po cardio

No jasne! Bo przecież nie startuje to po co trzymać miche i kręcić cardio... Nie czaje tego serio, szacun dla wszystkich ale kurde teksty ze nie startujesz to po co tyle cardio, albo tyle zapierdzielania w plecy? Sory to albo to robisz z pasji tak jak ja niezależnie czy skończy sie to startem czy nie albo lepiej to olej i już. Ja juz kiedys [...]

No jasne! Bo przecież nie startuje to po co trzymać miche i kręcić cardio... Nie czaje tego serio, szacun dla wszystkich ale kurde teksty ze nie startujesz to po co tyle cardio, albo tyle zapierdzielania w plecy? Sory to albo to robisz z pasji tak jak ja niezależnie czy skończy sie to startem czy nie albo lepiej to olej i już. Ja juz kiedys [...]

[...] pasa uciskowego, spanie w nim również nie należy do najbardziej komfortowych czynności. Do osób które przeszły podobny zabieg, po jakim czasie wróciliście do uprawiania cardio i czy robiliście to w pasie czy ściągaliście na te pół godzinki? Dr. powiedział że po tygodniu mogę zaczynać ruszać z jakąś niewielka aktywnością fizyczną. Kiedy też [...]

Sobota-19.09.2020-Masa tydz.2 Dzisiaj wleciał ostatni trening w tym tygodniu,poszło bardzo dobrze,WL nie robiłem z dobre pół roku ale ciezar dobrany idealnie :-P Z rana wpadły zakupy w Biedrze,coś Panie dziwnie na mnie patrzyły }:-(%-) To chyba po ostatnich zakupach %-) Jutro z rana raport i pozniej juz całkowity off. Odpoczywam, jedziemy na [...]

[...] coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem strasznie zimno się zrobiło, może więcej kalorii przez to spale, zobaczymy Posiłek 1: Whey delicious 30g 9:00 [...]

[...] i 10-12p) + RP w ostatniej serii 20x6 40x9 30x12 30x10+3 7. Linki wyciągu górnego 4s (10-12p) 3x8 2x10 1x16 1x13+5 8. Face Pull 4s (15-10p) 4x16 4x10 3x9 2x9+5+3 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:120g 6. B: 45g W:40g [...]

19.09.2020 Sobota (8 tydzień prepa) Ale się w końcu wyspałem, aż miiiło ;-D Cardio z rana jak masło, potem zjadłem i energii w opór, więc nic tylko dobrze spożytkować ją na solidnym treningu ;-D Jeszcze standardowo z rana wpadło pozowanie w nowych slipach ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie [...]

[...] prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.” ————————— Dwa litry wody to można wypić na samym treningu a nie podczas całego dnia . Ważysz 100kg to musisz wypijać z dwa razy więcej . Pozatym może sobie wkręcasz [...]

[...] od 3 tygodni zaczyna coraz głośniej chodzić i mniej płynnie, nie wiem czy nie skończy się na wysłaniu na gwarancje. Trochę by mnie to wybiło z rytmu bo już sobie fajnie to cardio tam robię, ale co poradzić. Z mobility poszedł potreningowo zestaw na tył ciała. Trening Dziś klatka i plecy w niższym zakresie powtórzeń - zrobiłem kilka zmian - [...]

Sobota Off Cardio 40 minut na czczo Waga wczoraj dzis stabilnie na 121.2kg%-) Kilka fotek w gaciach startowych żeby zobaczyc co tam w trawie piszczy Z 1kg mniej niz szczyt masy rok temu I chyba ciut lepsza forma oprócz nog Nie biore od czerwca zadnych ia wiec pewnie tez tam wody najwiecej siedzi plus zarosniete Aktualny stack 250 enan e4d Gh 5iu [...]

[...] kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość insulinową i łatwiej przejadać jedzenie kręcąc cardio. Przyjąłem strategię że trzymam 5x30 do momentu kiedy będę musiał przekroczyć 5000 kcal, potem schodzę do 2x30 min i tak już zostawiam do końca masy. Ogólnie gdyby nie [...]

[...] się problem. Od środy czyli od chwili jak zacząłem low carb strasznie spuchłem wodą. Po prostu organizm zatrzymuje mi wodę. Potrafie wypić 2 litry wody i nie wysikać prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.

Dzień 18.09.2020 - Korzystam z ostatnich dni urlopu i wstaje bez budzika oby się wyspać i mega tak się wstaje :D , rano 30min. Cardio , później pojechaliśmy zaszczepić małego , jakieś zakupy i po południu trening klaty i dwugłowych uda , suoer trening dzisiaj był :) wieczór odpoczynek i jutro chyba lecimy na Fiwe Dieta : 1. 50g B + 150 WW na [...]

18.09.2020 Piątek (8 tydzień prepa) Mega dobry dzień, ale do rzeczy ;-D Musiałem mega szybko wstać dziś, więc trochę tego snu brakowało, ale szybko wskoczyłem na cardio, zjadłem posiłek i ruszyłem na badania z pracy. Wszystko mega sprawnie poszło, aż sam się zdziwiłem, a co mnie cieszy - robili mi ekg i serducho bez zastrzeżeń ;-D Dalej - [...]

Piątek- Rest Day Dzień rozpoczęty od porannego cardio na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem [...]

Raport Waga 101.6(od 3 tyg waha się 101-102) była 101 Wytyczne. test e/c - 250x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg Gh 2x2.5 Provi 25mg Tamox 10mg Cardio 5x30 Trening 5x w tyg. MAKRO Dt 55b 15t 40w 55b 40ww 5t Pre 55b 80ww 5t 30min pre 5iu slin intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy Post 55b 120ww + 5iu slin 55b 80ww 5t [...]

Siemka Dzisiaj waga 102,5kg po dnt Cardio dzisiaj 30min na czczo i 30min po treningu. Tak jak pisalem w DT będę je sobie rozbijal ale w dnt wszystko na raz :p bo dziwnie mi sie wczoraj leciało ta drugą sesję. Dzisiaj nogi Ogólnie od kilku dni mam problem z prawą ósemka.... boli jak wściekła, już nawet głowa i ucho od niej boli. Miałem iść do [...]

[...] ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x30 12x30 12x30 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x30 8x30 8x30 7.allaszki 4x8-10 10x75 10x75 10x75 10x75 Po treningu cardio 30 min Dzisiejszy trening, martwy cieszy bo lekko siadł, uginania trochę za dużo ale nie chciało mi się biegać za obciążeniem i robiłem gotową sztangą %-) też się [...]

C 1. Bułgarski 5×20/5×20/6×18/6×16/7×15 5×20/5×20/6×17/6×15/6×15 5×20/5×20/5×20/6×16/6×15 ... 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 23/24/25 23/24/25 22/23/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×15 [...]

Mocno zalatany jestem w ostatnich dniach, więc dziś wpis z wczoraj. 16.09.2020- trening 69 DL: 50kg/5, 75kg/5, 90kg/5, 105kg/5, 115kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 35kg/5, 40kg/1, 42,5kg/5, 32,5kg/14 Split squat: 2 x 8kg/10x3 Żuraw: 9repx3 Face pull: 5kg/15x4 Plank: 35sx4 Przerzucony ciężar: 6 344 kg (+ 310 kg) Cardio: 50 min Omlet [...]