Jeśli juz o odzywianiu mowa, to wydaje mi się, ze z moim odżywianiem jest ok, może tylko z takim wyjątkiem, ze po powrocie z siłowni nie jestem w stanie nic zjeść, poprostu czuję "kołek w gardle", czekam ok 2-3 godzin i pije białko. W ciągu dnia jem ok. 5 posiłków. O jakim "niezauważanym ryzyku" mówisz?
Też myślałem,że takie połączenie nie ma sensu przypadkowo wziołem kreatynę a po ok. pół godziny Thermala Pro. Po następnej pół godzinie poszedłem na siłownię. Ćwiczę na siłowni ok. 6 lat i takiego "powera" jeszcze nie miałem, a jestem minimalistą biorę tylko jednego teramala w dni kiedy ćwiczę. Teraz planowo zapodaję takie połączenie. [...]
Oj Son Son - jak widze lepiej Ci do Warszawy jezdzic po odzywki niz do Lodzi - rob jak chcesz :P Andrzej Maszewski miesza cyberodzywki odzywki w swoim barku na silowni i bardzo wszystkim smakuja wiec bardzo duzo ich kupuje. Zapytaj go teraz (od niedawna bierze jak sie przekonal) Zawsze ukladala nam sie nasza wspolpraca. Poza tym mam nowa oferte i [...]
Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]
Masażysta raczej odpada - musze sie zadowolić tym, co jest na siłowni do której chodzę. W sumie i tak korzystam z tego wibrującego pasa, ale chciałbym wiedzieć czy lepiej skorzystać z niego przed wykonaniem ćwiczeń na nogi, czy po wykonaniu tych ćwiczeń.
Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]
co do rozwijania to aeroby to już są na odsłonięcie, no ale pierw trzeba zbudować rozwój mięśni brzucha to nic innego jak przybranie masy na tych mięśniach nawet bez siłowni można ćwiczyć całe ciało, domator się kłania redukcja spalenie tłuszczu z brzucha masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy (wydaje ci się że nie jesteś bo nie [...]
[...] na chwilę obecną wygląda to następująco: HIIT to 6 interwałów 25/10, aeroby to ok. 45 min truchtu 6km/h. Do tego ćwiczenia zowc do października, wtedy bede miał dostep do silowni. A Nogi: Przysiady (z plecakiem) 3s Plecy: Wiosłowanie (z plecakiem) 3s Klata: Pompki w szerokim rozstawieniu rąk 3s Barki: Podciąganie plecaka wzdłuż tułowia 3s [...]
Do Klipera Rozmawiales z trenerami na silowni w aquaparku w tarnowskich gorach (oni wszystcy sa tam po AWF-ie) i wszyscy mówili zeby to brac po obiedzie...!!! Ale wkoncu czlowiek jest nie omylny.... Dążenie do celu poprzez wytrwałość - to podstawa !! gadu-gadu:1717881 Pozdrawiam ADI
przypomina ze trening jest na warunkach własnej silowni trnening 4 razy w tygodniu(z nudow) poniedzielek klatka na lawce prostej 8 serii po 8 triceps unoszenia hantli za glowe 8X8 pomkji tricepsowe z obciazeniem 8x8 prostowanie ramion z rekoma obciazonymi hantlami 6 serii po 8 sroda plecy: sciaganie gryfu przed glowe 6x8 podciaganie na drązku [...]
nie spadnie,tylko pamiętaj przed HIIT zjedz pełnowartościowy posiłek bogaty w białko ze średnią ilością węglowodanów złożonych, a po HIIT zjedz samo szybko przyswajalne białko, wtedy tłuszczyk będzie ładnie schodził. dobrze by było gdybyś HIIT robił w dni kiedy nie ćwiczysz na siłowni, tzn. tak byłoby najlepiej i najefektywniej.
Pora na wyniki trzeciego i ostatniego konkursu po restrykcjach pandemii. Pora niestety nie najszczęśliwsza,bo szykuje się drugi etap zaostrzania restrykcji w związku z galopującym przyrostem zakażonych. Także tu w Holandii-od jutra w sklepach w maseczkach-także w pracy,gdie nie ma dystansu-nosimy maseczki-cieżko się w tym pracuje,szczególnie ,że [...]
Jak już ćwiczysz na tej siłowni to idz do działu z treningami dla początkujących i weź gotowy plan. Po drugie wywal te pompki i jakieś ABS. Po trzecie ogarnij dietę, wywal śmieci i z wypowiedzi wnioskuję, że chcesz się odchudzić to dodaj jakieś aeroby. Ale najpierw porządny plan. Idź tam, tylko nie zakładaj kolejnych tematów, a poczytaj [...]
Czytałem jednak i tak jestem zdecydowany na zmiane. Mimo, że byłem zadowolony z efektow nie bylem zadowolony z komfortu treningu. Nie pasowało mi połączenie nog z barkami, poniewaz po nogach, schodze na siłowni na czworaka a tu jeszcze barki... trenowałem parę lat wioślarstwo i znam troche już swoj organizm. Także proszę o ocene tylko tych ćwiczeń [...]
Myślałem że jak mam wypełniony profil to wystarczy... no ale ok. 1.PŁEĆ :Men 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne [...]
A ja jeszcze jedno pytanie, żeby nowego tematu nie zakładać. wiadomo split taki jak ten mocno nadwyręża możliwości regeneracji, a ja samą siłką nie żyję to jest 25.05 ostatnia matura i ruszam tym planem, ale że nadmiar wolnego czasu się zbliża to będę się uzależniał od adrenaliny, dlatego mam pomysł żeby zwiększyć swoją regenerację której przy [...]
tak mierzyłam sie i podałam to równiez w poście różnice w wymiarach po 1,5 miesiąca ćwiczeń... ale zastanawiałam się czy waga nie powinna iść jednak ciut bardziej w dól Kolejna sprawa właśnie życie zawodowe wyklucza mi możliwość gotowania i przygotowania wszystkiego... w biurze jestem min 8godz + do tego praca poza nim, ułozylam grafik tak by [...]
[...] mówić jak kto ustala sobie dzień bo nie oto chodzi każdy wie ile czasu musi/ chce pracowac a ile może poświęcic na trening gotowanie; ja te 4godz dziennie przeznaczyłam na silownie kosztem gotowania bo wydaje mi sie ze chyba lepiej cwiczyc i spalać, a diete jakos szybciej da sie zastąpić czym; niż siedziec i gotowac a nie ćwiczyc bo samo stanie [...]
THYROTHERM CZY DYMA BURN???
