początek

jakie biało na początek .mam 185cm i waże tylko 72 kg.

2 plan mi sie podoba tylko MC przeniosl bym na poczatek

Jak w temacie. Co sadzicie o tym klubie? czy warto sie w to "ladowac" ? Chcialbym zaczac jakies treningi, jednak nigdy nie mialem stycznosci z SW. Czy sadzicie ze tamtejsza sekcja vale tudo to dobry poczatek? z gory dziekuje za odpowiedz.

nie bardzo - troche takie sezonowy ten plan. na wielka, zlozona grupe miesniowa, jaka sa plecy, jedno niezbyt trafione cwiczenie, a na znacznie mniejsza, prosta do przecwiczenia klatke - 2 cwiczenia. nic na prostowniki w sumie - a przydaloby sie cwiczyc je od poczatku, tym bardziej ze jest cwiczony antagonistyczna grupa - brzuch. szkoda tez ze od [...]

[...] klatki): 60*6*3 Triceps sztangielka zza głowy 3 serie progresja 6 ruchów. Wyciskanie hantli 3 serie ok 35kg jedna hantla na pogłębienie ruchu 3 serie po 6 dynamicznie. Pompki na poręczach 30*6*3 (z dużym zapasem akurat na początek cyklu siłowego) Koniec drugiego dnia... W sobotę kolejny dzień walki. Pozdrawiam wszystkich co machają żelastwem.

Cześć Strasznie zainteresowałem się armwrestlingiem i chciałbym trochę się tym pobawić. Mianowicie mam slaby nadgarstek, wygina mi się na wszystkie strony jak walczę z kumplami. Druga sprawa to przedramię tez słabiutkie. Podajcie mi ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka i przedramienia. Znam takie ćwiczenia jak uginanie sztangi podchwytem i [...]

Nie znam osobiscie dziewczyny po cesarce co ma plaski brzuch, ale wogole jest malo dziewczyn z plaskim brzuchem po porodzie, szczerze, wiekszosc ma slomiany zapal i sie nie przyklada specjalnie. Chca miec efekt za dwa tygodnie Jestem przekonana, ze sie da ludzie wracaja do formy sportowej po ciezkich wypadkach i uszkodzeniach, fitnesski po [...]

ankieta na poczatek

zgadzam sie z postem wyzej apropo bialko jest dodatkiem do diety jesli sama dieta nie przynosi efektow ale ja bym sprobowal diety na poczatek :)

Masz pięknie zarysowaną klatkę,mało kto może się taką pochwalić! Będzie kozacka w miarę rozrostu. Poza tym życzę powodzenia,bo widzę,że to dopiero początek zabawy:)

[...] się to zawsze przydaje. Bawiąc sie w sztuki walki kawał czasu wiem jedno - wszystko, co robi i osiąga jedenastoletnie dziecko, powinno być traktowane jako zabawa. To jest początek początku, nawet jeśli ktoś zdobywa medale na dużych imprezach. O tym, że zdobyło się w jakimś stylu już wszystko, można mówić, gdy jest się seniorem i ma na koncie [...]

To moze rob ACT Michail`a, podaje dwa linki http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-t109475.html W tym drugim musisz tam pogrzebac, do ktorej grupy pasujesz i na dalszych stronach znajdziesz odsylacz do treningu, zreszta podobny do pierwszego linku. W tych [...]

Kochani,wpiszcie hasło np.menisektomia łąkotki,lub chroby kolan,tam są opinie ortopadów fotografie dokonane przez artroskop,co pozwoli wam zejść na ziemię i w realny sposób popatrzeć na nurtujące was tematy.Początek u wszystkich jest podobny:niewinny spacer,bieg,sport itp.ja uklękłem na mokrej ziemi,po trzech dniach zaczeło się.proszę pamiętać żę [...]

kolos ja przynajmniej mowie w realiach. bo kogo stac na dobra diete ja ostatnio zrobilem sobie to na tydzien wyszlo mnie 300zl nie liczac ze normalnie jem duzo. i nie oszukujmy sie kazdy gada takie ******ly a nikt sie tego nie trzyma nawet w 60% to jest tak... (ty duzy jakie stery bierzesz on na to co jakie sterydy ja tylko odzywki i dobra dietka [...]

Po pierwsze to musisz sie zapisac na silke albo zgromadzic w domu potrzebny sprzet. Po drugie musisz sobie ulozyc plan treningowy (jak chcesz rzezbic to na rzezbe;))Poszukaj na forum - jest sporo postow o ukladaniu planu. Jesli masz prawie caly tydzien do dyspozycji to bardzo dobrze - zastosuj sobie trening obwodowy na poczatek. Po trzecie musisz [...]

bo kogo stac na dobra diete ja ostatnio zrobilem sobie to na tydzien wyszlo mnie 300zl nie liczac ze normalnie jem duzo ja tez jem duzo a sie w 100 zł mieszcze nie oszukujmy sie kazdy gada takie ******ly a nikt sie tego nie trzyma nawet w 60% to jest tak... (ty duzy jakie stery bierzesz on na to co jakie sterydy ja tylko odzywki i dobra dietka [...]

Na poczatek to dobrze sie zastanow co robisz i zastosuj odpowiednia rozgrzewke..mozliwe ze naruszyles sobie nieco stawy...sam kiedys mialem cos podobnego...

Na poczatek do poczytania: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Musisz sie koncentrowac na jendym celu treningowym na raz. Albo redukcja, albo masa, albo rzezba. Bo do kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny [...]

zależy od klubu... ale jak dla mnie na początek zupełny wystarczą bandaże(owijki) i szczena.. no i chyba strój jakiś masz byle jaki taki na wf co nie? potem rękawice ochraniacze itd.

[...] Koledzy :) Od pewnego czasu dużo czytam to co piszecie na formu, jestem pełen podziwu dla wiedzy jaką posiadacie. Chciałbym prosić o poradę, co do tego jaki cykl na początek. Myślałem o czymś takim na przykład: 1-8: 200mg Testosteronu Prolongatom/e5d 1-3: 15mg Metanabolu/ED (Rano: 5mg, Przed i po treningu 5mg) 7-9: 15mg Metanabolu/ED [...]