w tematach o metce na forum czytalem ze syli najlepsze eheh kurde kupilem 4 opakowania tego mam tez hepatil ale to po cyklu , ankieta:1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5roku 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Płeć : chłopak Wiek : 16 Waga : około 60 kg Wzrost : 171 Cel treningowy : szczupła umięśniona sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 15 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Sog - ale mam ale Po pierwsze - weż jakiegoś kolegę i niech Cie trochę pokoryguje bo robisz kifozy a nie pozy i tracisz na tym ... - o ! i nie swieć się tak A co do umięśnienia to nic oryginalnego - klatka jest przed resztą umięśnienia - musisz dużo i solidnie ćwiczyć ramiona , barki no i mięśnie najszersze - ja bym Ci nawet poradził najszersze [...]
Dodam jeszcze jedno . Nazwalem Cie nowicjuszem bo przeciez po dwoch latach ciwczenia na silowni nie mozna miec za duzego pojecia o treningu i o swoim organizmie. 666
Oczywiście poprzedzam trening rozgrzewką, a kończe rozciąganiem. Natomiast gdy np. biegam po twardym terenie (beton) to odczuwam bóle w kolanach i kostkach. Utrzymuje się on później nawet przez kilka dni. Podczas biegania po miękkim terenie, np. po lesie, problem taki niewystępuje. Podobny ból odczuwam podczas niektórych ćwiczeń na siłowni.
Studenckie wakacje :) Wakacje to czas odpoczynku lecz na wioskach okres żniw. Podczas prac polowych zawsze znajdzie się czas na trening w plenerze :) Poranne bieganie po lesie, rozgrzewka przed treningiem w postaci rozładunku naczepy ze zbożem, Trening nóg wykonany 100% w plenerze, natomiast tricepsy zostały zmasakrowane w mojej domowej siłowni + [...]
[...] siłownie...Postanowiliśmy z ziomkami przytyrac...a że wiedze mielismy znikomą każdy mysłał ze pochodzimy z 3 miechy i bedzie wielkie byki...Chodzilo nas wtedy 4 na silownie...Na silce robilismy zamieszanie bylo tam duzo doswiadczonych ludzi a my tam tacy mlodzi rozkrzyczeni nie umielismy sie poslugiwac sprzetem smiesznie bylo No i po [...]
Yoo. Co do Twoich fotek - jednym slowem super. Twoj wyglad to dla mnie glowny cel cwiczen, super definicja. Oto moje zdjecie po dwoch latach cwiczen...na wlasnej "silowni" piwnicznej. Pozdro. Yoo.
Do treningów przykładam się bardzo. A co do tych nóg to w ogóle ludzie na siłowni nie dają dobrego przykładu- te największe kafary,koksy co po 150kg na klate biorą to podsłuchałem ich dialog: "no ja się już któryś sezon zbieram żeby nogi zacząć robić". Czyli oni wcale nóg nie robią. Ja wiem, że trzeba wszystko równomiernie. To weź [...]
kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... sluchaj dzieciaku takie uwagi schowaj dla siebie, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton. po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. kazde cwiczenie moze przyniesc nie chciana kontuzje. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism rozj**ales [...]
[...] spora przerwe. -zwiekszenie siły przy wyciskaniu na plaskiej . - kiedys judo 6 lat,obecnie czasami wpadne nad tatami zeby sie poruszac, 1,2 razy w miesiacu. - trenuje na silowni,full sprzet. - mam tendencje do tycia,obecnie posiadam troche za duzy brzuch. - wyniki: -klata 85 kilo. -martwy ciag 115 kilo. - przysiad nog nie robie poniewaz jak [...]
[...] walki 12lat (i podejrzewam ze jak ja trenowalem z najlepszymi, np.z ss Drewniakiem to ty kolego pewnie jeszcze w pieluchy robiles) po drugie w profilu wpisalem staz na silowni (profesjonalnej) co nie zmienia faktu ze sport towazyszal mi cale zycie. Nie tlumacze sie tobe bo z twoich wypowiedzi wnosze ze inteligencja nie grzeszysz, post ten [...]
zależy ile te zajęcia trwają i w jakim tempie są prowadzone - jeśli to długi spinning w szybkim tempie (sprinty, interwały) to zdecydowanie lepiej chodzić na niego w dni wolne od siłowni, jeśli powolne jednostajne kręcenie lub bardzo krótkie zajęcia (do 15 minut) to można po treningu siłowym
Zdecyduj sie na ciezszy trening i na jedzenie. To bedzie dobra decyzja. Bo 85kg na klate to smieszny wynik z ktorym po dwoch latach na silowni to wstyd na lawke sie klasc. Sezon idzie i jestes jednym z kolejnych, ktorzy mysla, ze sie w gladiatora zmienia po SAA.
nic nie musissz dodawać do treningu, a co sie tyczy koksu, zastanów się czy warto w wieku 16 lat i czy warto wogóle, ja mam prawie 25 i jeszcze koksów nie brałem, a pierwsze treningi domatora i na siłowni zaczynałem w wieku 15 lat z różnymi skutkami i przerwami, pomyśl nad tym koksem, można sobie naprawdę krzywde zrobić, a jeśli i tak masz zamiar [...]
nigdy w życiu tam nie ma ponad 100kg. Miałem na siłowni krążki po 28kg i były dużo większe. Nie odbieraj tego, że nie mówię "nie" ale chciałbym jak większość tutaj twardych faktów. Chyba, że masz krążki z ołowiu np, gdzie gęstość jest o wiele większa niż żelaza %-) więc podpisuje się jak poprzednicy: czekam na foty, na wadze najlepiej.
No właśnie dostałem zastrzyk sterydowy dziś w szpitalu , za 2 dni bd miał wyniki badań krwi , a takie pytanie jeszcze - może wyjść THC na takich badaniach ? i możliwe że po tym piciu bardzo mi wątrobe zniszyczło i ostatnio ją assaultem dobiłem bo po nim wymiotowałem na siłowni w kiblu ;/
Hmm... kolega z siłowni, mówił mi, żeby lepiej 4 razy w tygodniu jak napisałem, bo on w ten sposób najszybciej urusł... PN - A WT - B ŚR - relax CZ - A PT - B SO - relax ND - relax Trening A: 1.MC 12-10-8 (plecy, nogi) 2.Wykroki ze sztangą 12-10-8 2.Wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.Wyciskanie sztangi skosie 12-10-8 (klatka) 4.Wyciskanie [...]
Stanie się. Przytyjesz. Zapotrzebowanie z kalkulatora to takie wudu-czary-mary dla przeciętnego, nieistniejącego człowieka. Twój organizm zmasakrował metabolizm i dostosował się do głodzenia. Teraz porcja głodowa jest wystarczającą ilością energii. Zwiększaj kalorie, ale bardzo ostrożnie - po ~ 100kcal tygodniowo, tak by organizm mógł zacząć [...]
Fotki z lipca 2003
