po treningu

[...] nieco nad moimi wynikiami. jaka kreatyna powinienem sie zainteresowac by dala mi jak najwiecej sily absolutnej? to bedzie moj 3 cykl z kolei. odnosze wrazenie ze jestem raczej odporny na dzilanie kreatyny. brakow w diecie juz nie ma. obecnie biore tylko carbo po treningu, oliwe z oliwek do posilkow, tran i witaminy.kwota jaka dysponuje - 350zł.

Czy mozna brac hmb i bialko w takim zestawieniu: rano na czczo :) 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody przed treningiem 1 kapsulka hmb po treningu 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody na sen 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody dodam ze regularnie cwicze na silowni, [...]

Mam krótkie pytanie Czy bezpośrednio po treningu mogę wypić staka kreatynowego a po chwili zapić to odżywka białkową ?

Można tak to zgrać? DT: Mono na czczo, 1/2 HP przed i po treningu DN: Mono rano, HP po ok. 7-8 h przed posiłkiem?

[...] Jak to jest z tym cardio na czczo? Aż takie zło nawet jeżeli zabezpieczę się przed bcaa oraz nie będę robił o dużej intensywności? Trening robie ok 19-stej zawsze i nie widzi mi się robić cardio po treningu siłowym, także chciałbym spróbować robić na czczo.BF mam ok12-15% i chciałbym zjeść niżej.Waga ok 105kg wzrost ok 190cm.Z góry dzieki za odp.

[...] Isolate. W smaku bardzo mi odpowiada, rozpuszcza sie super ale chciał bym spróbować czegoś innego. Co polecacie w podobnej cenie? Dobrze by było żeby to również był izolat, stosuje je tylko po treningu tj 3 x tydzień w porcji 40g. Wiem, że robicie badania składów itd ale nie jestem na bieżąco i nie wiem które białko jest godne uwagi. Pozdrawiam

[...] poprawki jako ze w temacie supli juz dawno nie bylem a technika idzie do przodu zakupione: horse power, shock , hmb co do tego ze shock przed treningiem to wiadomo hp rano i po treningu moje pytanko jak do tego dorzucic hmb i czy kupic jeszcze zwykly monohydrat do tego i wcinac rano zamiast hp lub z hp?? z gory dzieki za odpowiedzi pozdrowka

[...] Sniadanie: 130g platki owsiane+500ml mleko 2%+50g rodzynki+30g o.wloskie II Sniadanie: Grachamka+100g jajko+banan Obiad: 100g ryz+80g kurczak+15ml o.z oliwek+50g marchewka Posilek potreningowy: Koktajl 2h po treningu: 100g tunczyk+160g jajko+100gchleb zytni Kolacja(przed snem): 100g twarog+100g ch.zytni+30g miod Moja waga to 54kg a wzrost 175cm

[...] do pracy na 2 tygodnie(będę tam trenował , jest siłownia).Mam następujące pytanie,zapomniałem wczoraj dokupić carbo i wystarczy mi na 2-3 trening.Czym mógłbym je zastąpić po treningu? (mam tam wyżywienie w postaci mlek acidofilnych,jogurtów ,napoi itd.w każdej chwili.) ,nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale stosuje jeszcze n-acetyl l-glutaminy. [...]

[...] stosuje odzywki białkowe i chciałem włączyć do białka BCAA Mega Caps z Olimpu , obecnie biore również białko Whe Pro Matrix z Olimpu , trenuje około 3 razy tygodniowo , i po treningu ide do fizycznej pracy srednio cięzkiej i mam następujące pytanie : Na opakowaniu BCAA pisze że 5 caps 3 razy dziennie , jednak czy taka dawka jest konieczna jak to [...]

[...] Mam CEL MASA Vault Horse Power Białko dymatize Elite Carbo Monster mass Trec dibenconzide lecithin Dieta jest głownie wegle zlozone, proste tylko rano i po treningu i pół puchy Clouta z dawien Teraz tak planuje treniwac pon sroda piatek pon. Klatka biceps przedramie sroda Plecy triceps piatek [/b ]barki kaptury we [...]

