początek

podzial nie najlepszy na 4 dni cos takiego: klatka triceps plecy biceps wolne barki nogi z tym ze dzien wolny mozesz spokojnie przenisc na takie partie jak biceps/triceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cw po 3 serie przedzial powt tak jak przy innych planach (8-12) w nogach przysiad koniecznie na poczatek (cw nr 1 daj na koniec a cw nr 5 [...]

zacznij od odpowiedniego odżywiania-dział odzywianie i zadbaj o odpowiedni trening-dział trening. Tylko tyle Ci trzeba na początek?

W podwieszonych masz cos takiego jak plan treningu dla poczatkujacych. Na poczatek na rozruch 3 miesiace tym planem a potem mozna by pomyslec np. o jakis lekkim fbw

[...] raz a najlepiej oblicz z całek błąd bezwzględny i względny - to szacunkowo przybliży Ci czy wynik jest prawdopodobny) jeśli już otrzymasz tą liczbę to sprawdź czy jej początek zaczyna się od siódemki jeśli nie to przeprowadź całą operację z wyliczaniem błędu jeśli masz to szczęście i po zaledwie kilkunastu próbach uda Ci się otrzymać [...]

no ja sie wlasnie zastanawiam, czy to numery serii czy tygodnii ;p Ale jesli tak jest, to wydaje mi sie to zbyt ciezka metoda, szczegolnie na poczatek ;)

hhahaha przeczytalem poczatek i jak doszedlem do momentu ze ph sa mniej szkodliwe od koksu i silniejsze wylaczylem bo mnie smiech powalil :) pozdro i dalej wierzcie w bajki i zielone sloniki %))

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

Co prawda, to prawda.. F1.09 jest ostro crapowate w kontekście celów o które miało walczyć. Dopiero początek sezonu, wiele się może zmienić - na GP Barcelony zapowiadanie są duże zmiany(z resztą, który zespół tego nie zapowiada), może podwójny dyfuzor pomoże(ale tutaj też każdy zespół chce to wprowadzić). Jeżeli Panowie z Hinwil ostro nie wezmą [...]

Miejmy nadzieję, że to jest mały kryzys na początek sezonu. Wyglądało by to lepiej jakby Kubica ukończył wyścig w Australii. BMW nie wyglądałoby na beznadziejne, ale szanse na wysokie miejsce w konstruktorach to chyba raczej już pogrzebane.

[...] - odkładając ją nawet jak "przeleci" Ci troszkę za daleko to zatrzyma się na dłuższej części tej blokady i łatwiej jest odłożyć sztangę. Co do obciążenia - na początek możesz tak zrobić ;) Był ty bardzo fajny temat o betonowych obciążnikach, ale skoro mówisz, żeby nie odsyłać Cię to nie będę dawał linka. Tylko pamiętaj, żeby przy [...]

ziom, mysle ze sam poczatek "jestem ograniczony..." by wystarczyl ;)

albym tylko czacholamacze wyżej- nawet na początek i inny rozklad serii; 4-5 3 2-3

Dzieki PakerConan "Może moj kolega robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami? " Na sam poczatek, na pierwsze dziendobry ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs [...]

Przykładów gdzie na końcu sezonu rozlicza się zawodnika z potencjału, a nie wyników raczej trudno znaleźć... F1, a co za tym idzie cały cyrk, który ją otacza ma właśnie min. to do siebie, że ocenia zawodnika z pozycji potencjału i na podstawie tego mówi się o nim czy jest dobry czy nie. Vettel czy Kubica tak naprawdę w dotychczasowej karierze [...]

Mierzone w połowie cyklu.. Wiem że to szybko na SAA ale... ;D To dopiero początek hehe

do tego musze sobie jakis wyciag zakupic :) na poczatek ale mocowany do sciany na wszelki wypadek :D

To początek Zresztą ten dział nie należy do najpopularniejszych

brak przysiadu i mc, jak dla mnie niewyobrażalna opcja. Poza tym zła kolejność ćwiczeń, plecy daj po początek dodaj podciąganie na drążku. "Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wasko 3s " to wywal, skąd pomysł żeby do fbw dodawać takie ćwiczenie!!?? Nie dość że jest nie najlepsze to jeszcze strasznie obciąża staw barkowy i [...]

[...] jj? I nie okrojono judo z technik niebezpiecznych specjalnie? Judo wywodzi się z jujutsu, które to jeśli się nie mylę wywodzi się z sumo I jesteśmy w domu -wszystko ma swój początek w zapasach Wyjaśniam, że czytałem coś takiego wieki temu jak jeszcze czytałem książeczki o SW i oglądałem Karate Kid, więc mogę się mylić Zmieniony przez - Siwy29 [...]

Nie dasz rady takim planem pojechac 13 serii daj z 4 serie na poczatek i juz bedzie to duzo.