po treningu

[...] treningiem 150-200g Kurak, ryba, tudzież inne mięso 50g ryżu brązowego 36b, 3t, 34w Po obiedzie - 1 caps Cutting Edge W nie treningowe mieszanka warzyw do tego 19:00 po treningu 150g banan 60g Gainera z woda (30g biała, 30g carbo - carbo dla smaku) 31b, 0t, 41w 20:30 125g twarożku, 50g razowca 10g oleju lnianego 31b, 18t, 28w Łącznie: 167b, [...]

[...] w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane dawkowanie: DT: Gainer oraz białko według brakow w diecie, aminokwasy 10-20g po treningu, creatyna 4caps rano i 4 caps po treningu DNT: gainer, białko wg brakow w diecie, creatyna 4 caps rano Dieta (tzw na oko), duze ilosci wody. Trening, tak jak został [...]

[...] kurczaka b/skóry 100g -Ogórek 100g -Oliwa z oliwek 100g B/45,85 T/15,31 W/92,8 Kcal/673,9 Trening 20:00-21:30 Zaraz po treningu banan 6. Posiłek po treningu 22:00 -Tuńczyk w wodzie 120g -Kasza jęczmienna perłowa 100g -Oliwa z oliwek 10g B/32,1 T/13,6 W/75 [...]

[...] przed jazda na rowerze czy po? 3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po? 4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu? 5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm. 6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut wieczorem. Wiem [...]

[...] masy. Czytałem troszkę o kreatynie i postanowiłem wybrać Mono Olimpa Mega Caps do tego mam Biogenixa Carbo i białko Ostrovii. Białko wcinam i będę dalej wcinał z rana i po treningu. Carbo pije podczas treningu z wodą. Mono myślę jeść tak: 4 kapsy rano na czczo i 4 kapsy po treningu i to samo w DNT tylko o porze treningu. Trenuje 4 razy w [...]

[...] 1. na czczo: 40gram carbo + 2 Caps AAKG + 3 MC Caps TCM + 1 MC Caps Taurin MC 2. PO śniadaniu : koktajl białkowo - węglowodanowy 3. Przed treningiem : 2Caps AAKG 4. PO treningu bezpośrenio : 3Caps TCM+ 1 MC Caps Taurin + 3 MC Caps Glutamin MC + 3 MC Caps AMINO ANABOLIK MC + 60gram Carbo 5. 30min po treningu 35gram białka EGG 6.PRzed snem : [...]

[...] w przeziębieniach. Stanowi ona ok. 50% ogólnej puli aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Szczególnie duży jej wypływ następuje w stanach katabolicznych, głównie po treningu i wówczas jej uzupełnianie jest najistotniejsze. Preparat Vitalmax L-Glutamin 100% Base zawiera tylko czystą, farmaceutyczną l-glutaminę bez domieszek taniego [...]

[...] po przebudzeniu 5g kreatyny + 40g dekstrozy b)po 30 minutach po przebudzeniu shake na mleku: białko 30 g(suma izolata + whey mass) + węglowodany(z whey mass'a) c)zaraz po treningu 5g kreatyny + 40g dekstrozy d)po 30 minutach po treningu shake na mleku: białko 30 g + węglowodany DniNieTreningowe (4 dni w tygodniu) a)na śniadanie shake na mleku: [...]

[...] i po w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny dodatkowo po treningu bcaa plus vextgargo wliczone w pule dziennych ww. Dzien nietreningowy z racji pracy w nocy ww zapodaje w dwoch porcjach po 50 gram pierwsza z owsianki i owocow ze [...]

[...] ilości pepsi i wgl spożywanie śmieciowego jedzenia. Stan bf określam na ok 25 % przy wadze 76 kg, 175 cm wzrostu, 27 lat. Od miesiąca ćwiczę na siłowni FBW 3 razy w tyg, po treningu 15-20 bieżni, słodycze ograniczyłem do 0 ,jedynie 2 łyżeczki cukru do herbaty, pizza 1 raz w tyg mała, dorzuciłem jeden posiłek przed snem ,staram się jeść bardziej [...]