[...] bądź też niedociągnięcia. Chciałbym aby ktoś kto się zna mógł wypisać produkty możliwie najmniej szkodliwe a nawet przydatne od czasu do czasu, oczywiście jedzone z umiarem jako urozmaicenie diety. 1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? 2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? 3. Co można wypić czasami jakiś sok itd?

[...] dużo też nie ważę, a chciałbym rozpocząć treningi metodą Lafaya, mój znajomy to trenuje już od pół roku i widać niesamowite efekty. Nie wiem jednak jak dobrać odpowiednią dietę, co jeść, pić przed i po treningu. Nie chodzi mi o jakąś specjalistyczną pomoc, tylko o ukierunkowanie. wiek: 21 wzrost: 166 waga: 61 Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

[...] nie bd tu wymieniał firm itp. chodzi czy według was jest to modrzę rozplanowane dawkowanie supli. dieta. jest na + . czyli tak . Cytonox. przed treningiem. Cytocell. po treningu / w nie tre. z rano ester. w dni nietreningowe 5 gram. bcca . 1g na kg ciała przed tren . bialko według własnych potrzeb. z Góry dziękuje za odpowiedzi. [...]

witam bardzo serdecznie, zarejestrowalem sie, gdyz bardzo nurtuje mnie pytanie czy biorac przed treningiem bcaa+przedtreningowke nie beda one ze soba kolidowaly i czy ktores z nich nie straci swoich "mocy" chodzi mi glownie o bcaa ps bialko najlepiej brac przed/po treningu i na noc? z gory dziekuje za odpowiedz!

[...] Czy opłaca się stosować BCAA(Activlab) + aminokwasy(Uniwersal Nutrition Amino) + jakiś izolat około treningowo w następującej kolejności?: - przed treningiem amino+BCAA - po treningu amino + izolat + węgle proste czy też lepiej jest stosować aminokwasy załóżmy 3x w ciągu dnia między posiłkami a około treningowo pozostać tylko przy BCAA i węglach [...]

prosze o pomoc odczuwam dziwne klucie oraz bol w odcinku od lokcia do nadgarstka lewej reki doznalem tego po treningu bicepsa i tricepsa pozatym miesien przedramienia tej reki podniosl sie i w rece zauwazylem mocniej widoczna kosc ogolnie cos jest nie tak bo cwiczac rownomiernie obie rece lewa reka a dokladnie biceps rozwija sie intensywniej [...]

[...] brac duze dawki witaminy kilka gram w okresie okolotreningowym, czy raczej unikac tego, bo sa 2 szkoly, 1 ze wit c hamuje kortyzol , ktory jest wtedy potrzebny do adaptacji potreningowej a 2 szkola ze wlasnie 2 gramy wit c nalezy brac zara po treningu aby zablokowoac kortyzol i ogulnie czy jest sens brac mega dawki wit c np 10 gram na dobe??

[...] mięsień. Myślałem nad takim zestawieniem supli: 1. DAA 2. Estro block 3. Zen szen 3.Lean Xtreme 4. b6 5.Pes alpha t2 6.bcaa 7.tran Trening siłowy 4 razy w tygodniu, 2 razy hiit, po treningu siłowym delikatne cardio (15 minut rowerek). Foty nie najlepszej jakości wiem ale ma dać tylko ogólny zarys. Co myślicie o takim zestawieniu supli pozdrawiam.

[...] 1100g (NT2),Mega Amino3200 z BioTech USA 500caps.(MA) oraz Napal FA. 500g. (Na) Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak na cykl 50 dniowy Dni Treningowe: NT2-10g przed i po treningu. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Na-15g przed treningiem. Dni Nie Treningowe: NT2-10g rano na czczo i przed głowyn posiłkiem. [...]