po cardio

[...] kg skoro organizm nie daje rady (chyba) za szybko jak na mnie lapanie takich ilosci miecha,fatu i wody. Tak to jest jak sie ma lenie i nie ma ochoty czy sil na lekkie sesje cardio. Poczekam az sie wszystko ustabilizuje - przyzywczaje sie do tej wagi i rusze z 'koxem' znowu. ...i si - za 2 tygodnie ruszam z Muscletechem. Wczoraj poszla na sprobe [...]

[...] kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. TRENING siłowy Musiałam ten trening zrobić dziś, bo jutro nie będę miała czasu, aby pójść na siłkę [...]

[...] wg. braków i witaminy. Z kreatyną się wstrzymuję narazie. Czy taki podział partii jest dobry? Wtorek - plecy, brzuch, kaptury, przedramię Czwartek - klata, bicepsy, 35 min. cardio Piątek/Sobota - nogi, łydki, brzuch, przedramię Niedziela - barki, tricepsy, 35min. cardio Na duże partię myślę o ok. 4 ćwiczeniach i w sumie 12-13 serii roboczych [...]

Doczytam, trenuje 3 dni pod rząd, 1 dzień trening cardio i po nim jeden, czasem dwa dni pauzy.

[...] Chciałem zobaczyć jak tam trenuje Barry z Lesnarem, ale tego pierwszego pokazali łącznie może z 10sek. Trochę przesadne jest to ciągłe podkreślanie jaką to super stójkę i cardio ma Cain. Póki co w stójce oberwał równo od Kongo, a i z Rothwellem sobie nie radził na tej płaszczyźnie. Ma dość krótki zasięg, a oglądając wcześniej wspomniane walki [...]

Hi Ostatnimi czasy po kuracji i ostruym cardio zrzucilem kilka kg tłuszczyku i doszedlem do wagi ktora mi odpowiada w miedzyczasie caly czas cwiczac siłowo. Rozmawiajac z trenerem polecil mi Horse Powera mowiac ze teraz zaczyna sie najlepszy okres na kreatynke. Takze pytanie mam do was co do tego dorzucic by to mialo rece i nogi. bialko mam [...]

[...] wykonywałem treningi aerobowe na czczo,powodem tego był jednak limit wagowy do którego musiałem zejść aby wystąpić w klasyku.Jakie mam zdanie na temat wykonywania treningu cardio z samego rana?Jeśli zależy Ci na jak największej i najszybszej utracie "wagi" to jest to idealna metoda, jednak wiąże się z tym ryzyko katabolizowania mięśni [...]

[...] mi na tym co mam, przećwiczyć wszystkie partie. W związku z tym, ze teraz mam siłownię w domu, żona nabiera ochoty na treningi, ale tu warunek: Musi być Orbitrek! W sumie cardio robię na rowerku w domu od 2 lat i z orbitreka tez bym skorzystał.Pytanie: Jaki orbitrek/crosstrainer (bo w sumie orbitrek to nazwa własna) kupić? Chciałbym by było to [...]

[...] Watroba111 nie radzę robić takich zmian gwałtownie, lepiej rozłożyć to w czasie. Zacznij od dodania treningów aerobowych, a z czasem zacznij też delikatnie wycinać ww.,stopniowe wprowadzanie zmian pozwoli Ci ustrzec się przed znaczną utratą tkanki mięśniowej. Mat-zbyt ogólnie zadane pytanie,chodzi Ci o zastąpienie treningu cardio, pływaniem??

[...] Ku swojemu przerażeniu stwierdziłem, że były dni, że jadłem po 400-500 "kalorii"(kcal)!!! Dzisiaj było to niecałe 2000 "kalorii" (kcal). Do tego lekkie cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza treningowych. Muszę to dokładniej policzyć. Masz spowolniony metabolizm. Oblicz [...]

[...] Ku swojemu przerażeniu stwierdziłem, że były dni, że jadłem po 400-500 "kalorii"(kcal)!!! Dzisiaj było to niecałe 2000 "kalorii" (kcal). Do tego lekkie cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza treningowych. Muszę to dokładniej policzyć. Jutro (już właściwie dzisiaj) planuję [...]

[...] Przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x8-6: 20kg/25kg/30kg/35kgx6 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx9 4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/22kg 20min cardio tętno~160 W MC prawie mi żyłka pękła ciężko z chwytem przy takim rozstawieniu rąk. Po uginaniu ramion ze sztangą znowu zrobiła się niezła pompa

[...] czyli diety rotacyjne. Polegają one na rotacji węglowodanami. Najogólniej można wyodrębnić 2 schematy diety CC: Schemat I, gdy wykonujemy treningi siłowe FBW oraz treningi cardio/interwałowe. 1) Dni high carb to dni, w których spożywamy większą ilość węglowodanów, dniamy HC są dni treningów siłowych - FBW (full body workuot). 2) Dni low carb to [...]

[...] zbudować dużą masę, że chcemy po prostu estetycznie wyglądać i mieć sportowe sylwetki Ale mimo to, czuję się w obowiązku żeby wspomnieć o negatywnych skutkach nadmiaru cardio: 1. Zatrzymanie wzrostu mięśni 2. Ich utrata, zwłaszcza na ujemnym bilansie (redukcja) 3. Wzrost poziomu kortyzolu, który m.in. utrudnia spalanie fatu brzusznego [...]

Tak Panowie, kupiłem, czekam na pakę. Jak dotrze, zdam relację. Zamierzam stosować generalnie wyłącznie po treningu. Chyba, że najdzie mnie ochota na cardio z rana, to naczczo poleci

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, kasza gryczna, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor, kapusta pekińska, cukinia, cebula 4. ser biały półtłusty, magnez+potas SUMA 172B / 60T / 108WW / 1668kcal 2. 3. TRENING [...]

[...] z ponad 144 (144.6) na niespełna 133 (dokładnie 129.9). Po miesiącu spadek wagi zaczął się normalizować - w tym tygodniu poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super ekstra maszyny a moim preferowanym [...]

Stop Najpierw jedno potem drugie-nie wyrzeźbisz klatki-zwiekszajac jednoczesnie obwod ręki. W grę wchodzi dieta,trening cardio etc.-z kolei taka dieta nie sprzyja rozwojowi miesni. Mozna oczywiscie rotować węglami,kombinując w ten sposób-ale najpierw proponuje trening/diete tpowo masową.Osiagniesz pożądane rezultaty-zajmiesz sie redukcja. I j/w [...]

[...] to szarpanina jest , ale wrzucę pewnie na dniach Co do dzielonego treningu to myślę narazie tak: Wtorek - plecy, kaptury + przedramię, brzuch Czwartek - klatka, tricepsy + cardio Piątek/Sobota (zależy od siłowni) - barki, bicepsy + cardio Niedziela - nogi i łydy + brzuch i przedramię lekko ew. klatka + barki i łapy osobno... Jak będę miał [...]

[...] aero (wtedy będziesz spalacz już sam tłuszcz) Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut. Takie połączenie HIITa/interwałów i aero zaraz po nazywa się treningiem alfa-cardio, ale pod warunkiem, że te pierwsze były wykonane prawidłowo. Jest to trening bardzo zaawansowany. Pisał kiedyś o tym Rothen: http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html [...]