początek

Planu nikt Ci nie ułozy, ale mozesz skorzystać z gotowca.Jako ,że masz dopiero 14 lat proponuję na początek podwieszony plan , który stworzyl Mawashi.Tam masz wszystko opisane.Na początek jest to bardzo dobry trening.Bardzo poprawił moją kondycję, wytrzymałość i przygotował do cięższych ćwiczeń. Masz tu link do planu ; [...]

w jak myślicie, lepiej przy fbw ćwiczyć 3 razy w tyg czy 2 razy? może na początek 3 razy a potem zmniejszyć ??

No i teraz się konkretnie wku***łem. Kupiłem zestaw 2x10kg 4x5kg i gryf 180cm (na aukcji jest napisane "Wysokiej klasy zestaw obciążeń i gryfów o łącznej wadze 50 kg. Doskonały dla wymagajacych!!! "). Początek treningu. Niedość, że obciążenia betonowe to jeszcze rozciąłem palca gdy zakręcałem nakrętkę na gryfie! Kawałek metalu został mi [...]

[...] Gdyby okres kary liczyć od kwietnia 2007, wszystkie zawodniczki mogłyby wystartować w sierpniowych mistrzostwach świata w Berlinie. CAS zgodnie z regulaminem IAAF uznał, że początek kary nie może przypadać wcześniej niż data pierwszego, choćby tymczasowego, zawieszenie sportowców. W przypadku Rosjanek był to początek sierpnia 2008 i dopiero od [...]

a ja widze przyrosty na tym fbw rece klata super jak na początek ale te plecy tam pod łopatkami sie nie napinają.

nie obcinac na poczatek ogromnej ilosci kcal stopniowo zwiekszac aktywnosc/deficyt kcal rozsadnie rozplanowac treningi, bez akcji w stylu aero na czczo/3 godz aero bcaa, dieta trening silowy, interwaly

a wlasnie nie moge np na poczatek zamiast 5 wlozyc 60 bo mam tak ciezary dobrane ze albo wkladam na poczatek 42 +5+5+5+10 albo odrazu 65 i do tego moge dokladac a ciezary to.. sztanga -10kg,2x5kg,6x2,5kg,2x28(1 z nich 27),2x17kg. czyli 124kg obciazenia tym sie moge bawic reszta spoczywa w garazu narazie :D

Na początek to ja się zarumieniłam Wyczytałam, że śniadanko to albo płatki (plus rodzynki, otręby, mleko, orzechy itd) albo jajka Ale jeszcze raz dziękuję za podpowiedzi Czy mogę już założyć swój dziennik treningowy i przenieść tam swoje rzeczy?Zacząć ustalać ćwiczenia (choć chyba zacznę od treningu Michaila bo jak widzę wiele osób sobie chwali)? [...]

na poczatek ta lawka za 250 wystarczy, obciazenie do 100 kg mozna smialo na niej tyrac ale nie wiecej

jezeli zamierzasz w przyszlosci targac na tej lawce ciezar rzedu 120-140 kg to wes inna, jesli nie, to wystarczy. co do gryfow, kup prosty długi 180cm lub 2 m do ławki , a krotki lamany 120-140cm na modlitewnik.. dokup do tego jeszcze jakies hantleki najlepiej po 10kg na poczatek..

ławka jest beznadziejna;p rozpietek na tym i tak nie zrobisz bo to sie szybko psuje, ogolnie slabo wytrzymała. kup cos z marbo albo keltona. co do gryfów kup sztange 180 cm i lekko łamaną ;) no i te 80 kg starczy na poczatek ;p

Witam, Mam na imię Michał i mam 16 lat.Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę do kumpla i bardzo mnie to wciągnęło. Obecnie biorę na klatę 56 kg. Chodzę od miesiąca, a zaczynałem od 50 kg. Nie chciałbym tracić ciągłości treningu, a przez zimę nie mógłbym chodzić do kumpla. Więc planuje sprawić sobie własną siłownie. Mam już własne miejsce, jest to [...]

Witam. W sumie pierwszy mój post tutaj. Na początek kilka słów o mnie ogólnie może... Wiek - 26 Wzrost - 180 Waga - 75 (było w marcu 107) W okresie od marca do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do [...]

AAAAAAAAA, wiedzialem ze to Ty ;) A myslelem ze za tydzien lub dwa. Nie ma problemu, wszyscy chlopacy u nas stoja na bacznosci! Twoj portret zostal wydrukowany i powieszony na scianie! Na poczatek juz masz dwie koszulki gratis zamowione z zestawem! Mamy rozmiary tylko dla twardzieli - XL - mam nadzieje ze beda pasowaly?!

Argentyna - Kuba 1:3 (22:25, 25:22, 24:26, 24:26) Zwycięstwo Kubańczyków na początek tegorocznego Final Six. Jedynie w drugim secie Argentyńczycy potrafili ustrzec się tak wielu błędów jak w innych partiach wygrywając go do 23. Pozostałe partie padły łupem Kuby. Serbia – USA 3:0 (25:20, 25:23, 25,22) Dość łatwe i pewne zwycięstwo drużyny [...]

Czesc aktualnie jestem na cyklu od piątku i na początek wziołem massacre a knockout pożniej jak sie mi M skonczy , ale mam taki problem ze jak brałem niktro 2 to miałem pobudzenie i pompe a na massacra nie mam i biore 2,5 mairki czyli jedna pełną porcje , zastanawiam się czy ktoś z was tak mmiał ?.Bo tak za dwa tygodnie [...]

Może Ci zaszkodzić, bo możesz się przetrenować. Można robić 5 seri ale po 5 pow. -jest to jedna z metod FBW. Na początek jednak lepiej zrobić zwykłe FBW (serie np. 12-10-8). Dobierz odpowieni ciężar to 3s wystarczą :)

[...] się tego nie da Mój dziennik będzie wyglądał trochę inaczej niż inne,czasami będę zanudzał jakimiś wywodami życiowymi i innymi smutami,bądź zarzucę jakimś dowcipem.Na początek coś takiego: Przychodzi Baba do lekarza: - Panie doktorze po tej kuracji hormonalnej strasznie rosną mi włosy! - Niemożliwe! A gdzie najwięcej? -Na jądrach PS.nóg [...]

Zdecydowanie na początek pojedz ACTem. Pzdr..

jade 5 tydzien (z 6) oxanabolon. na poczatek 6 tyg zjezdzam juz na 2 kapsy oxanabolonu. chcialbym jednak przedluzyc cykl i dlatego mam zamiar wrzucic mega zola, zeby sie pociac do konca sierpnia. zaczac od 1kaps mega zola? na oslonke sam liver detox bedzie wystarczajacy? no i w koncu czy to nie bedzie za dlugi cykl?