początki

No to wielkie dzięki sorki za te moje marudzenie, wiesz takie początki trzeba się dowiedzieć dokładnie co i jak żeby później nie robić czegoś niepotrzebnie. A i jeszcze to czy w inne dni mogę wykonywać inne ćwiczenia ?

no wlasnie to : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM [...]

alucard666 ja wlasnie zaczalem myslec w przyszlosc ztym cwiczeniem a nmie tylko na lato czy cos w tym stylu... i co Ty byc polecil na poczatki zeby szko i bylo dobrze??

Odradzałbym jedzenie ryżu na noc. W posiłkach wieczornych powinno być białko a nie węglowodany. Co do treningu, to dopiero początki, za wcześnie więc by mówić o słabych stronach. Na pewno masz przeładowany plan, na barki za dużo wyciskań. Trzymaj się zasady 10-12 serii na grupę (przy barkach 4-5 serii na każdy akton). To oznacza na przykład 12 [...]

zadna rewelacja, obojczyki wystaja, chudo strasznie, ja tam nie widze nic pozytywnego cwicze 1,5 do 2 lat ale napisalem w tym poscie jakie poczatki byly, reszta jest w profilu. Krok po kroku i bedzie coraz lepiej, uwierz stac cie na duuuzo wiecej musisz tylko uwierzyc w siebie (moze to brzmialo smiesznie, ale prawda jest taka, ze jak ty nie [...]

wiesz co nie mow ze szukales, wejdz w wyszukiwarke wez wg psudonimu wpisz seba_kzn kilku krotnie prouszalem temat osob z nadwaga a treningiem silowym, nie jednokrotnie opisywalem poczatki cwiczen w silowni i w domu. Wiec nie rozumiem 99% odp na pytania juz padla na forum a ten 1% to glupie pytania

[...] długie lata czyli coś porządnego a nie taki na którym mozna zrobić więcej. przez jakieś 4 lata byłem posiadaczem właśnie takiej ławki z reala o ile pamiętam bo to były moje początki z silownią placiłem za nią 360zl w pewnym momencie ławka się wygięła przerabiałem ją ale to było bez sensu teraz żałuje że na początku nie uzbierałem te 8 baniek na [...]

no to lepiej ja bym polecaił taki plan ww koncu poczatki powinny wygladac podobnie ukazdego bo nie znasz wogole swojego orgaznimu trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

Masz jeszcze duzo pracy. Pozatym nie ma sie z czego smiac przeciez kazdy mial podobne poczatki (no z malymi wyjatkami - np ja ) Najgorzej u ciebie z najszerszymi , reszta tez nie jest powyzej przeceitnej w tym wieku. Jednym slowem. Pracuj , pracuj i jeszcze raz pracuj a bedziesz duzy . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Własnie z regeneracją jest problem bo w tygdoniu praktycznie nie ma dnia wolnego a bardzo mi zalrzy na 1 i 2. Jedynie ze snem nie ma problemu bo chodze spać o której chce a wstaje dopiero jak się wyśpie ;] Myśle ze trudne są poczatki a potem już organizm się będzie stopniwo przyzwyczajał. Ale mimo to jakiś wspomagacz się przyda ;] zaraz przejrze [...]

specjalnością była olimp dextroze %-) na cyklach na mono zjadło się kilka kg :-) to były czasy transporterów kreatyny do mięśni ale wiadomo początki są zawsze trudne i trzeba dużo czytać by mieć na przyszłość wiedzę :-))

Widzisz jak masz na brzuchu to nie masz aż tak źle z tym testosteronem. Ja ćwiczę od 2 miesiecy jakos to leci i faktycznie się czuję lepiej ;). Małe początki rzeczy wielkich.

Dzisiaj rano 10:00 2 jajka, oliwa łyżka, kasza gryczana 50 g , oliwki zielone,salata,rzodkiewki B/T/W 13/19/27 Kcal 330 14:00 makrela wedzona 180g, migdały 40g, pomidor, papryka B/T/W 46/49/5 Kcal 638 17:00 wołowina rostbef 120g, warzyw na patelnie 200g, kasza 50g B/T/W 33/9/40 Kcal 376 18:30 lekki trening(jutro mecz) /brzuszki, pompki,grzbiety/ [...]

Cwicze od ponad roku, dokladnie od wrzesnia roku ubieglego, chociaz poczatki byly rozne (wiadomo eksperymentowanie i takie tam). Ale juz wiem jak cwiczyc, mam okreslony cel i chyba bedzie dobrze Wiem wlasnie ze do kretki wymagana jest dobra dieta dlatego chce dolaczyc do niej treca, chyba ze jakias odzywke bialkowa, bo jak mowile z weglami nie ma [...]

Zdanie mam takie dlatego, ze masz dopiero 14 lat. Rozwoj koscca u mezczyzny konczy sie gdzies ok. 21 roku zycia. Nie znaczy to tylko, ze dopoki rosniesz to trzeba uwazac, a potem nie. Masz 180 cm wzrostu. Wydawaloby sie, ze to duzo i wiecej nie trzeba. Ale moze masz zapisane w genach 195 cm. Sadzac po wadze i wymiarach jestes (bez obrazy) typowym [...]

ja tam mialem problemy podczas brania ruskiej metki poczatki 2 tygodnia - ogromne bóle brzucha wymioty itp albo przez mete albo przez 2 tabliczki czekolady (po 1,40zl jedna) które zjadlem wczesniej :) napewno cos musialo byc FAKE :)

początki tylko 40 kg było ale dobre i to

[...] są normalnie w cel, bez zatrzymywania. Mnie np. po zawodach zdarzało się wychodzić z siną mordą :P Jeśli chodzi o same treningi, to i tak wszystko zależy od instruktora, ale początki zawsze są "bezpieczne". Spokojnie możesz iść bez obaw, że po 1 miesiącu będziesz miał nogi opuchnięte od low kicków czy dwa zęby mnie ;) Ale generalnie zrób tak, jak [...]

Widzę wszyscy w tym temacie idealni. Zamieśćcie filmy jak wy idealnie kopiecie, boksujecie itd. Początki zawsze są trudne ;]

początki sprzątania. wynoszenie mebli, zamiatanie itd Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2009-11-11 10:34:37