początek

Dieta do wywalenia. To raz. Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal, to spozywanie na sam poczatek ok. 1900kcal jest w sam raz. Dobrze by bylo, jakbys napisala, jak do tej pory sie odzywialas. Poza tym, proponuje zastanowic sie nad treningiem silowym. Niekoniecznie silownie, ale powiedzmy piłka+2 hantle i trening w domu.

Daj duże partie na sam początek. Nogi jako pierwsze i wywal uginanie nóg w leżeniu.

No to ja napiszę. Po pierwsze split to nie system na początek, po drugie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i sama jego budowa bez sensu. W pon bic zajeżdżany a we wtorek plecy. Plecy na durnych wyciągach robione. Praktycznie wszystkiego do wymiany wybór systemu treningowego, podziału partii, dobór ćwiczeń. Masz argumenty z każdej [...]

na początek daj tak gdzieś 5gWW/kg mc, oraz podbij tluszcze. Dieta dobrze skomponowana.

To może zróbmy tak ! Zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i przeczytaj o FBW . Na początek bedzie najlepszy. Nic nie wspomniałes o diecie ktora stanowi prawie 80% sukcesu (a nawet moze wiecej) .

Chodzi o to ze cwiczenia takie jak MC i RDl chcialbym na poczatku ominac:/ lekarz powiedzial zebym nie brał sie na poczatek za te cwiczenia ktore obciazaja kregoslup, lecz skupil sie na innych cwiczeniach, oraz wzmacnianie miesni grzbietu;o

[...] został ogłoszony Za to po spamowych rozważaniach nad progresami, maksowaniem itp. postanowiłam trochę ogarnąć głowę i strachy na ramieniu, efektem ciężarek w MC, jak na początek zadowolonam, zwłaszcza że bolą a i owszem wszystkie mięśnie na plecach, ale kręgosłup wciąż ok. PYTANIA: Do treningu B żadnych Powtarzam te do treningu A: bo we [...]

Ta-dam! http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wybierasz sobie na początek najlepiej albo metodę Mawashiego albo Lafaya (bo to kompletne, gotowe plany nie wymagające sprzętu), czytasz o tym jak dobrze się odżywiać i wprowadzasz to w życie, ruszasz konsekwentnie i budujesz muskle hantelki 4,5 kg oddajesz siostrze Zdrówka! [...]

[...] w pracy mięśni jest chyba mała (choć pewnie istotna dla profesjonalistów), ale skoro piszesz że ci znacząco ułatwia, to lepiej też podeślij filmik by sprawdzić technikę a może box przysiady na początek? - najwyżej na ławce pacniesz choć najlepiej niech się MArta / inne Szefowe wypowiedzą Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-19 10:22:42

na początek bym sprawdził najprostsze rzeczy: -czy nie jest zawalony dysk(dyski) lub RAM? -czy router Ci "nie świruje", o ile go posiadasz? -czy zgłaszałeś problem dostawcy internetu?

1.Czywaga 60kg to dobry początek do uprawiania tego sportu? Fatalna. Aby uprawiać boks powinieneś mieć powyżej 80 kg. Do 60 kg - tylko Muay Thai. 60 - 70 kg - zapasy lub judo. 70 - 80 kg - kick boxing.

dałbym na początek 20% białka, ww ok, reszta tłuszcz, dla 4000kcal wychodzi 200g białka 500-600g wegli 90-130g tłuszczu 1. dodaj orzechy, owoc 2. warzywa, jaja jedz całe 3. oliwa 4. ser zamien na mięso/rybe 5. ok 6. ok 7. zamien na inną rybe/mieso/twarog, dodaj warzywa i olej lniany

i dobrze, ROBIĆ ROBIĆ ZAPYERDALAĆ!!! (tylko nie patrz proszę na początek mojego dziennika, ja sobie tez musiałam nieco o tej postawie przypomnieć, ale nie ma bidy, jakby co to FF Martuca przypomni)

ksiedzu no nie wiem 250mg bolda jakos mi sie nie widzi slaby srodek no i nie wierze że zawodnicy biora mniejsze dawki nie wiem ja bralem max 500mg bolda ug raz w zyciu od kwietnia startne z alphy boldem dam na poczatek 500mg zobaczymy co do gestosci krwi masz racje pozdro

19.09.2011 DT: -Highpull 2x14 30 kg -MC 2x14 40 kg -WL 2x14 30 kg -Drazek nachwyt 2x4 bez dodatkowego ciezaru, tak na poczatek :) -Brzuch lekko Tak jak pisalem, odstawilem dume na bok, na rzecz lepszej techniki, przykladalem sie jak moglem, ale wiadomo ze po 1 razie i tak nie bedzie dobrze, dzis na bank wstawie pare filmikow A tak to trening [...]

mysle ze przy wadze 100kg to 3000kcal na poczatek to dobry pomysl... te twoje 2200kcal to dla osoby wazacej 70kg

ps. na początek bym zredukował, potem przybił propa,prime w sensownej dawce,przy twojej wadze sądze że z 600mg week i do tego wino tab, powinno porobić i siła dobrze skoczyć skoro siła to twój cel

Kyziak dobrze sie czujesz? odnosnie planu,juz wszystko zostalo napisane,wiec nie wiem,dlaczego kombinujesz? problem lezy gdzie indziej-instruktaz prawidlowej techniki cwiczen. "Chodzi o to ze cwiczenia takie jak MC i RDl chcialbym na poczatku ominac:/ lekarz powiedzial zebym nie brał sie na poczatek za te cwiczenia ktore obciazaja kregoslup, [...]

No i ciekawa dyskusja o boldzie...ja kiedys bralem 500mg ew przez 12 tyg i srednio bylem zadowolony ale to byl under nie koniecznie z wyzszej polki :D A moze po prostu na baze dac testa i tylko orale zmieniac np. tak: 1-8 prop (9-10tydzien moze male dawki propa poki enan sie nie rozkreci) 9-18 enan 1-6 h-drol 7-12 epi 13-18 turinabol 19-20 hcg [...]

podaj proszę rozkład btw i kalorycznośc bo bez tego lipa na poczatek ok 25000kcal