początki

[...] /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Gdzieś mi się ten poprzedni tydzień zgubił od środy - dopadło mnie połączenie braku czasu i chęci + początki przeziębienia i wieczne nieogarnięcie dnia. Doba jest za krótka, a jej planowanie jest... mało skuteczne. ;-) Także siłowo to nie było nic grane, a niesiłowo to były [...]

[...] DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Mam początki @, czyli nabieram wody jak wielbłąd, brzuch mam wielki i ech, siły jakoś brak. Tak średnio mi się ćwiczyło, ale starałam się, żeby coś z tego było. Zakwasy wciąż [...]

to zbadaj krzywa insulinowa z glukoza, a jesli to problem to glukoze na czczo, insuline na czczo + po obciazeniu czyli 70g glukozy odczekaj godzinke i zrob tez badania. Przejscie na keto nie jest zadnym rozwiazaniem, trzeba szukac przyczyny ,a nie odzwyczajaz organizmu od glukozy. dodatkowo tarczyce mozesz zbadac ft3, ft4, tsh. masz poczatki [...]

[...] W każdym razie najpierw zrobiłam 3x1km, mocno ale nie w trupa ;-) Czasy jakoś 4:44, 4:34 i 4:24 nie pamiętam dokładnie. Fajnie że każdy szybciej, dodatkowo spokojne ale żywe początki i przyspieszenie na koniec. Jest progres :-) Później 6x400m I tu super wyszło :-D Wg tabelki powinnam biegać te odcinki w czasie 1:39-1:42 a mi wyszło 1:36-1:37 a w [...]

Skąd ja to znam. Moje początki jak zaczynałem z Żoną jeździć. Jechaliśmy na 1h i wracaliśmy po 3h bo jednak nie ta droga %-)

[...] bioder. Wg książki skazany na trening pierwszy krok to wznosy bioder. A na kanale Angeli jest fajny filmik, gdzie wstępnie poleca wstawanie z siadu na piętach. Także początki mostka to nie będą wygięcia. Do tego regularne ćwiczenia na barki z kijem oraz rozciąganie nadgarstków i tyle na razie wystarczy :-) Ręce też muszę wzmocnić bo [...]

Hesia autor książki wspomina, że tak wyglądały jego początki ze zmianą diety - wyeliminował mięso, ale jadł m.in. frytki i chipsy oraz wszelkie wegetariańskie gotowce. Określa to jako wegańska tandeta która ma niewiele wspólnego ze zdrową dietą ;-) Dla mnie łatwiej policzyć makro typowego posiłku mięso + węgle (np. ryż) i tłuszcz niż licznie [...]

To ja nie wiem na myśl przychodzi mi tylko covid a ile miałaś przerwy po ciąży i jakie były początki? Czy to są nagłe spadki jakieś ? Ja teraz też np od chyba 2 lat czy 3 nie chodzę va siłownię dźwigać wyglądam w zasadzie prawie tak samo a pewnie ledwo bym 100kg teraz wycisnął na raz zamiast na 8

[...] Stąd niezadowolenie. Zresztą 5 pompek w serii to jest dla mnie śmiech na sali. To ja nie wiem na myśl przychodzi mi tylko covid a ile miałaś przerwy po ciąży i jakie były początki? Czy to są nagłe spadki jakieś ? Ja teraz też np od chyba 2 lat czy 3 nie chodzę va siłownię dźwigać wyglądam w zasadzie prawie tak samo a pewnie ledwo bym 100kg [...]

[...] zimno, ale później wyszło słońce i zrobiło się dość przyjemnie. Początek trasy bardzo wąski więc trzeba było uważać. Udało mi się utrzymać stałe tempo, nie pobiegłam tego początki za mocno dzięki czemu nie umierałam już po 2km :-) Na trasie sporo błota, ale zupełnie mi to nie przeszkadzało, ubrałam Inov8 Mudclaw I trzymały się super. [...]