[...] Czy dobrze robie ? Po przepudzeniu - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb Nastepnie sniadanko, po sniadanku 35g białka po tym mam trening na siłce, po treningu (odrazu) - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb 30 min po treningu posilek po treningowy + 35 G bialka 2 kapsy HMB po 30 minutach obiad jakas [...]

[...] Od jutra zaczynam ostrą masówkę. Trochę informacji o mnie: Wiek-17 Waga-69,5(po przebudzeniu) Wzrost- 179 Staż- od listopada 2012 do kwietnia 2013 Wymiary- uzupełnię po treningu,który będzie w środę bo trochę czasu minęło od tamtego czasu,gdy miałem problem z barkiem Suplementy-pamietam,ze jadłem kretyne trec Moim celem na ten rok jest skok [...]

[...] na potrenigu.pl, stosuje ją dopiero od tygodnia, a dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz. Będę ćwiczył 3 razy w tyg. Mam już Hi-tec nutrition amino anabol professional (przed i po treningu), chciałbym do tego dorzucić glutamine po treningu, tylko jaką? Jest tyle firm, że nie wiem którą wybrać. Czy do tego dołożyć jakieś carbo zaraz po treningu? Jak tak [...]

[...] Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować rozpuszczając ją w wodzie lub soku (w [...]

[...] mięso (4x na tydzień udko kuraka, 2razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo morszczuk) ryż brązowy Razem: B 35, T 10, WW 50, kcal 430 IV posiłek 16.00 (zaraz po treningu) odżywka białkowa mleko banan masa krówkowa- 1 łyżka. (mleko i cukier w składzie). miod za drogi niestety Razem: B 35, T 5, WW 60, kcal 420 V posiłek 17.00 [...]

[...] -twaróg chudy 125g-b.21,3g.tł.0,6g/ww.3,1g=99kcal -1.banan-b.1,2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal -jogurt naturalny 190g-b.8,4g/tł.5,7g/ww.12g=124kcal Trening po treningu izolat białka iso whey zero (25g)-b.21,4g/tł.0,2g/ww.0,7g=91kcal 5posiłek 20:30 -warzywa na patelnie 200g-b.4,2g/tł.1,2g/ww.24g=132kcal -serek wiejski lekki [...]

Witam wszystkich chciałbym abyście mi doradzili co zrobic,otóż bylem na treningu boksu,i po prostu masakra,po treningu mialem zgon,bylem strasznie zmęczony,wymiotować mi sie chciało jak usiadłem,myślałem ze 1 trening to bedzie raczej luz,kroki,postawa itd,a trening trwal 2h,na początku 1km rozgrzewka,później biegi po sali,i dużo innych ćwiczeń [...]

[...] Czw. 17.00/18.30 MT Pt. 16.00/18.00 siłownia Sb. 11.00/12.30 MT Ndzl. ODPOCZYNEK O ile jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem (dom), o tyle po treningu jest to nie możliwe. Powrót do domu zajmuje mi 1,5h, więc pewnie tu będzie potrzebna jakaś odżywka. Dodatkowo, czy można pić coś podczas treningu? Słyszałem, że [...]

[...] t w kcal 0 15 0 132 1.Białko 44,5 g 2.Węglowodany 34 g 3.Tłuszcze 16 g 4.578 kcal IV posiłek - godz 18.30 ( posiłek po treningu ) + 150 gr makreli b t w kcal 30 23 0 221 1.Białko 30 g 2.Tłuszcze 23 g 3.221 kcal V posiłek - godz 21.30 + [...]

[...] Działa jako prekursor i przekaźnik azotu. (transportuje azot tam, gdzie najbardziej potrzebuje tego ciało). L-glutamina znacznie przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni po treningu. Zapobiega efektom przetrenowania. Wpomaga układ odpornościowy. Oprócz wielu innych funkcji glutamina usuwa z ciała amoniak, wspomaga uwodnienie komórek, stymuluje [...]