po silowni

Pora na wyniki trzeciego i ostatniego konkursu po restrykcjach pandemii. Pora niestety nie najszczęśliwsza,bo szykuje się drugi etap zaostrzania restrykcji w związku z galopującym przyrostem zakażonych. Także tu w Holandii-od jutra w sklepach w maseczkach-także w pracy,gdie nie ma dystansu-nosimy maseczki-cieżko się w tym pracuje,szczególnie ,że [...]

tak mierzyłam sie i podałam to równiez w poście różnice w wymiarach po 1,5 miesiąca ćwiczeń... ale zastanawiałam się czy waga nie powinna iść jednak ciut bardziej w dól Kolejna sprawa właśnie życie zawodowe wyklucza mi możliwość gotowania i przygotowania wszystkiego... w biurze jestem min 8godz + do tego praca poza nim, ułozylam grafik tak by [...]

[...] mówić jak kto ustala sobie dzień bo nie oto chodzi każdy wie ile czasu musi/ chce pracowac a ile może poświęcic na trening gotowanie; ja te 4godz dziennie przeznaczyłam na silownie kosztem gotowania bo wydaje mi sie ze chyba lepiej cwiczyc i spalać, a diete jakos szybciej da sie zastąpić czym; niż siedziec i gotowac a nie ćwiczyc bo samo stanie [...]

Ostatnio ucierpiała tylko szafka w siłowni teraz cała szatnia może być zdemolowana %-) No co Ty, po reklamowaniu szkoły teraz niektórym taka demolka już nie wypada :))

spokojnie :) dieta jest, plan treningowy też mam przygotowany tylko czasu brakuje. Programem 100pompek chciałem wzmocnić swoją wytrzymałość i w jakimś stopniu przygotować się do ćwiczeń na siłowni (od października po przeprowadzce)

Piję 8-10 tab dziennie i nic specjalnego nie czuję. A już kończę drugi dwutygodniowy cykl. Po kawie na siłowni bardziej się pocę niż po tym

W tym temacie Louis własnie pisze o takim cwiczeniu.Tak samo kopanie rowów,to nic innego jak wykroki ze skretem tułowia na boki i imitowaniem ciosow podbrodkowych wstając.Bez urazy,ale wszyscy znają mechanike tylko MC i kilku innych cwiczen,a jak cos innego,to juz kupa.Cwiczenia te to są po prostu cwiczenia zastepcze cwiczen z siłowni nie sa ani [...]

Pietrek_ tak trenuje za siłowni ale nie biore żadnych biłek czy carbo!! Na sucho jade jeśli o to chodzi a faktycznie skóra twarzy sie przesusza po zelu nawet po mydełku Lysanel. Co mam kupić???

Cześć, nikt ci nie pomoże... ja spadłem z metra prosto na dłoń... po 15 minutach nie mogłem wytrzymać z bólu i się nawet dotknąć do niej nie mogłem, w nocy nie spałem bo co ruszyłem ręką to mnie bolało. Byłem u lekarza, dał mi stabilizator. 6 tygodni przerwy od siłowni potem 2 tygodnie ćwiczeń w bólu aż w końcu stopniowo zaczęło przechodzić aż ból [...]

Jeśli chcesz zacząć od siłowni to na miejscu poproś kogoś o pokazanie prawidłowego przysiadu , martwego ciągu i ugięć na poręczach oraz ćwiczeń na drążku.następnie rób podane ćwiczenia w obwodzie od 1,5do 2min przerwą pomiedzy nimi np.Ugięcia na poręczach 5p,martwy ciąg5p,drążek 5p,przysiady5p.Ilość obwodów zależy od ciebie z tym że na początek [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat. 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zakończony cykl na Dianabolu, 7Tygodni na propie i aktualnie kończę cykl na Turinabol. 8. TRENING: 6 razy w tygodniu po [...]

Po 2 latach na siłowni wyniki dość marne . Ostatnio przerabiany plan: split pokaż bo nic to nie mówi !

74kg wagi i 40w bicepsie po 5latach silowni.... i po 4 cyklach chyba ma slaba diete

No więc jako że,nie umiem rymować napisze swoimi prostymi słowami :D Nie będe płakał,że przez robote nie mam na nic czasu tylko robić swoje i nie piepszyć głupot.Nie wydawać na głupoty tylko wszystkie zarobione pieniądze odkładać tak,abym mógł popracować jeszcze pare miesięcy,a następnie poświęcić się tylko i wyłącznie kulturystyce.W lato [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-Luke-Rockhold.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images & Don Wright-USA TODAY Sports „Chciałbym pokonać kogoś, kogo tak bardzo nie lubię” – Anthony Smith jest chętny na walkę z Luke’em Rockholdem Anthony Smith nadal jest zainteresowany walką z Luke’em Rockholdem i najwyraźniej chciałby wyjaśnić sobie [...]

Witam! Zauważyłem że rospisaliście sie tutaj na temat problemów z kolanem. W takim razie mam prozbe żebyscie mi coś doradzili. Mam 26 lat i jakieś półtora roku temu jak byłem za granica pracowałem tam na restauracji. Praca w sumie cały czas na nogach po 10h dziennie. I tam mi zaczeł dolegać ból lewego kolana z początku tylko troche ale dosć czybko [...]

"moze byc jeszcze jeden blad, czesto wlasnie widze jak takie chude patyki na silowni robia za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w ktorym cwicza hantelkami po 5 kg miesnie budujesz ciezarem wiec skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz [...]

Ale słodziaki!!! Ale poczekaj, niech trochę dorosną to 3 dorastających facetów plus Tatuś - będziesz szukała siłowni w okolicy, co by z domu wyjść. Wiem co mówię - wolę wyjść z domu niż popełnić zbrodnię w afekcie - a w wieku 14-15 lat to powód jest na każdym kroku... Jak chodzenie po polu minowym.

1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]

Dawno bym to zrobił. Krzeseł z oparciami nie mam (taborety). Nawet gdybym skombinował, za cholerę nie mam ich gdzie trzymać. Bardzo małe mieszkanko. Piwnice nawet są za małe, ale można to rozważyć. Jeszcze jedno: Przy HST podstawą jest stopniowe zwiększanie ciężaru. Na siłowni nie ma problemu, ale jeśli sie ma tylko w domu dwie 3kg sztangielki - [...]