze partie jakimi na nogi, nie jako rozgrzewke tylko jako normalne cwiczenie, mc=martwy ciag, tak zapytam co to jest za plan? split?fbw? czy cos innego? bo wyglada to na jakas mieszanke. Jelsi staz jest 0 to na poczatek 4-6tyg ACT,potem FBW.

No ja napisałem w zwiększeniu ilości węgli prostych, a nie o zastąpieniu nimi złożonych . Ja czasem jak jestem dziwnie zamulony, na przykład na 3 lekcji (początek dnia), to zjem sobie jakiegoś wafelka czekoladowego, czy batona i funkcjonuję już normalnie.

ja widze tylko plan z systemu MASS nie widze tutaj nic do poprawy, ten system jest tak dostosowany zeby przynosil odpowiednie efekty. staz 4? ale co miesiace?lata?tygodnie?dni? cel rzezba a wiec na poczatek dieta bez ktorej zapomnij o rzezbie, aeroby, hiit tyle.

2 tygodnie tymu zakaczyłem odblokowanie cykly 1-10 deka 1-12 enan. I bedę miał miesiąć urlopu i zastanawiam się jak wykorzystać ten czas na siłowni myślałem o jakimś 4 tygodniowym cyklu z mety 15mg ed. Co sodzicie o takim pomyśle. Czy może dać odpocząc organizmowi od saa.

[...] partie. 1PM to ciężar maxymalny dla jednego powtórzenia. Weźmy za przykład biceps i chcemy sprawdzić, z jakich włókien jest on orientacyjnie złożony. Sprawdzamy wiec na początek 1PM w uginaniu ramion ze sztangą. Oczywiście to maxymalne powtórzenie ma mieć nienaganna technikę bez oszukiwania, narzucania czy innych sztuczek, bo wynik był [...]

jezeli sutki sa bardzo wrazliwe i praktycznie caly czas stoja czy to juz poczatek gino?? brac nolve?? Jestem w 4 tyg deka + cypionat. Prosil bym o wskazowki

Troche lipnie ten sprzet wyglądai mało troszke. Ale na początek ci wystarczy, łap soga.

Pewny się b. opłaca bo można wyjść 30 zł do przodu. Większe stawki większe wygrane ,takie ***anie się po 2 zł. Jest dobre na początek.

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

na początek prosty.; później łamany .