jasne, mozesz mozesz nawet robic aeroby po treningu silowym ale odradzam interwałowe i metaboliczne treningi w tej porze. cardio niskointensywne przy hr 120 moim zdaniem prawidlowy rozklad treningow, nie mam nic wiecej do dodania :)
[...] półkach mesomorph z APS 1 miarka przed treningiem AM cissus fitmax po 3 kaps rano i przed treningami c-bol thermolife po 6 kaps przed treningami , w dni wolne rano i po cardio , lub przed łądowaniem węglami johimbina hcl 2,5 mg przed cardio w dni wolne lean xtreme z DS 3* 1 kaps rano i przed treningami oxyelitepro USP LABS 2 kaps przed [...]
[...] 85% 175*2+1 - padłem/i tu po kiepskim podejściu na 165 odpuściłem 60% max rep 122,5* 10/125*13 zaskoczyłem sam siebie... duże cięzary na nogi = niet ostatnio... 5. cardio bieżnia 45 min bieżnia / rowerek / rowerek poziomy łacznie 55 min nie mogłem usiedzieć na jednej maszynie , 2`jki mocno przeszkadzały i nie mogłem wytrzymać NOGA [...]
[...] przy MC. Ni czułem tego "*******nięcia" co zawsze w tym ćwiczeniu. Na wstępie treningu tradycyjnie porządna rozgrzeweczka, która wygląda tak: - 10-15 min cardio - 60 sek. pajacyków - 20 przysiadów - 15 skłonów tułowia - 15 wznosów bocznych - 15 wznosów przednich - 15 uginań z supinacja - po 10 krążeń biodrami (w lewo i w [...]
[...] Wogóle czułem się taki roztrzęsiony. Na MC w piątek jest zupełnie innaczej, wychodzę z treningu na pełnej k.u.r.w.i.e. Generalnie mógłbym zrobić jeszcze z 30-40 min cardio. Co do supli - testowo przełozyłem poranną dawkę XP na porcję przed treningiem. Około treningowo było bogato. 40min przed trenem meso, z 10min przed XP, podczas 30g [...]
[...] na maxa, że już tak naprawdę na ostro pocisnąć :) a tenis to dla mnie normalka.. po tylu latach średnio nawet męczący=) to teraz tak pojadę: PON: (trening) WT: siłowy ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy PT: (trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo najwyżej dorzuce sobie jescze jakiś gdzieniegdzie krótki zestawik pilatesu, na [...]
[...] po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze [...]
[...] nie pewne tak naprawdę. Artykuły te są dobre do kwalifikacji uznanych już ćwiczeń, rozeznania się co i jak, a te różne nowości i inne pierdu pierdu to raczej wymysł autorów z T-nation, albo po prostu amerykańskie realia... dużo osób ćwiczy cardio i takie cwiczenia jak gumy to dla lasek są.... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-27 21:11:27
[...] się na tym ćwiczy. Naprawdę nie ma to jak dobry sprzęt HESa czy Olympa, tych firm chyba nic nie przebije. Ta siłownia to jakieś pomylenie pojęć. Po obwodach było 30 minut cardio na rowerku tak niewygodnym, że sobie zadek otarłam o siodełko. Jestem niezadowolona z treningu i jeszcze bardziej, że zmarnowałam 10 zł na tą siłownię. Te, w których [...]
[...] pisałem w poprzednim poście mam problem, chodzi o 1-dniową przerwę pomiędzy tr poniedz., a środowym. Cięgle liczę na jakieś propozycje, jak poprawić regenerację nóg.. Wypiskę z soboty i niedzieli wrzucę w niedzielę wieczorem. Obydwa dni na LC, zarówno w sobotę, jak i niedzielę cardio 40min. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-27 11:13:41
[...] jest niski, podczas aero od razu czerpiemy powera z ketonów bo organizm nie będzie chciał obcinać niżej glikogenu. Ja obecnenie nie mam praktycznie żadnych problemów z cardio, rano jem około 80g ww a kręcę aero pod wieczór po zjedzeniu np. karkówki z brokułami. Problemów z siłą nie mam. Na CKD też nie miałem ani na czczo ani po jedzeniu, [...]
Cześć! Wczorajszy dzień wyglądał tak: 1) zjadłem 4 posiłki + czekoladę - nie miałem apetytu... machnąłem 30min cardio 2) przeczytałem kolejną książkę, obecnie te dwie będę "męczył" przez jakieś 4-5 dni: kończę Tysiać Orków, ale to dopiero 1 z 3 tomów a potem Bohun Komudy. Nie ma NIC LEPSZEGO niż poświęcenie 2-3h dziennie na dobrą [...]
[...] 6 ; WW: 13 ; kcal: 237 RAZEM: B: 259 ; Tł: 148 ; WW: 114 ; kcal: 2827 Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min Dzisiaj LC, więc malutko węgli, większość kcal z białka i tłuszczy, w zasadzie tyle samo co w HC i MC, tyle, że węgle znacznie obcięte. Samopoczucie ok. Knockout [...]