początek

widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

[...] je często, to w ogóle się znieczulisz. Dlatego Najlepiej robić od niej długie przerwy, za minimum podaje się czas trawia poprzedniego cyklu razy dwa. hmm, co polecam? na początek solidny treninng, solidne posiłki, solidna regeneracja spróbuj przygotować się do następnego cyklu pożądnie, zapytaj w odżywianiu czego brakuje Twojej diecie i co [...]

[...] w tygodniu split + aeroby ( przedział 70-80% tętna maksymalnego ) - rowerek będzie dobrym wyborem bo ważysz ponad 100kg więc bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem zacznij sobie od 20-30 minut i zwiększaj do 50, w dni nietreningowe rób interwały. Po dwóch tygodniach możesz dorzucić jakiś spalacz np. Man Scorch - dobry na początek. Powodzenia

Na początek rzeczywiście najlepiej FBW, co do sprzętu to podstawy: ławeczka, gryfy, obciążenie. Ile możesz na to przeznaczyć pieniędzy?

znaczy wszystko daje na tych chantelkach ;) na obu mam 60 kg ;) i z tym dość dobrze się da coś budować tak mi się wydaje ;) a bynajmniej jak na początek ;) na siłownie się zapiszę tylko chciałem pierw uzyskać informacje o Metanobolu hmm

Czy te dawki 40 mg dziennie to nie będzie za dużo jak na początek? Nie lepsza piramida? Lub mniejsza dawka ?

To co nie ma sensu chociaż minimalnie wspomagać organizmu? Polećcie mi coś :] Nie wydam tych 200 zł jak mówicie :). Na ten cel przeznaczę 100 zł na początek wiem że to mało -.- ale cóż, nie chcę wszystkiego stracić :> na marne... Poradźcie coś :) No i w jakich dawkach przyjmowac...

[...] maszyn , żadnych atlasów , wioslarzy itd.... WOLNY CIĘŻAR adas199311 już napisał co jest ci potrzebne . Ostatnio przerabiany plan: Aerobiczna 6 Weidera - nie trenuj na jakiś badziewiach bo nie dość że zdrowie widze nie najlepsze to jeszcze je sobie dojedziesz , MASA MASA !!!!!!! czytaj na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tomasz1405 "czytaj na początek " Przeczytaj pierwsze zdanie w moim poście, a potem się wypowiadaj.

Tak, tak na początek polećmy mu dietę zawodowego kulturysty...Ja na początku nawet takiej nie miałem, a i tak rosłem jak na drożdżach.

Newsy i terminarz ale żeby też nie było, że za kogoś ręczę Odpowiadam za to co na etykiecie. Mam nadzieje że producent ogarnie się i więcej nam świni nie sprzeda. Po obecnych wynikach takie są też wskazania ale badamy teraz każdą dużą dostawę. Kary za niedotrzymanie składu są srogie. "Mądry zarząd po szkodzie" szkoda ze dopiero teraz bo 100x [...]

Ja uważam ze rozsądna ilość metki na początek to dobra rzecz,ale może lepiej zrobić w życiu dwa porządne cykle,dobrze to podtrzymać i pozostać wielkim,a nie truc sie samą metką i przytyć 4 kilo a potem i tak robić kolejne cykle.Są różne zdania...to indywidualna sprawa chyba. Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym [...]

[...] fotach. Ja bym proponował przede wszystkim jakąś dietkę (w tyme celu dział: odchudzanie, bądź odżywianie). Co do ćwiczeń to myślę, że 2-3 razy tygodniu biegać, i tak samo ćwiczenia typu skakanka, unoszenia (nóg na pośladki i uda), w internecie pełno tego jest. Na początek nie ma się co forsować, spokojnie przyzwyczajaj organizm do wysiłku : )

2200, to za mało, 2600-2800 byłoby optymalnie, pi razy drzwi to na utrzymanie wagi 3tys. wiec ujmujesz na początek 300kcal. Słodkie jogurty z toną cukru wywal i zastąp naturalnym z świeżymi owocami. 7 ziaren i wafle wrzucaj czasem, częściej kasze/ryże/ziemniaki. Białko podniosłabym do 180g, tłuszcze do 90-100, reszta węgle. Na kolację wrzucaj [...]

[...] z Wazzup. A poza tym: Plecy: Pompki z rekami wąsko 3 serie 14-13-13 Na plecy daj podciąganie na drążku, możesz też dać wiosłowanie sztangielką (20 kg to już jakiś ciężar na początek jest). Na barki możesz dać wyciskanie sztangielki, tylko ostrożnie z ciężarem i pamiętaj o technice. Biceps: Uginanie ramienia z hantlem (12,5kg) w siadzie w [...]

chłopie ! :D 3300 na początek wystarczająco moze zalac nawet :P zależy jaka aktywność fizyczna

stojaki i łąwka będą OK co do obciążenia. Na sam początek OK,ale weź po uwagę ze najdłuższa sztanga(tj ta 180cm) ma max obciążenie tylko 150kg. To niezbyt dużo.

Ja testowałem Cell Pump z Biogenix - całkiem fajna sprawa na początek,a i nie kosztuje majątku (duża puszka na 5 tygodni cyklu-105 pln,jakbyś chciał brac dłużej to kupujesz dwie małe za 75 pln każda).No ale jeśli masz flotę to pokusiłbym się o amerykańskie produkty: Dymatize XPand chyba jest najpopularniejszym z tych droższyh saków kreatynowych,ja [...]

ok a moga byc spacery na silowni to znaczy na biezni na silowni? i ile na poczatek maja trwac? ile razy w tygodniu zalecacie ? Ogolnie moja mama nie ma wiekszych problemow ze zdrowiem, ale napewno nie ma kondycji wiec na poczatku nie da rady za duzo. A co do diety to ta dietetyczka jest chyba jakas niedorozwinieta, wcisnela jej preparaty za ktore [...]

moze thermo speed co? nie bralem ale warto zawsze sprobowac na poczatek