Witam, na początek proszę bez hejtu a tylko o rzeczowe i pomocne odpowiedzi. Gdyż uwierzcie , że dosyć się nacierpiałem przez własną głupotę. Mianowicie od 2 lat biegam po lekarzach gdyż zacząłem tracić masę mięśniową, moje libido spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi [...]
[...] Od września chciałbym zacząć kolejny cykl po dziesięciomiesięcznym offie. Mój BF aktualnie,delikatnie mówiąc nie prezentuje się najlepiej :) Zastanawiam się jakich środków teraz użyć. Czy pojechać jakoś grubo od razu ? Czy lepiej delikatnie na początek. Metka na Kicka+Enan + npp +master będzie ok ? Czy jakiś inny zestaw będzie lepszy ?
Na początek żeby każdy wiedział o czym piszemy : trójbój siłowy – z angielskiego powerlifting - dyscyplina sportów siłowych, w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej [...]
Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]
Czesc wszystkim lecę miesiąc na diecie która jest opisana w ankiecie, coś tam w lustrze widzę, że leci ale coś mi nie gra. Nie chce wejsc na za duzy minus na poczatek. Obliczylem wedlug wzoru od nowa i wyszło mi 2800kcal na 0, odcinam 200 i mamy 2600kcal. Będę to stosował w dnt i dt, zobaczymy jak będzie szło. B 2g/kgmc T 1g/kgmc reszta W wychodzi [...]
Dzień dobry Mój problem to ginekomastia utrzymująca się od jakiś 5 lat. Początek był standardowy czyli niewielka ginekomastia w wieku gimnazjalnym,jednak obecnie dobijam już do 20stki i gino dalej nie znika.Byłem z tym u lekarza już wiele razy ale twierdzi że jest za małe na operację.Według usg prawy sutek to 22 x 9.5 mm tkanki gruczołowej i [...]
[...] tak jak na początku swojej przygody. Zdaje sobie sprawe że nie zrobie takiego progresu jak chłopak ze zdjęcia ale czy pojawi się jakiś fajny zarys mięśni? Moje zdjęcie to początek i aktualnie, a tutaj link do podopiecznego Michała https://www.instagram.com/p/Bpz9qQzH0oh/ /SFD/2018/11/13/c1a56fc4eb0d4f8499f300c176a2061b.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam Czy pomógł y ktoś przy odbloku? Od czerwca jestem na sprzecie Prop i Tren ace leciał co drugi dzień w dawce prop100mg i początek trena to 50mg i później na 75wlecialem Skończyłem to niecałe 3 miesiące temu i jestem na mostku z enana 1ml na tydzień.. Zrobiłem mostek bo chciałem walić dalej ale mi sprzet nie przyszedł i chce się odblokować. [...]
Witam, mam 21 lat trenuje na siłowni niezbyt długo i mam pytanie. Jakie suple na sam początek? I jak wygląda sprawa z Omka? Planuję zakup omnadrenu tylko pytanie co ile dni brać i w jaki mięsień? Bo jeżeli będę robił w tyłek xd to będą jakieś efekty czy musze w rękę? Z góry dzięki, pozdrawiam
[...] -Tu tańsza alternatywa fi-28 (brak informacji o max. obciążeniu i producencie) Obciążenie : https://allegro.pl/obciazenie-stalowe-oktagon-1-kg-czarny-mat-i7704475514.html Na początek tj. ten msc. taki ciężar : 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg ew. dokupić w następnym wraz z progresem. Nie chciałbym brać kompozytowego/powlekanego bo zajmuje ono z reguły dużo [...]
Siema Ćwiczę od 2lat. Wiem że to za mało według niektórych ale zdecydowałem się na doping i proszę tylko o pomoc e tej sprawie. Planuję mikrocykl (tak na początek). Miałoby to być 20mg mety ed przez 4 tygodnie (cały luty) po cyklu odblok clomid 7 tab. W trakcie cyklu osłony na wątrobę (esseliv,sylimarol) i żołądek. Nie chce robić dużego cyklu gdyż [...]
[...] poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Chce trenować w domu mam kupione hantle i inny podstawowy sprzęt. Chcę zadać pytania: 1. Czy trening FBW będzie dobry na początek? 2. Jak długo mam nim trenować? 3. Plan treningowy do oceny (FBW) A -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -wiosłowanie hantlami 5x5 -unoszenie hantli w bok 3x8 [...]
Witam, ważę 86 kg mam 184 cm wzrostu trenuje ponad rok i mam w planach zacząć redukcję, czy jeżeli na masie jadłem 3800 kcal, to 3300kcal będzie dobre na początek redukcji ? Do tego 3x w tyg cardio 30 min
ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie [...]
[...] zle wyliczylem to prosze mnie poprawic :P. Z plangow ktore przegladalem na forum znalazlem taki i troche go pozmienialem ze wzgledu na brak przyrządow, pytanie do was czy na początek taki moze byc? Cos w nim zmienic? jakies uwagi tez sie przydadzą. Co do suplementów to myslalem o kreatynie bo bialka nie potrzebuje bo uzupelnie sobie z diety [...]
Siemanko, na początek coś o mnie mam 17 lat i ważę za mało 56 kg, Posiłki jem nie regularnie, lecz potrafię zjeść 4/5 posiłków dziennie a w innym dniu zjem tylko 3/4 Jem najwięcej jak się da lecz moja waga nie idzie do góry, dlatego chce zakupić jakiś dobry jakościowo garnier myślałem nad PVL Mutant Mass ale cena jest trochę za wysoka, jest ktoś w [...]
[...] cyklu, ale myślałem też czy by nie brać na początku cyklu, zeby od razu cos zaczęło kopać. Boldka chce brać w stężeniu 600mg/tydzien, 2 tygodnie krocej od teścia, ale chciałbym prosic Was o pomoc w dopięciu tego (długość i stężenie, i czy warto brac propka na początek przez ok. 2 tygodnie żeby zaczęło od razu cos kopać). Z góry dzięki za pomoc.
[...] Piccolottiego (11-2) zaś w kategorii półciężkiej Phil Davis (19-5 1 NC, 9-3 1 NC w UFC) po raz drugi w karierze podejmie Liama McGeary’ego (13-3). Henderson miał ciężki początek rywalizacji w klatce Bellatora – wygrał tylko jedną z czterech walk. Teraz Benson ma za sobą passę dwóch zwycięstw po pokonaniu Rogera Huerty i Saada Awada. [...]
[...] 2053 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g Więc postanowiłem ułożyć taką dietę na 6 posiłków dziennie i bym prosił aby inni ocenili czy taka dieta na redukcję na początek może być. 1 posiłek rano 100g płatków owsianych na wodzie 2 posiłek do pracy ryż brązowy 50g + warzywa mrożone na patelnię 100g + filet z piersi kurczaka 100g + [...]
[...] budowaniu mięśni. Naoglądałem się dużo filmików o rekompozycji ciała tak samo jak i przeczytałem już nie jeden artykuł lecz trafiam na to że informacje są sprzeczne. Na początek powiem jak ja to rozumiem: otóż po pierwsze muszę uwzględnić lekki (lekki mam na myśli 200 kcal) deficyt kaloryczny od swojego obecnego którego się trzymam ( [...]
