po treningu

Witam, Tak jak w temacie. co sie dzieje? przed mam 32,5 od razu po treningu na pompie 33,5 a wieczorem 32cm! Help:(:(::( z Góry dzieki!

Witam, nie ma przeciwskazań abym robil rowerek 30 min po treningu nóg na redukcji? Dodam że po nogach następnego dnia ćwiczę barki+bić+tric i też cardio mam.

Czesc wszystkim. Przez okres zimy cwicze na mase. Zostal mi jescze 1 mies. Co po tym? Trenimng na rzezbe? Ile regeneracji? Prosze o rade!!

Czy ilosc ww prostych po treningu, podczas robienia rzezby powinna byc taka sama jak przy masie czy mniejsza ??

Czego Po Treningu Spozywać w Największych Ilościach?? Białka, Tłuszczy czy Węglowodanów??

Jeżeli kończe trening i biorę od razu po nim cm3 białko i bcaa to czy posilek też od razu, czy lepiej odczekac pare minut?

Witam co będzie lepszą opcją 100gram płatkoów owsianych + 3 bialka jaj+15g wpc , czy 100gram platkow owsianych +30 gram wpc??

Jakie posilki spozywac przed i po treningu z wieksza iloscia weglowodanow czy bialek??????

witam czy mogę wyjątkowo po treningu zjeśc serek mozarrella i owoce czy jest to dobry posilek po treningu ?

czy bieganie 15 minut przed treningiem i 30 minut po treningu rowerka pomoze troche z zrzuceniu tluszczu?

Czy mozna laczyc w jednym napoju izotonik z bcaa xtra (activlabs) ? Dziekuje z gory za odp

witam moze ktos polecic odzywke w tym stosunku 2:1 ?

Witam, Biorę od razu po treningu kreatyne + Bcaa xplode powder. Dodać do tego porcję gainera (mass xxl)? Pozdrawiam

co moge zjesc bezposrednio po treningu jako zrodlo bialka?oprocz prochow bo jak narazie nie mam funduszy.

Witam ! Moje pytanie jest krótkie, co jesc przed i po treningu ?

Siema mozna zjesc kasze jęczmienna po treningu zamiast ryzu?

Witam ma pytanie czy po trenigu silowym lepiej jesc bialko zawarte w serkach, mleku czy lepiej jesc kurczaka, rybe itp ? Cwicze już pol roku.

co po treningu gdy wrzucam kreatynę (5g) + glukoza (ok.40g)- gainer czy białko?

Czy węgle spożyte po treningu wliczać do limitu ww w danym dniu?

Czy też tak macie że po treningu czujecie się jakoś chudo, jakbyście nigdy nie trenowali? Takie uczucie wysuszenia i mniejsza objętość mięśni.