początek

Płeć :Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około dwóch lat z tym że początek to ogólnorozwojówkę później robiłem wytrzymałość fbw a następnie dopiero masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

z tego co mi znajomy opowiadal - wiekszość tych walk - to "ulczyny wojownik" bez zadnego treningu chcący zarobić - naogól musi "drogo zapłacić" za tą kase i często sami chcą bez rękawic i ochraniaczy - sedziów tam naogół niema bo ten co płaci nie ma zamiaru staczać pojedynku z "najemnikiem" tylko 'pocwiczyć" na [...]

nie kombinuje z dieta i treningiem. nie wiesz jak ulozyc najprostsza diete zbilansowana wiec ckd na 200% nie jest dla ciebie, nie na tym etapie. obliques napisala ci jak ulozyc diete i co z treningiem. posluchaj i uloz zwykla zbilansowana, uzupelnij ja treningiem fbw 3x/tydzien, do tego w dni bez silowego aero i bedzie dobrze. najprostsza recepta [...]

[...] problemy się pojawia to ja sprzedam jak radzisz....kupowalem jako pewniak ja bo i lekarz powiedział że nic mi nie będzie i doradzili mi ja z tego sklepu. P. S to jest sam początek składu: mieszanka białkowa (izolat białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego, izolat białka mleka, hydrolizowany izolat białka serwatkowego), mieszanka [...]

cichy ty to masz glowe ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

j/w masz ulozona diete? Trzeba bedzie sie tym zajac na poczatek.

no rozumiem clom na sam koniec. a na początek nie za duza dawka 1 ml 2 razy w tygodniu.? Ty na pewno bardziej znasz.. i to hcg na koniec w ostatnim tyg testa zacząć czy po tescie jak lepiej z doświadczenia jak doradzisz? Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2013-03-24 20:07:32

Juz zamowione 4 xp :) 2 z witami 2 z omega i omega osobno :) Beda dobrze sluzyc. Chlopaki, tylko blagam, wyrobcie sie z wysylka na poczatek przyszlego tygodnia . . . Wtedy lece z powrotem do Anglii.

To może ja odświeżę... Mam puchę, będę to teraz testował, jestem po dwóch porcjach i co mogę powiedzieć: - pełna miarka to jakieś 23-24g, ja sypałem 20g na początek - smak podobny do nowego Shock Therapy, a raczej jego końcowa nuta, główna nuta smakowa to guma balonowa, Kaczor Donald normalnie - nie pobudza jakoś strasznie, ale załącza się to [...]

Fajny temat ... Ja nie chce chodzić na treningi,ale nie moge sie powstrzymać A tak na poważnie to początek miałam banalny, oczywiście filmy, a teraz to trenuje bo widzę w tym jakiś cel, dopiero zaczynam i często myśle o tym jak wiele muszę się nauczyć. Może "muszę" to złe słowo, raczej chce. Niekoniecznie do obrony, chociaż na [...]

[...] co do tego bo maksymalne ciśnienie przy 3 caps rani i 2 po 6h ciśnienie nieznacznie skoczyło (max 137/105) pamiętajmy że poprawne ciśnienie to 120/80. Wiec ciśnienie podkoczylo ale czułem się dobrze :) Fakt spalacz dobry na początek sam w VitaminShop wziąłem bo polecali mi na start ale juz mi sie kończy i teraz kupuje OLIMP extreme mega caps :)

Jak Kasia :-)) A jak mieć odpowiednie BMI przy niskim %BF? Odpowiedź zawarta jest w jednym słowie: MIĘŚNIE :-)) Ale na początek poczytaj linki. I kilka dzienników też. Polecam pierwszy dziennik Arphiel, gdzie aż kosteczki grzechotały \-)

co do diety to inny dzial wiekszosc masz w postach podwieszonych. jesli chodzi o trening na poczatek skrocone fbw wszystko jest w podwieszonych.

> Dawka 50g kurczaka robi ci 26,5 g białka w posiłku ? tak, bo 100g kurczaka ma 30g białka, a ryz ma 8g białka na 100g. Warzywa przyjalem tak srednio 2.5g bialka na 100g. Teraz bez tych liczb po przecinku pisalem, ale wyjdzie tyle, co podałem. A te wartosci mam z nutrition information na opakowaniach. a kapsulki omega-3 biore, ale nie [...]

Ciekawe w jakiej kondycji psychika Forresta .Jak zbierze teraz baty,to może być początek końca. Koscheck Johnson - romantyczna poza, jak z okładki Harlequina Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-11-21 14:31:40

To rozumiem ze taka dieta 3k kcal 195g białka/ ww 357g/ t 85 może być na początek?

Witaj, Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. [...]

cycuchy ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

[...] ;-) I jakakolwiek dyskusja na ten temat nie ma większego sensu. Jesz proch (białko) zamiast normalnego jedzenia, odtłuszczone kakao, masło orzechowe, wafle ryżowe, mąka kukurydziana, powliczane warzywa, otręby - to na początek. Rozpisz tu swój trening siłowy wraz z obciążeniami i daj zdjecia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-21 20:25:56

[...] jest dobrze dobry trening siłowy i odpowiednio zbilansowana dieta. Jeżeli tych podstaw nie ma lub są źle prowadzone, to ciężko niestety o zadowalające zmiany w sylwetce. Na początek polecam ustalić odpowiednią aktywność fizyczną. Sugeruję zapoznać się z artykułem na temat treningu i w dziale trening dla początkujących wrzucić ułożony przez [...]