początek

[...] wyjdzie jakieś 2200-2500 kcal a na 4h przed snem zjem 700 kcal A zmienić godzinię treningu się da ? jeśli chcę chudnąć ~1kg/tydzień 500 kcal mogę obciąć max? - na początek obetnij z 200 i patrz co się dzieje w przeciągu 2 tygodni o czywiście chcę chronić mięśnie ( na wadze powinna być większa różnica z powodu utraty także wody tak? ) - [...]

chcialbym sie sprawdzic, ale moze na poczatek za silny przeciwnik

Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]

Myślę,że na początek starczy

Dzięki wszystkim :) Wypatrzyłem taki zestaw, wygląda nieźle: http://www.allegro.pl/item304430608_super_zestaw_114kg_lawka_gryfy_krazki_stojaki.html Obciążenie na początek powinno starczyć, jak dla takiego suchara jak ja :D Co powiecie o tej ławeczce? Bo wydaje mi się OK, firma też chyba w miarę, gryfy takie jakie potrzebuję, tylko szkoda, że [...]

Jeśli juz plan dzielony to plecy biceps klata triceps barki nogi Ale trening dzielony mozna stosować (powinno sie stosować) z jakimś stazem na poczatek najlepsze jest ACT a potem FBW pozdro

polecam na początek jako wprowadzenie książkę autorstwa Sharma Robin-"Mnich,który sprzedał swoje ferrari" Mnich, który sprzedał swoje ferrari" to opowieść o wziętym adwokacie, który pozornie miał wszystko, a jednocześnie zupełnie zagubił się w swoim życiu. Miał jednak szczęście - powalony zawałem, na szpitalnym łóżku dostał od losu [...]

nie ma cie tam okien żeby powietrzyć:)? w lato sobie pójdzcie o 23, chłodno jest już i przyjemnie bądź z rana na dobry początek dnia...

To czy jest nic nie warte to kwestia sporna... ja biore HMBolon i nie marudze a nawet sobie chwale - na poczatek jest w sam raz - nawet przełyk mi sie rozszerzył od tych mega-capsów - cudów nie ma się co spodziewać ale przecież nie o cuda chodzi -

[...] białka,węglowodanów,tłuszczów,witamin i minerałów. dieta musi być kompletna,liczy się jakość nie ilość. nie bez znaczenia jest też czas spożywania posiłków.ja polecam ci na początek jeść więcej razy,ale miejsze porcje żeby metabolizm pobudzić(jedz co 2-3godz.)ostatni posiłek zjedz na 2 godz.przed snem(najlepiej białko).troszkę będzie ci trudno [...]

Po pierwsze to nie temat do działu dla zaawansowanych, po drugie wszystkie informacje były już setki razy powtarzane. Musisz na początek dużo przeczytać.

Moim Zdaniem Młody człowieku to zainwestuj w coś Lepszego niż metka;) na początek to sobie kup odżywki jakieś ;) prosty gainer lub coś podobnego.a nie chce sie faszerowac.może już miałes jakąś suplementacje???? jeśli tak no to sobie lepiej kup coś lepszego a nie mietek;)

mowilem jej to. na poczatek poweidzialem jej tak na szybko zeby jadkal: sniadanie: 50g meleka+ 50g musli 2sniadanie: 2 kanapki chelb razowy+szynka+ser do tego pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka salatka warzywna jakas(pomidor ogorek cebula)+ 50gram chudego twarogu pozniej jakies jablko na kolacje brak wegli czyli moze zjesc jakies jajko i [...]

aha dzieki. na poczatek lepiej miec miekka deske tak ? czy ten raven by sie nadawal ? a moze cos lepszego w tym przedziale cenowym ?

Tak na początek to pomyliły ci sie działy... A po drugie to powiedz chociaż jakie masz te suple żeby ludzie wiedzieli co ci powiedziec

moze być tak testo 250 mg co 5 dni na początek metka 20-25 mg dziennie przez 5 tyg mozna pomysleć o zmianie prolo po 8 tyg na propa.Deki 300 mg tydz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-02-09 13:27:23

[...] liczy się tylko technika!nie miałeś bladego pojęcia o utwardzaniu! na "you tubie"znalazłeś pierwszy lepszy filmik i to był kres twej wiedzy wtedy.teraz jesteś bogatszy o wiedzę z naszej rozmowy.może to nie wiele,ale zawsze jakiś początek.jednak z twych wypowiedzi widzę,że to cię wcale nie interesuje ,a pomimo tego piszesz?dlaczego?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Na początku nie trzeba mieć ściśle określonej diety wystarczy że będzie się jadło odpowiednią iloś b/ww/t i kcal obojętnie z jakich produktów, nie patrząc na IG itp. Na początek wysatrczy ale później jak będzie się tak jadło na oko, nie patrząc co, najczęsciej będą to produkty o wysokicm IG, będzie się rosło ale także obrastało w tłuscz. Ja w [...]

ok. Czemu sztangi na poczatek nie polecasz? pytam bo goscie z zerowym stazem na silce wyciskaja sztange z za glowy i z przed.