po silowni

a ja napisze coś zupełnie innego mianowicie po co zwiększać szybkość na siłownie szybkośc rąk pytam po co !! Ćwiczenai wykonywane na siłowni powinny byc robione w średnim tempie niektóre nawt wolniej dokładnie przytrzymując ciężatr w chwili największego napięcia . To zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczenia i co za tym idzie najllepsze efekty [...]

sw - sztuki walki w moim przypadku kickboxing.w dni treningowe na silowni bede bral przed silownia i po , w dni SW rano na czczo i przed treningiem, nietreningowe rano i po poludniu.Moja rozpiska tyg wyglada tak : Pon i Sroda=SW na godz 17. wtorek , czwartek, sobota silownia z nia roznie nie raz moge sobie pozwolic isc na silownie z rana gdy nie [...]

Ja przez 3 lata po prostu sobie cwiczyłem na siłowni bez zadnych odzywek, diet itd. Tak po prostu zeby cwiczyc. A od nie dawna w koncu zaczołem cos myslec zeby przybrac na masie

Czwartek: klatka piersiowa płasko-4 serie zaczynajac 60kg. konczac na 80kg.na koncu 5 seria pompujaca skos- 4 serie o 10 kg mniej niz na płasko i z seria pompujaca rozpietki: 4 serie sztangielkami na ławeczce poziomej barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie- ok 40 kg Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie - ok 40 kg Unoszenie sztangielek [...]

Siłownia od połowy marca do czerwca 2007roku potem 2 miesiące fizycznej pracy po czym od września ostry trening na siłowni bez wielkich długich przerw..... Zmieniony przez - Pietrek 91 w dniu 2008-01-22 17:05:25

[...] Po glebszym zastanowieniu wyadaje mi sie, ze kolezanka chce po prostu dobrze wygladac i zadbac o siebie, w przypadku dizewczyny mysle, ze jakakolwiek aktywnosc fizyczna czy to silownia i fitness, czy siatkowka, czy tance czy jakikolwiek inny sport + zdrowe odżywanie, duzo odpoczynku, seksu ;P i bedzie mloda, piękna i powabna na długie lata :D

Tylko po co ? Po co w ogóle owoce w wodzie? Bo szczerze mówiąc nie jem owoców. Bardzo lubię warzywa, ale z owoców banan i jabłko to jedyne, co przełknę. Staram się więc umieścić je w diecie w inny sposób. Próbowałam smoothie, ale cięzko wchodzi + pełno kalorii na które mnie nie stać. Z wodą też mam problem. Jak zmuszam się cały dzień (bez [...]

heh az nie wiem od czego zaczac Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. [...]

Jeśli zamierzasz trenować sama, to lepiej za te 200zł kupić sobie najki i biegać... Boks to akurat taki sport, przy którym nie ma jakichkolwiek postępów bez regularnego pilnowania ze strony trenera. Jest po prostu zbyt skomplikowany w porównaniu do np siłowni.

Rób pompki do oporu, tzn. trochę więcej niż 10 w serii, jeżeli dasz radę. Natomiast darowałbym sobie zabawy na krześle, bo z doświadczenia wiem, że potrzebna jest do tego stabilna ławka. Na krześle będzie za mała stabilność.. no nie wiem, musiałbym zobaczyć jak to u ciebie w domu wygląda. Ja na brzuch kiedyś robiłem 6 waidera raz w tygodniu po [...]

własnie. triceps po cieżkim treingu np. regernauje ok.5 dni tak wiec widzisz ze nie zad obre jest ciwczeni 5x tydzien gdyż tricpes obciasz jego samym trneingiewm, do ego treinngiem barków i przy treingu klatki co przeszkadza w jego regeneracji. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 67 kg Wzrost: ok. 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Szkoła , zależy siłownia lub trening SW, Niedziela odpoczynek Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Uprawiam MMA ,2 x w [...]

Owszem stary racja- ja też stosuje najpierw szerokie prowadzenie hantli, a potem po łuku łączę je. Może po prostu potrzeba czasu- klatkę na siłowni robię dopiero ze 2 miechy.... tak to w domu były pompki :)

[...] miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane kraul,zabka,spokojnie,dokladnie technicznie,staram sie utrzymywac stale tempo U mnie na silowni nie ma rowerkow,wiec stad pomysl na basen.

Ok a ile powtórzeń do tego??? ja bym cw. po treningu na siłowni jak bym do domu przyszedł może być??

Standardowy plan treningowy. Po 2óch latach na siłowni powinieneś wiedzieć że jest ok.

Ja korzystam z cateringu od kilku lat . Pracuje po 12 godzin na siłowni , potem wracam i pracuje na kompie i nie mam już sił biegać po zakupach i gotować . Obecnie mam bardzie fajna firmę kateringowa - nie oszukuje na produktach : proporcjach makro bo to jest najważniejsze .

Tym razem chcemy, byście spróbowali swoich sił w podciąganiu na drązku, a więc jednym z najbardziej funkcjonalnych ruchów. Udział w konkursie może wziąć każdy, bez względu na to jaką dyscypline uprawia. Kilka zasad : 1.Nagrywamy film w miarę dobry jakościowo z widoczną kartką, która zawiera napis SFD i datę. Na wideo winna być widoczna cała [...]

A co myślicie o Carbo po treningu na siłowni?? Aha a kiedy spożywać białko lub BCAA przed czy po treningu??

Ok, to ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 178cn 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 53 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś tam sobie rekreacyjnie ćwiczyłem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% wyszło [...]