początek

No dobra to niech ktoś powie ile kupić tego na początek? I na drugą część pytania,troszkę czasowo odległą.

chociaz początek <prosi>

DT: rano 5g mono przed trenem Cp i AAKG(na początek mniejsze dawki później w razie potrzeby zwiększ) przed snem MZB (2 kap chyba) DNT: rano 5g mono MZB przed snem tylko ja nie jestem apokalipsą pzdr.

sry, zapomniałem napisać: redukcja oczywiście -300kcal na początek

Na Poczatek bym sie zastanowil czy to trenning jest hvjowy czy dieta bo nawet z hvujowym treningiem a dobra dieta zrobisz wiecej niz z hvjowa dieta i dobrym treningiem filozofia aurora Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-19 16:14:19

Ból gardla to ból gardła więc co ma do tego przegorda nosowa. Zapewne jakiś stan zapalny, może początek czegoś poważniejszego... Spórbuj jakichś preparatów na ssania na gardło, płukanek, czegoś w spray'u / aerozolu. Jeśli nie da rezultatu idź do innego niech zaglądnie.

B 2 Chlopcze nie wiesz co mowisz niestety, piszesz ze 20seri i ze zwiekszyc intensywnosc, wiec pytam sie ciebie wyjasnij mi slowo intensywnosc? bo sam go widocznie nie rozumiesz. Twoj plan prowadzil tylko do przetrenowania nic wiecej, za sprawa zbyt duzej objetosci. Co do slowa mieczak to bredzisz niestety, nie objetosc! ale intensywnosc jest [...]

Czyli na początek mam nie odejmować tych 300kcal. Mam ułożyć dietę dla wyliczonego zapotrzebowania nic nie odejmując jest chodzi o redukcje?

Jak nawet nie poprawiles bledow. Same produkty sa dobre.Ich ilosc zalezy od diety. Tak,na poczatek lepiej nie odejmowac.

odpuśc na poczatek martwy ciag i przysiady na wolnych cieżarach bo bez techniki i doswiadczenia można sie przeciążyc ,wszystko z umiarem, to prawda! jak na twój wzrost to jesteś szczupły ale nie chudy jak dla mnie mam znajomego 189 i 75 wagi nie cwiczy jest dośc szczupły ale rzebra mu niw wystają masz 190cm i martwisz sie owzrost? wszystk oz [...]

moze chwile pochodze w listopadzie jak bede mial poczatek nowej metody. Sie zobaczy. pytania mam takie: ile jest obciazenia? i jaka srednica krazkow jakie gryfy? (czy przy 200kg nie wygladaja jak banan) czy mozna spokojnie robic ciagi i nikt sie nie rzuca o to, ze podloga sie niszczy?

[...] Tak się zastanawiam - hipotetycznie nad grafikiem MMA. Są tam niby dwa treningi tygodniowo + cała masa innych, no ale kto ma czas i siłę na 5 treningów tygodniowo? Czy na początek wystarczy MMA 2x tygodniowo? Bo przecież jeszcze jest siłownia, bieganie, studia, praca i sporo innych zainteresowań które muszę gdzieś upchnąć w życie (no i [...]

Witam -------5,6,7 dzień cyklu------------ Walka z chorobą do tego uczelnia ( weekend) dieta pod psem kreta odstawiona. Jak dobrze pójdzie od jutra znowu ogień . Jak widać początek cyklu do bani.

MOja rozpiska na klatke jest nastepujaca i widać po niej rezultaty : - na poczatek rozgrzewka według swojego uznania -wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce poziomej 1x12 1x10 1x8 3x6 -rozpietki na ławce skosnej głowa w góre 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce głowa w gore 4x8 -przenoszenie sztangielki za głowy 2x12 -pompki na [...]

[...] już trochę trenuje ten szmelc i powiedz mu to. ciekawe ile byś przeżył w walce MMA z takim gościem. kto ma czas i siłę na 5 treningów tygodniowo? są tacy, co mają. Czy na początek wystarczy MMA 2x tygodniowo? do czego? żeby kogoś naklepać? Tego właśnie nie lubię w MMA.. niby kompletny styl a jednak się zaleca żeby szlifować boks i bjj [...]

korwa ale ankieta az tak mnie lubicie ze jestem 2 razy w ankiecie? nastepny spam uklada Michal i wstawia na poczatek nasz kawalek http://www.youtube.com/watch?v=P6W_YRXwwxI bo widze ze mu sie bardzo podoba

Siwy to nie ma znaczenia ile dasz Jaja mają być jak bita śmietana ubite puszyste popatrz co tam gość napisał i tak zrób na początek zrób sobie test z 3-ch białek i miarkę białka wpc czy jakie tam chcesz, jak masz bezsmakowe białeczko to do ubijania dodał bym cukier wanilinowy

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

haker99 Pas jest zbedny, wykonuj mc bez pasa szlifuj technike to podstawa, nie musisz odrazu dźwigać nie wiadomo ile kg.Mc to podstawa powinien byc w "kazdym" planie. NomoreZz Poprawiki byly wprowadzone, tam gdzie jest napisane: wywal to chyba jasne co to znaczy, tak gdzie napisalem inne cw, tzn zamien na to ktore podalem, Moge odrazu [...]

zrobilbym tak 1-4 meta 1-12 - omka 9-15 - winko 9-15 prop jak masz watrobe jak sito to prop przez dwa tyg na poczatek zamiast mety, zeby pauka lepiej stala ale ogolnie to inne cykle preferuje z kreatyny