po treningu posilek

[...] chleba + mieso na nim 13:00 - piers z kurczaka 15:00 - drugi posilek, taki sam jak pierwszy 16:15 - wyjscie z pracy 17:40 - obiad, miecho + ryz zazwyczaj 20:00 - poczatek treningu 21:30 - koniec treningu 22:00 - ewentualnie piers z kurczaka jesli jestem glodny 23:00 - lulu Jestem ekto wiec mam lęki przed utrata masy, bierz to pod uwage. [...]

posilek najbardziej zblizony do obiadu, czyli ryz + mieso + jakies warzywo jem godzine po treningu. a tak to posilki przed 7, po 9, przed 12, po 14, kilkanascie minut przed 17 (przed treningiem) i tuz treningu po whey + carbo, godzine pozniej opisany posilek, i ostatni bialkowy przed snem.

Dideek dzięki. Każde wsparcie się przyda. Wojtek - omlet to pierwszy posiłek po treningu. Zaraz jak wszedłem do biura go wyciągnąłem. Dzięki że zaglądasz.

j/w pierwszy posilek po treningu ww+b drugi b+ww+t trzeci b+t

Ok, dopiero się uczę właściwego odżywiania i takie rady są dla mnie bardzo cenne. Po treningu zmieniam pierwszy posiłek na mozarelle z waflami ryzowymi. Jutro DNT więc omleta sobie zrobię, ale na przyszłość będę już pamiętał. DZIEKI JESZCZE RAZ!

[...] III - 12:30 (szkoła) chleb razowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor Posiłek IV - 15:00 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż pierś z kurczaka posiłek V - 17:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka ogórek / papryka posiłek VI - 20:00 chelb razowy twaróg półtłusty To, co jest w tej tabeli Vitalmax to wszystko [...]

[...] sopocka ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka jakaś ryba, tylko jaka ? :P i do tego jakieś warzywo - ogórek / papryka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa [...]

[...] włoskie Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek 14:30 (pół godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki PRZERWA 20MIN biały ryż panga posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Mam nadzieję, że więcej nie trzeba będzie poprawiać ;) [...]

Twoja odpowiedz rozwiewa moje wszelkie watpliwosci na ten temat,bo ostatnimi czasy szukalem informacji o boosterach NO.Zaskoczeniem jest dla mnie stosowanie ich po treningu,chociaz po przeczytaniu twojej wypowiedzi wydaje sie to calkiem sensowne. To teraz jeszcze jedno-Trening rozpoczynam o 7 rano,wieczorem zjadam porcje wegli w postaci brazowego [...]

[...] treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi sie nie znudziło) Posiłek 4 (po treningu)(ok.16.00) - Ryż biały\(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi sie nie znudziło) [...]

[...] i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow /pusta sztanga http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png Creatine+Ba przed treningiem 10g Firestarter saszetka przed treningiem TCM po treningu 5g http://i59.tinypic.com/eapkdg.jpg Ogólnie trening intensywniejszy, firestarter daje rade :-p Dex, to mało, zanim zacząłem pracowac 80kg na luzie machałem, tak [...]

posiłek nr 3 po treningu, carbo było oczywiście activlaba ale tamta firma pierwsza w tabelce%-)

Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase? Przed treningiem: - dwie parówki kurzo-cielęce (białko), - chocapic z mlekiem 0% i ryżem brown (węgle). W trakcie treningu do uzupełnienia płynów i energii - woda z gotowanych parówek, red bull. Po treningu: - 100g Bebiko owocowe z mlekiem 0% (węgle i białko), - 50g serek topiony z bułką tartą [...]

[...] 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo dorzuc sobie oliwke 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g tuńczyk 140g/ ryba 140g ok. V posiłek oliwa z oliwek 14g twaróg półtłusty 125g dodaj sobie warzyw co do thermo speeda i bcaa zrezygnował [...]

[...] cwiczyla 2 razy tygodniowo (3 raz w tygodniu robie brzuszki;) ) - tylko mam takie pytanie, jaki posilek po tym HIIT? gdzies tyka napisal ze zeby w pelni z niego skorzystac nie nalezy jest posilku zaraz po treningu...rozumiem ze posilek pewnie doipero jakies 1 - 1,5h po HIIT tylko teraz czy ten posilek ma byc weglowodanowy czy juz czysto bialkowy?

Czas pomiędzy wypiciem Crea Fight, a posiłkiem wynosi +/- 30 min. Po treningu rozciąganie, a następnie kąpiel i dopiero posiłek. Fakt przez upały piję więcej wody podczas treningu ( ok 2 l ) wcześniej mniej więcej 1 l - 1.5 l. i zaraz po rozciąganiu nie miałem problemu ze zjedzeniem ogromnej michy amciu. Poczekam aż będzie chłodniej. Jeżeli to [...]

Rozpuszczam sobie jeszcze pluszzz magnes, ale mi się już skończył. Posiłek 45 minut po treningu. Może kupię jakieś białko i będę pił potreningowo, ale wątpię, bo rodzice jak widzą, że coś mieszam w shakerze to od razu głupieją i wyzywają, że odżywki stosuję.

[...] białka serwatki WPI, koncentrat białka serwatki WPC, hydrolizat białka serwatki WPH, na Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki? oczywiscie do tego i do tego dodam dodatkowo po treningu 13 gram bcaa (w tym 5 gram leucyny) 3- pisal Pan ze najlepiej kazda partie cwiczyc osobno, mam zamiar to wprowadzic w zycie, tylko niech Pan doradzi czy tak bedzie [...]

[...] miedzy posiłkiem a treningiem będę mogl zastosowac stak przetreningowy? Czy może wtedy wypadaloby ten czas (przerwe) wydłużyć? - zastanawiałem się nad bcaa xplode Olimpu po treningu, czyli jednak lepiej Amino 9000? - czy warto było by zastosować jakies produkty witaminowo-minerałowe? ostatnio stosowałem Vita-Min Multiple Sport I na koniec [...]

Arros: W sumie jest ok. Ja bym zrobił tak, że po treningu łynkąłbym BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe [...]