początek

Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]

Witam. Moim zdaniem powinieneś na początek wziąć METANABOL po 3 tabletki dziennie albo podczas posiłku albo po posiłku i tak przez miesiąc może dwa aż nabierzesz odpowiedniej masy i oczywiście musisz regularnie ćwiczyć, a później proponowałbym Ci KOKSY i co raz więcej ćwiczyć i jeść. Przynajmniej ja tak zaczynam! [...]

no ja jakos początek koniec lipca, to zalezy czy zwieksze dawke czy nie, a efekty ok nie ma syfów, tyle co mnie bardzo wq to to, ze twarz jest czerwona, a kiedy mi cisnienie skoczy to jestem jak burak... tez tak macie? ;x

[...] qwer-kuo ile kojarzę na paprykarz masz apetyt tylko na afterkach, jak to, tak to....?? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ...brzuszek zrobiony, początek nowego cyklu Jedzonko(dzień aero): I POSIŁEK PRZEDTREN *kurak100g *owies20g *oliwa10g *kalafior WHEY SPINNING II POSIŁEK *kurak150g *owies30 *marchew świeża III [...]

[...] ubocznych poważnych nie było, tylko te podstawowe, suchość skóry, ust itp... Stawy nie bolały, psychika jak była zryta tak jest. Mało kto przechodził tak drastycznie początek kuracji, jak patrzałem na innych ludzi to w 50/60 dniu mieli już luksus... u mnie tak jest przy 180/200.... Jeśli masz z tym gównem problem to życzę powodzenia i [...]

[...] - Edit: informuję, że właśnie zrobiłam trening brzuszka przy secie M.I.K.E. A state of trance 350 hour..meeega motywuje.... Zaraz wskoczy WHEY i spinning o 8.00...uciekaaaam! Miłej środy--->w końcu już dziś początek dłuuugaśnego weeczka Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 07:27:23 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 07:31:39

No i jeszcze z koleżanką, co?? Oj prowokujecie.. Radopodobasz mi się. PS. A małżonka czasem zagląda na SFD? Początek nowego cykliku, może nie-plenarnego photoska, rozpiskę (JUŻ JESTEM PO SPILTKU - 1ST DAY) dam wieczorem! OBOWIĄZKI WZYWAJĄ

wiem wiem że kicha ale dopiero poczatek (co to ja mam 2 lata stażu) więc można rzec prawiczek Ogólnie większa masa przy takim BF pozatym tak wyszła fotka

Moja rada taka Na następnym treningu weź do wiosłowania hantlą dodaj 15kg maksymalnie rozciągając plecy przy opuszczaniu hantli początek ruchy dynamiczny łokieć nie wychodzi poza obrys pleców Pozostałe rady są wyżej pozdro

Siema mam 16 lat 180 cm i 64 kg i chce jakos wygladac i zaczynam cwiczyc jakie koksy moge wziasc na poczatek zeby nie było duzo skutków ubocznych co mi radzicie ja myslałem o DEKA- Durabolin lub Wistrol. Dzieki za pomoc z GÓRY :} http://www.sfd.pl/CHCE_BYC_DUZYYY%21%21%21%21%21-t108896.html

IMO najprostsza na poczatek jest zbilansowana. wystarczy ze zjesz dziennie 150g bialka i tyle wegli (chodzi o wegle pelnoziarniste) i ok 30g zdrowych tluszczy do tego warzywa w (prawie) dowolnej ilosci - ich nie liczysz do bilansu i masz ladne 1500kcal+, mozesz zobaczyc jak ci idzie, a pozniej zdecydowac sie albo na obciecie wegli na rzecz [...]

Ja nie przekluwam, ani siebie ani nikogo innego - za duza odpowiedzialnosc, a ja nie mam sprzetu. Z reszta nie wiem czy bylabym w stanie to robic Jaki kolczyk na poczatek? Moze tytan albo bioplast/PTFE Samo przeklucie na prawde nie boli, to jest ulamek sekundy a potem to indywidualna sprawa, ale wszystko jest do przezycia. Zwlaszcza, ze [...]

Dokladnie, z okolic Krakowa.Co do 18stki jako jednostki , zastrzezen zadnych nie mam , ale 16(czy 6dow) tez dobra a i do domu blizej. Notabene rozmawialem dzis na TWKL z chlopakiem z 16 co po misji i mowil ze maja etaty. A ja jak wszystko bedzie ok to na poczatek bede uderzal chyba na ulanow , bo tam tez jeszcze biora na zetke, przynajmniej tak [...]

bieganie jest super poczatek meczacy,ale pozniej to sie biegnie i biegnie.. i ta satysfakcja po skonczeniu ENDORFINY

[...] allachy 30kg 4. odwrotne brzuszki 5. wznosy nog bokiem 6. brzuszki z nogami wyprostowanymi 7. Vaccum 30s Oblichyba mnie nie lubi BIEG - INTERWAŁOWO - 48MIN. Na koniec i początek po 4 min. 3min. 160-170 1min. ~150 Tak mnie to zmęczyło, że po powrocie p.potreningowy, minęło pół godziny, a ja na drzemkę 20min, i już jest siiii ....no i [...]

[...] stawów itd. Przy takiej wadze. Wasa - to jest baaaardzo przetworzone, więc nie polecam. Tak samo za dużo owoców (fruktoza). No i na kolację to pieczywo też nie bardzo. Na początek niech zacznie się stosować do 10 przykazań żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Do tego rower + basen. I dalej się pomyśli o [...]

Zdecydowanie dieta typu LOW CARB jest najleszym sposobem. Wprowadzenie duzej ilosci bialka kosztem wegli jest dobrym sposobem. Na dobry poczatek polecam Thermo speed extreme z Olimpu. Przy kolejnym szczeblu zaawansowania polecam Venoma...

wiek staż dieta jest?? bez tego ani rusz, a ćwiczenia siłowe to nie na początek, ale jesli chcesz być kaleką??

a tu problem taki sam Mariusz, 2006-07-07 19:27:38 (IP: 81.15.1***) Mam pytanie jakie uszkodzenia serca moga powodowac sterydy, bralem sterydy dosc duze dawki teraz odczuwam dyskomfort ze strony serca czuje klucie w sercu, mam puls w granicach 102i czasami wyzej, mialem tez dosc dluga palpitacje serca. czuje ze moje serce jest duze ciezko mi to [...]

LSC czemu cwiczenia na silowe nie na poczatek? Uwazasz ze od przysiadu bedzie kaleka n/c Tego typu wypowiedzi tylko zasmiecaja to forum... Cepuch ciezko jest odslonic kaloryfer jesli przybierasz na wadze, bywa tak u osob ktore do piero co zaczely trening siłowy lub przy ingerencji pana chemika tudzież weterynarza Pytanie brzmi inaczej jak [...]