po cardio

[...] 8 x 6szt + max(12) + max(8) / 8 x 6szt + max(10) + max(10) / 8 x 6szt + max(12) + max(8) - 30.07 8 x 6szt + max + max / 8 x 6szt + max + max / 8 x 6szt + max + max - 06.08 cardio 30 min spacer do domu - 30.07 10 min zakupow w hipermarkecie }:-( - 06.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png wypisek z weekendu nie daje bo nei ma [...]

[...] max 7.Spięcia brzucha na maszynie z dodatkowym obciążeniem 3 x 12 Przerwy od 60sekund do 2 minut przed cięższymi seriami. Po każdym treningu siłowym będę wykonywać 25 minut cardio + jedną sesję HIT w dzień wolny. Rozkład na początek: -białko 120-130g -ww 145g -tłuszcze 73g Pierwsze pomiary zrobię jutro , kolejne co 2 tygodnie. Zmieniony przez - [...]

[...] że coś siła spadnie przy treningach, ale o dziwo nic, jedyne dobre to to że sobie uświadomiłem, że pyerdole takie wypady, bo nie warto przy tym treningu co ogarniam :). cardio cisnąłem tak jak zwykle z tym że do tego co normalnie robie wpadało jeszcze z 5min dodatkowo. Redukcja ogólnie ostatnie 2 miechy jak pamiętam bez żadnego czita, nawet [...]

[...] to wynika pewnie ze stylu machidy, przez ktory tez nie sposob sie zmeczyc Shogun vs hendo - też forma kondycja jakby deko lepsza, bo po bombardowaniu mial jeszcze trcohe cardio by wykonac jako takie gnp na koniec shogun vs vera - masakra shogun plywa po 3 minutach shogun jon jones - shogun plywa po 1 rundzie i wez tu badz madry, jedno pewne [...]

[...] Rzeczywiście zmiana campu dobrze by mu zrobiła, bo jak ma zamiar nadal tak pływać w każdej walce to się to dobrze nie skończy. Zresztą Shogun nigdy nie słynął z dobrego cardio http://www.abjecthubris.com/images/mma/shogunelusiveness.gif http://i86.photobucket.com/albums/k82/Dre666_2006/ANI-GIFS/shogun-or.gif [...]

[...] pamiętam wartości, ale wyszło mi po równo węgli i tłuszczu, a trochę więcej białka. Co Ty na to? A to moja rozpiska treningów z mijającego tygodnia: Pon - trening Ewy Ch. (cardio+ćwiczenia wzmacniające) Wt - siłowy A w domu Śr - interwał z ćwiczeniami wzmacniającymi Czw - siłowy B Pt - 50 minut cwiczeń wzmacniających Sb - siłowy A Nd - wolne :D [...]

[...] łamanejx10(10kg), *3x -wyciskanie sztangi wąskox10(28kg), -wyciskanie francuskie sztangielkix10(7.5kg), -prostowanie ramion na wyciągux10(10kg), -pompki wąskox10, *20minut cardio-rowerek stacjonarny. Ciężary może śmieszne ale ała...bolało;-). Miska: -płatki owsiane,whey,migdały,marakuja, -jajkax2,płatki owsiane, -whey,marakuja,skoncentrowany [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

Ale takie Cardio z rana lub po treningu siłowym %-)

[...] na zdjęciach) jadę tym planem do końca sierpnia oczywiście żagluje ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami itd. We wrześniu zobaczę jak będę wyglądał jak za dozo fatu to będę cardio dorzucał. z supli to przez 2 lata w ostatnim cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy [...]

[...] dziesiatki odnosnie wplywu bcaa na miesnie mozna wyrzucic do kosza,w tym dziale kilka tematow po kilka badan. Po drugie pisze ze stracilismy tylko 16g bialka podczas sesji cardio (60min) i ze cardio jest 'gorsze' od treningu silowego ....ze co? Pytanie brzmi ile zyskamy dzieki 1sesji treningowej? 100g miesni moze 200 a byc moze kilogram? [...]

doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! a nie mowilem po drugie nie tylko trening a dieta ano dieta ... troche mi teraz nie idzie bo mam takie ssanie ze o matko - wracam na chate i [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, [...]

[...] czczo, jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening cardio dalej bez zmian, przed treningiem BCAA + kofeina ale w tym momencie dodałem johimbinę - teraz myślę trochę za wcześniej. Zdjęcie 3 - znów bez zmian do zdjęcia 2 jeśli [...]

[...] z liną wyciągu górnego -unoszenie nóg na maszynie po treningu wypiłem ioslate 100 , bcaa powder, l-glutamine extreme i zjadłem 100g ryżu trochę odpocząłem i zrobiłem 20 min cardio na rowerze a teraz zjadłem 350g dorsza , 400g ziemniaków, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6d6d362a964f8da208752587b891f5.jpg po wczorajszym treningu nóg... [...]

DZIEN DT TYDZIEN 7 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15a259b917f4f5ea29f48466fe19b1c.PNG SUPLE --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN bierznia 4x 6/8/10/12 Klatka B 1. skos 27.5/27.5/25/22.5 2. plaska sztangielki 14/12/8/8 3. skos rozpietki 6/6/5/5 4. pompki ---masakra 6/8//8/6 5. [...]

[...] martwił, albo wręcz przeciwnie). Spadł mi łańcuch, ale to akurat poprawiłem na miejscu, a jeśli o linkę chodzi, to już jestem po wizycie w serwisie i zaliczonym dodatkowym cardio – drodze na rowerze przez całe miasto. A, i co do mięcha oraz funduszy na dietę, to poratowała mnie promocja z Lidla (6,8 zł za 500 g kury). Na jutro i pojutrze [...]

doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! a nie mowilem po drugie nie tylko trening a dieta co do treningu co mozesz zrobic tez tak: Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – [...]

Myślałem o cardio po siłowym, oraz dołączeniu do tego BCAA :) Co sądzisz?

"Mianowicie, czy trening cardio po treningu siłowym, może przybrać formę uderzeń i kopnięć w worek bokserski, jeśli nastawiam się na budowę masy" Trenujesz SW w innym wypadku mija się z to z celem gdyż wpadnie ci w nawyk nieprawidłowa technika którą w przyszłości będzie ci bardzo trudno zniwelować . W jakim celu chcesz wprowadzić tą pracę na worku [...]