początek

[...] 20-25 km/h z chwilami, gdzie musiałem delikatnie odsapnąć i się wyprostować z niskiej pozycji. Tak w sumie przejechaliśmy 26km z dłuższą przerwą w połowie trasy. Idealny początek niedzieli :-D Endorfiny załadowane na full. Teraz po śniadanku drzemka i regeneracja. Jutro chyba zaliczę poranny crossfit a jak się nie uda to na pewno delikatne [...]

To co się działo wczoraj na drogach przez początek Openera to był armageddon! A do tego piekarnik 27st - współczuje autom bez klimy... Jakoś mam pod nosem ten festiwal a wcale mnie na niego nie ciągnie }:-( Będzie jakaś ustawka SFD w Gdańsku ? Przyznaje, że ostatnio trochę zaniedbałem forum i nie wiem nic :-PP Data już znana ?

Nowy tydzień, nowe wyzwania :) Squat snatch with 3s pause at hang position 8x1 z założeniem 100% technika Nigdy nie lubiłem tego ćwiczenia ale trzeba je w końcu opanować. Dzisiaj wszystko na 35kg, dość mocno i wyjątkowo stabilnie - Braki mobilności w barkach lekko skompensowały liftery na stopach. Jednak czuć różnicę :-)) 4TIME Tc 10' Rx 50/30 [...]

Dziekuję Ci panie kolego za info . Myślałem o takich na początek https://allegro.pl/oferta/rolki-3w1-raven-profession-black-green-29-33-7461720207 właśnie z tymi kółkami które można zmieniać :-))

Na początek szybkie podsumowanie dzisiejszego "treningu" :)) A teraz konkrety... Wycieczka rowerowa MTB w 7-osobowym teamie. Trasa wstępnie zaplanowana na około 80km rozrosła się do 115km %-) Trasa bardzo zróżnicowana - podjazdy, zjazdy, las, asfalt, błoto, piasek. Znalazło się też kilka bardzo trudnych dla mnie technicznie podjazdów i zjazdów [...]

Wtorek :) Wiosło Trening nazwany "The Climber" a to dlatego, że "wspinamy" się po SPM 10 minut ciągłego wiosłowania, co minutę zmiana SPM od bardzo niskiego pułapu do bardzo wysokiego 14/16/18/20/22/24/26/28/30/32 SPM Początek wydawał się lekki ale ciągle rosnąca intensywność dała mocny wpierdziel Pompki 10 min trening "pompowania" w systemie 30s [...]

Po prostu się podciągać. Rób dużo negatywów na początek ( czyli wybijasz się nogami i bardzo powoli opuszczasz ) albo daj na początek oparcie na nóg, a potem już normalnie kilka serii dziennie podciągań

[...] 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o wskazówki :-)

/SFD/Images/2016/8/9/bd12f62609e74e58bda691654993a1f2.jpg FEN 13 Summer Edition: media trening i ceremonia ważenia Do gali FEN 13 Summer Edition jeszcze 5 dni, ale przedsmak wielkich emocji czekających kibiców w sobotę w Gdynia Arena będzie można poczuć już na poprzedzających ją wydarzeniach: czwartkowym media treningu oraz piątkowej ceremonii [...]

No właśnie tak to w życiu jest na początek przegrane w PLMMA, a później treningi zrobiły swoje, doświadczenie i umiejętności zdobył. W dodatku 28 lat ma, więc swoje prime może mieć jeszcze przed sobą.

[...] ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe Kolejność ćwiczeń jest dowolna , zaleca sie jednak zaczynać od największych grup, a kończyć na najmniejszych , można jednak dać na początek grupą która jest dla was priorytetowa Przykładowy plan 1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 5. wyciskanie [...]

widać poprawe biorąc pod uwage początek----> 6 tygodni. Piersi są pełniejsze, szczególnie widac to na ostatnim zdjeciu porownawczym. Pozdrawiam i zycze dalszych przyrostów

tak naprawdę to zacząłbym na Twoim miejscu od powiększenia objętości treningu, pewnie pokombinowania z sseriami, ew. seriami łączonymi, do tego albo aeroby na początek albo interwały w nie treningowe; np. 4 treningi na siłowni, 2 interwałow.

[...] na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zrobiłem podstawę na sucho, teraz chcę spróbować z kreatyną. 185cm, 85kg, 23 lata. Mam problem ze zjedzeniem tylu kcal ile powinienem (aktywny styl życia) Czy wchodzić z carbo? białko? Jaka kreatyna na początek i co do niej? Dzięki z góry. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) ---

[...] dobrej jakości mięska (jestem w trakcie) a później zaczyna się redukcja. Jakie suple? Szczególnie przed i po treningowo? Które będą dobre zarówno na budowanie jakości jak i początek redukcji. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat, no xplode z BSN. 6) możliwości finansowe: 400-500 7) uwagi: nigdy nie [...]

proponuje dzial odzywianie na poczatek i ulozenie diety.

a jeżeli chodzi o ten nitrobolon II , to jak zacząć na tym cykl bo jak od razu wezmę 30g nitro przed treningiem (tak jak mi doradzaliście) to nie wiem czy to na sam początek nie jest za dużo może zacząć od mniejszej dawki albo podzielić na 2-3 porcji (na samym początku)? (przypomnę że po treningu będę brać mono) Zmieniony przez - nono91 w dniu [...]

daj ankiete na poczatek

niestety jak redukujesz ostro, szybko-poleci sporo miesa nawet niezaleznie od jakosci diety i zabezpieczenia w postaci supli, dlatego proponuje przeprowadzic redukcje na poczatek, ale nie szybka

FBW - Full Body Workout - trening całego ciała na każdym treningu Aeroby - to ćwiczenia typu: bieganie, rowerek, orbitrek itp Co do FBW to zrób na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]