[...] Trening (znowu) na mega szybko, ehh. W przyszłym tygodniu muszę się lepiej zorganizować, to chyba jeszcze te 'trudne początki', tzn. nie wdrożyłam się. Męczy mnie liczenie miski :c CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Już nie pierwszy [...]

[...] pod względem treningowym u mnie teraz, jakby trwam w jakimś zawieszeniu, bo też nie bardzo mam siły :/ (Jak zmieniłam na Pull/Legs/Push to trochę lepiej, ale to dopiero początki... a może brak konkretnej dyscypliny: z jednej strony moja samowolka treningowa to niby brak spiny, ale z drugiej może też zbyt lajtowo.) Miski obecnie nie liczę, bo [...]

no chłopaki kawał dobrej roboty tu widze początki jak początki-wiadomo zazdroszcze temperatury w lecie bo w zimie to chyba nie bardzo SOG leci ...

[...] się brzęczyk. Potem dopiero zdałem sobie Sprawę, że ćwiczyłem z Mistrzem Olimpijskim Kenzo Nakamura i znów poczułem się jak małe dziecko. Cały czas ćwiczę, czuje ze to wciąż początki. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że mam pewne umiejętności ale kiedy wie się jak dobrzy są ci najlepsi to dopiero wtedy wiadomo ile pracy ma się jeszcze przed sobą. [...]

HUgo ;-P czytaj co pisza Body wyjechal. Bieg wytzrymaosciiowy 30 min-beig o okreslonej tempie przez 30 minut ciągły bez odpoczynków Bieg na okolo boiska - czyli biegniesz trcuthem 3 minuty potem szybciej 3 minuty i wrcasz do truchtu i tak na zmiane przy czym dodajesz podskoki. _TIFOSI_www.kulturystyka/atlas.pl dałem ci jusz linka z ćwiczeniami [...]

Czytam dalej forum i widzę, że niektóryni rzeczami mogłem się tu trochę ośmieszyć - no cóż, trudne początki. Co do somatotypu, to czytałem (artykuły), że podobno wpływa na kaloryczność i skład % makroelementów w diecie. Ale, jak mówiłem to moje początki i czasem się błądzi. O rzeczach typu insulinooporność nie słyszałem, na pewno poszukam tych [...]

Po długiej niedzielnej podróży z niewielką ilością jedzenia, wymęczona po poniedziałkowym natłoku czołgałam się na siłownię pierwszy raz rozważając czy na pewno chcę tam iść. Już stawiając stopę na wycieraczce poczułam,że jednak się stęskniłam a wypchanie własnego tyłka na trening to słuszna decyzja. Ćwiczenia wykonałam według swojego planu [...]

[...] się na nieszczęście zakochałem i darzę ją szczególną sympatią do dziś a ona ma mnie daleko gdzieś chciałem poprawić swój wygląd wizualny i stało sie poszedłem na siłownie początki było ciężkie brak jakiejkolwiek wiedzy na temat treningu odżywiania , ale wszystkie te przeszkody starałem asie pokonać i dalej pokonuje, dwie sprawy z tych powyżej [...]

Siema dzisiaj bylem na silce w sumie 2 raz i sie dowiedzialem ze niewarto robic napoczatku iw ogule w pierwszych miesiacach martego ciagu i przysiadow z sztanga bo mozna sie ostrych kontusji nabawic a od martego ciagu nawet kregoslupo sepsuc i to ostro. Czy to prawda a jezeli tak to jakie sa naefektywniejsze cwiczenia oprocz tych prosze o [...]

Shatter dzieki za trening !!! oczywiscie soga dla ciebie!! ale niezabardzo oto mi chodzi ja mam troche zaduzo tluszczyku i chodzi oto ze jak zrobie fajnie kaltke to brzusio sie zchowa przynajmniej tak mysle. No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180zm moze troche wiecej ale niewiecej [...]