początki

Owszem pracuje i to bardzo dobrze jezeli chodzi o poczatki, aczkolwiek raz w tygodniu lekki trening bym wrzucił na pewno nie zaszkodzi ;p

Niestety w dużej części przypadków, gdy już pojawia się pragnienie oznacza to poczatki odwodnienia. Tak jak wyżej ktoś pisał, ok 1,5l wystarczy. Zależy jednak od samego treningu, jego czasu, intensywności, temp. na siłowni, itp. Istotne jest żeby nie była to woda źródlana. W ten sposób możesz się odwodnić a nie nawodnić organizm. Zmieniony przez - [...]

zrób trzydniową głodówkę. Pij samą wodę. W momencie, gdy później będize Cię łapała jakaś choroba (odczujesz początki kataru, bóle w okolicach karku) od razu zacznij min 36-o godziną głodówkę (nie mniej jak 36 godzin, ale też niewiele dłużej) pozdrawiam

ciężka sprawa ewentualnie poczatki zabawy z siłką

popieram delikatne początki w SAA , :) kumpel niech zrobi cyklik systemem 1-2-2-1 , w pierwszym i ostatnim tygodniu metka po śniadaniu, w przypadku 2 tab niech rozłoży co 4-5 godzin , ja tak robiłem , to był wlaśnie mój pierwszy cykl i nie żałuje , nie ma co szaleć

a tu z tamtej strony, poczatki sporu o sprzet. Wtedy to ootarcie nazywano "oszukiwaniem" i tez bylo to juz "DYLEMATEM" - a mówimy jedynie o roku 1968. http://www.americanpowerliftevolution.net/New%20Folder%201968/imlneditorial3.html a tu dalsza satyra (dwie strony) na temat sprzetu i "towaru". Artykul z '69 [...]

to jak kiedyś coś znajdziesz to KIEDYŚ zakładaj temat o pytanie o supelki :-) ... wiem ,że trudno Ci bez tego cudownego .. pudełka i ładnej etykietki (początki) ale posłuchaj dobrych rad :-)

a długo już ćwiczysz ? Bo ja ktak to kreatynę, a jak masz początki, lub niedługi czas trenigu to dokup więcej gainera i jedzenia.

Zostaw odzywki na pożniej. Piszesz że zaczynasz cwiczyc więc odrzywki narazie są zbędne. Trzymaj zwykłą diete, sześć pełnowartościowych posilków i to wystarczy. A odżywki zostaw na jakiś specjalny cykl. Nie ma co sie śpieszyc.To samo co byś zbudowal na odrzywkach zbudujesz na zwykłej diecie. Początki treningu szybko przynoszą efekty.

poczatki zawsze sa najgorsze, pozniej bedziesz lykal po 4 kapsy na raz lub wiecej hehe pozdro

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie chyba wybiore 180tke, moze uda mi sie gdzies z nia upchnac :) a co do obciazenia, dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose. Ale wiadomo poczatki najgorsze, pozniej bedzie tylko lepiej :) Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 23:27:39

Haha nawet nie wiedzialem Ale to jesli z 2003 to byly moje poczatki wiec lepiej nie ogladac tego Czesto leca programy takie na POLSACIE SPORT rowniez... kiedys lecialy tez na TV 4, TVN TURBO i tego typu kanałach... ja tez nie mam TMT- a szkoda w takim razie...

spox. nie mozesz sie lapac odrazu za cekie treningi ... Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Wszystko mozna - pytanie tylko po co. Zakładam ze to raczej początki Twojej przygody z siłownia więc nie bardzo widzę sens takiej suplementacji /-)

w takim razie łap: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html jakieś fbw, 5x5 np a, że to początki, to siła pięknie będzie szła, ale Z nogami btw na początku skup się jednak na nauczeniu techniki, możesz wrzucać filmy na forum, dopiero później siła, potrwa to ciut dłużej, ale przynajmniej będzie zdrowo

[...] co-dzień, dzięki której będę się po prostu lepiej odżywiał, bo obecnie wygląda to kiepsko. Wykonuję ćwiczenia w domowych warunkach, niestety sprowadza się to tylko do pompek i brzuszków, od września mam zamiar udać się na siłownie ale pod koniec lipca chciałbym wprowadzić gotowy plan treningowy i dietę aby od września mieć już jakieś 'początki'

Doping w sportach walki Doping stosowany w sporcie jakim jest kulturystyka diametralnie różni się od tego stosowanym w sportach walki(mma, boks, k1, bjj itp.). Kulturysci, cięzarowcy stosuja masakryczne dawki środkow anabolicznych i ich rodzajów, za to w SW wyglada to zupelnie inaczej... Wezmy przecietnego zawodnika sw wazacego 75kg, z 12% [...]

Jak jesteś początkującym to nie masz co szukać coś dla Ciebie w alternatywnej drodze. Split i FBW starczy w zupełności na początki. Co do tego, który z nich jest lepszy to mają swoich zwolenników i przeciwników. Spróbuj oba i wybierz ten, który pasuje Tobie bardziej. Ale i tak jak napisał kolega wyżej - Odpowiednia dieta jest najważniejsza !!!

[...] ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać wytrzymałości mięśni i trochę siły. Mięśnie nam z tego nie urosną raczej, no chyba, że to nasze początki z pompkami, wtedy na jakieś przyrosty możemy liczyć. Jak będę ćwiczył już miesiąc, to zmierzę klatkę piersiową, zobaczę ile to może dać u osób "nie ćwiczących [...]

Juz po drugim strzale... Tym raze w dupala. :-) Lydki juz duzo mniej bola ale samopoczucie jakies kipskie zamiast powera czuje sie jakos slabo... Libido bez roznicy... W sumie pierwszy raz z tesciem wiec nie wiem czego mam sie spodziewac... pewnie takie poczatki... Jak myslicie??? Nie wiem czy to moj organim tak reaguje czy to jakis lewy towar... [...]