po silowni

Pitolicie od rzeczy. Siłownia nie spowalnia jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył. Jeśli będziesz się ukierunkowywał na siłowni np na trójbój, to będziesz chodził jak robot, będziesz spięty i nie będziesz mógł się "płynnie" poruszać. Wiem po sobie. Mylicie pojęcia siły dynamicznej z szybkością. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]

zgadzam się z teorią że mikrourazy przeszkadzają w treningu sw ,tylko czy mówiąc mikrourazy masz na myśli zakwasy? Dla mnie to duży kłopot budowanie masy i siły bez zakwasów (w sumie po każdym treningu na siłowni się przez tydzień utrzymują) miałem z tym duży problem mimo rozciągania i odżywek

Sam dobór cwiczeń jest ok, ale połączenie nóg z barkami to nonsens. Będziesz siedział na siłowni 3 godziny. Poza tym nie będzie już za dużo siły na trening naramiennych po ciężkich siadach, wykrokach czy mc.

świrujesz misiu więc 270 kaps dostaniesz w PL nawet po 95zł skład: Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 90 Potassium 95 (amino acid chelate) mg 3% Vitamin A 20,000 (as Beta-Carotene, 12,000 mcg) I.U. 400% Vitamin C 1500 (as calcium ascorbate) mg 2500% Calcium 1000 (amino acid chelate mg 100% Iron 18 (amino [...]

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 - nie mam rampy na siłowni 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 - to samo, brak rampy 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe - nie wiem co to jest 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 - modlitewnik na [...]

[...] 7-20dni W razie pogorszenie bezzwloczna kontrola lekasrka. Zbicie kurde, bo teraz mam wazne treningi na VY, i tydizen przerwy;/ Jak jakos za 2-3 dni mi minie to na trening sie udam pzrzed kontrola... A co sadzicie o treningach a silowni?Chyba nie ma zadnych pzreciwwskazan zeby isc i sobie ciezarami pomachac?BO co do muzyki i halasu to wiadomo..

Super Mega Mass 4000 możesz śmiało kupować 7 kg ok. 250 zł, świetny gainer. Dokup sobie do tego białko żeby brać brzed snem z 30 gram do uzupełnienia diety, ewentualnie zmieszaj z Gainerem. Za 250 zł (cena gainera) możesz kupić coś innego a masa Ci tez przybędzie: - Olimp Citro Kreatyna, Olimp Piro Kreatyna (ok.150 zł) - Olimp L-glutamina 400 gram [...]

pełny luzik Mega Mass smakuje z zimnym mlekiem jak pyszne słodkie lody waniliowe... Nic Ci sie nie stanie tylko nie bierz dawki większej niż 80 gram gainera bo bedziesz klocki walil Mega Mass nie powoduje zadnych chorób, itp. Miodzio po prostu... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

Glutaminę 4 gramy 20-30 min po kreatynie rano i 20-30 min po kreatynie po treningu też 4 gramy. HMB 2 gramy rano i 2 gramy na noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

witam. Ja biegam w dni nietreningowe 2 razy w tygodniu, po 30 min. umiarkowanym tepem, po lesie. Takze nie ma problemu ze zmeczeniem np . po wczesniej wykonanym treningu na silowni:) wraz ze wzrostem wytrzymalosci bede zwiekszal czas i dystans. Biegam w wojskowych butach zeby bylo ciezej pozdro

Tak, tylko obawiam się, że przez 5-7/8 treningów miesięcznie za wiele się nie nauczę.. Jestem strasznie oporny.. Mam dostęp do siłowni itd.. Ale czy jestem w stanie wzbić na wyżyny swoich możliwości i nie ograniczać się po dłuższym czasie do samych treningów. ? Czy osoby trenujący zostają wysyłani na jakieś walki/gale itd. ? Jak to wygląda.. ?

A więc pierwszy trening za Mną. :) W sumie to nie mam pojęcia jak Mi poszło jak na kompletnego nowicjusza. 15 minut rozgrzewki po której miałem dość. Później uczono Mnie poprawnej pozycji do walki, a na koniec poruszanie tułowiem i nogami przy lewymi i prawymi prostymi. Powiedział, że ładnie.. Ale miewałem problemy z tym, że cały czas byłem [...]

Już jesteśmy po pierwszej części programu-dziś odbył się trening na siłowni Fitness World w Jeleniej Górze https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20729594_10212061696795890_3754664558090661712_n.jpg?oh=cbaa22c3c872cdf990f6d7407eec2a5d&oe=5A2C6E94 Jutro od 7:00 rano ruszamy zdobywać Świeradowiec a tam przeprowadzić konkurs na najlepszą [...]

jw wahania wagi sa dosc normalne u osob trenujacych, u mnie po dniu treningwoym potrafi byc na wadze 2kg wiecej niz w dni wolne od silowni tak wiec najczesciej w weekendy mam najnizsza mase ciala, a w tygodniu potrafie wazyc 2 kg wiecej:-) jest to zwiazane m.in z trzymaniej wiekszej ilosci wody, glikogenu, czy chocby samej tresci w jelitach :-) [...]

ja trenuje mma 4 razy w tygodniu i do tego 2 razy silka..na ktorej robie ogolnorozwojowke i wieksza ilosc powtorzen tj 12..w ten sposob poprawia ci sie dynamika i nie jestes spiety jak to czesto bywa po samej silowni..powodzenia w treningach..pozdro

Wiesz co ja teraz po wakacjach czyli po 2 miesiącach przerwy na siłowni zalalem się tłuszczem spadlem z mięśni wiadomo więc zanim przeszedłem na silke prze 2 tygodnie dużo biega

Niestety na tej siłowni na którą chodzę nie ma ani jednego przyrządu do robienia nóg, oprócz przysiadów ze sztanga (siłownię tą mam za darmo "darowanemu...". Ze wskazówek ułożę jakiś sensowny plan i dam go jeszcze do oceny. A po obejrzeniu moich zdjęć może macie jakieś wskazówki odnośnie diety? Zmieniony przez - Dargor w dniu 2007-12-30 [...]

Twoim głównym celem jest masa, obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, abyś mógł ułożyć sobie dietę. Nie mam pojęcia ile zarabiasz jako kelner i ile możesz zainwestować w dietę. Waga to 77kg, a więc... B: 2g na kg mc. T: 1g na kg mc. W: 4g na kg mc. I w sumie...Białko: 154g. Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. [...]

Myśle że powinno ci z czasem samemu przejść. Ja miałem podobna sytuacje. Kiedyś na siłowni gdy nie byliśmy również rozgrzani to robiliśmy odwody na stacjach i na 1 stacji zaczęła mnie boleć klata...gdy naciskałem z przodu na klate to mnie na plecach po drugiej stronie bolało...i potem w domu tez nie mogłem podnosic sztangi, więc zaprzestałem na [...]

"Staż na siłowni : cuezko okresli zbyt duzo przerw regularnie 6 miechow" czyli co trenujesz 6 miesiecy i siegasz po koks ? czemu nie suple ?