początek

chłopie zakładasz po tyle tematów strasznie mieszasz!! piszesz ze dieta to podstawa twoim zdaniem to po co w niej kreta od razu na poczatek??dieta nie bedzie odrazu idelna musisz sie wpasowac zawsze bedzie cos do korygowania!! białko w prochu daruj sobie skup sie na produktach pełnowartosciowych policzyłes zapotrzebowanie??dokonałes rozkładu na [...]

[...] z tarczą a nie na tarczy. Czuć coraz więcej siły, zaczyna mi to sprawiać za***istą przyjemność (tak jak wcześniej) no po prostu jest bosko. Klatka wiadomo, to dopiero początek ale poszło w miarę lekko, zbytnio się nie przemęczyłem. Wiadomo, że normalnie poszłoby więcej ale tyle mam zapisane i tyle zrobiłem. No i koncentrowałem się na te 3 [...]

jestem wyszło mi ok.3000kcal ale nie dawałem wszystkiego na maxa sugeruje żebys na początek ustawił kalorycznosc na poziomie 2800kcal ewentualnie gdy by nie szło to powoli stopniowo zwiekszaj

tren zostawił bym na wiosne, teraz pocisnoł bym bolda test i vinko i metke na początek

ja planuje mala redukcje we wrzesniu na venomie i po tym od pazdziernika: m drola 2 moze 3 capsy/dzien(z racji na wage ponad 100kg ale zobaczymy jak beda klepac 2 na poczatek) przez 4 tyg 1-7(8) prop 100(150)mg e2d z taperem odblok klasyczny clom nolva. mysle ze bede zadowolony

[...] z Wami, moje drogie podzielić cenną wiedzą na temat pedicure A mianowicie uważam, że ten sam efekt co uzyskasz u kosmetyczki również możesz uzyskać sama. Na prawdę. Ale na początek musisz kupić sobie odpowiednie przyrządy do pedicure. Radziłabym Ci kupić raz, a porządnie, niż non stop kupować jakieś dupne rzeczy, które zaraz się rozwalają. [...]

170cm wzrostu i 52kg? Masz sporą niedowage. 2 miesiące to za mało by robić splita (nie moje słowa tylko ludzi z forum) Zainteresuj się raczej ACT/FBW będzie to napewno lepsze na początek. I nabierz trochę masy...

to jeżeli uznasz że dieta nie daje Ci już efektów ( najlepiej daj ją do sprawdzenia w odżywianiu) to na początek żebyś nie zadawał zbędnych pytań polecam to: http://www.sfd.pl/Wszystko_o_kreatynie-t190718.html i najlepsze będzie jakieś mono jak na pierwszy raz ;)

[...] Pomaluj paznokcie na naturalny kolor np. delikatny róż. 8. Po pewnym czasie nałóż drugą warstwę tego samego lakieru. 9. Po 5 minutach zacznij nakładać brokatowy lakier na początek paznokci (pedicure francuski). Im równiej, tym schludniej będzie to wyglądało, więc się postaraj złotko 10. Tak samo jak pierwszy lakier, brokat także nałóż jeszcze [...]

kolezko takie arty juz czytałem co do diety była sprawdzana dawno temu pytanie brzmiało o doradzeniu konkretnej odzywki na poczatek aby kasa nie poszła w błoto chodzi mi o firmy warte uwagi Zmieniony przez - igor4h2 w dniu 2008-08-03 19:58:40

[...] dowiedzieć sie po pierwsze czy w tym wieku mogę uczęszczać na tą siłownię?? Jeśli uzyskam pozytywną odpowiedź na to pytanie to super! Stąd teraz kolejne pytanie: czy na początek dostanę jakiegoś trenera (instruktora), który pomógłby mi w ustaleniu jakiegoś harmonogramu ćwiczeń, ewentualnie jakiejś diety?? Jeśli tak to czy poniosę za to [...]

piszesz że zaczynasz dopiero z duża przerwa zacznij od czegoś lżejszego niż superserie . Na początek tak jak piszesz rozgrzej się nastepnie możesz zrobić Split lub FTB zalezy co ci na reke, a dopiero jak dojdziesz do pelnej formy mozesz pomyslec o SS :)

przeczytaj dokładnie temat Mawashi'ego. Na sam początek 3x w tygodniu wystarczy. Aby ćwiczyć na mase musisz najpierw przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nabrać wytrzymałosci.

Chcesz robić rzeżbę jednocześnie przy robieniu masyRaczej nie zrobisz No wiec na początek dieta to podstawa.Zacznij sobie od FBW.Pozdro Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-08-03 21:56:42

Mam pytanie, kiedy planowany jest początek LIGI???

sory, faktycznie mój bład poprostu zle skopiowałem ze swojego notanika w którym nanosiłem swoje poprawki... poczatek powinien wygladac tak --> poniedzialek-Barki-Bicepsy 1.wycisanie sztangielek siedzac:9,9,9 - wyciskanie sztangi progresja 10/8/6 2.unoszenie sztangielek bokiem:6,6,6 - progresja 10/8/6 3.Unoszenie ramion w przód ze [...]

jeśli czytałeś posty podwieszone ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek jakieś 400kcal (jak jest tak jak mówisz) i graj w tego kosza biegaj może Ci się nogi wzmocnią ale siły to ty od siedzenia nie zrobisz cudów ni ma ale pompki możesz sobie robić poczytaj o treningu domatora w treningu dla początkujących i przede wszystkim [...]

termin trochę nie bardzo koniec wakacji!!!! Początek sezonu!!!

nikt Ci nie ulozy treningu sam to zrob a obciazenie na poczatek male stopniowo zwiekszaj co np tydzien

jak na możliwości sprzętowe to trening bardzo fajny i myślę że na poczatek będzie w porządku zadbaj dodatkowo o diete ona jest tutaj podstawą pozdro