po silowni

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94  3.WZROST: 191  4.WYMIARY:  BICEPS: 40  KLATA: 118  UDO: 54  TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata  6.DIETA  BIALKO: 3gr/kg  WEGLOWDANY: 4g/kg  TLUSZCZ: 2gr/kg  7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 Tygodni Enana po 250 e5d  8.TRENING: masowy  9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Dzieki Damixx !!! Ale oczywiscie ne wspomnialem ci o treningach , bo : oprocz tego ze bede mial treningi w klubie prawie codziennie to dochodzi do tego silownia, a jesce samemu zawsze chodze potrenowac pod wieczór . I tutaj mnie nurtuje pytanie jak dawkowac ta kreatyne jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ?? A tak [...]

[...] 3 serie 10-12 -superrozciaganie 3 serie 10-12 -szrugsy 4 serie 10-12 przerwy miedzy seriami 2 minuty a miedzy cwiczeniami około 4 minut 3.Narazie MASA!! 4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/) 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe [...]

tak się zastanawiam czy można być instruktorem na profesjonalnej siłowni to tym kursie??? po 2 jest zapotrzebiwanie na takich instruktorów??

coraz więcej lasek no włąsnie dlatego chce zostać instruktorem ta wiedza sama w sobie będzie bardzo przydatna nawet dla samego Ciebie ale fakt, j/w coraz więcej siłowni i coraz więcej osob ćwiczy tzn. duzo jest sezonowców albo osob poddawających sie po miesiącu ale fakt faktem ,ze siłownia robi sie popularna i kazdy by wolal trenować pod [...]

Witam, sam od jakiegos czasu sie zastanawiam nad tym kursem. Poproszę o jakies nowe wiesci od autora. Jak to wygląda, podoba się? A moze ktoś po takim kursie dostal prace na silowni we Wrocławiu. Zmieniony przez - repo17 w dniu 2008-05-24 22:41:05

Przez całą epidemie ćwiczyłem siłowo w domu. Od ponad miesiąca wróciłem do normalnego funkcjonowania - 10k kroków dziennie, trening fbw w domu. Od 2 tyg trzymam 2300, fbw 4x w tyg i w dnt jakieś interwały. W domu będę ćwiczył do 1 lipca a później wracam na siłownię bo mi aktywują multisport. Więc cwicze normalnie tylko mnie ogranicza obciążenie bo [...]

Uprawiane inne sporty : Karate treningi na silowni traktujesz jako sprawe podrzedna? plan co najwyzej smieszny... porownaj sobie tylko trening w piatek do soboty w ktora masz najwazniejsza czesc ciala. nie wiem jak tu cie ocenic na co pokierowac... staz nie ma tu znaczenia jak widac. podaj swoje maxy w 3 bojach wl- sq- mc- po tym bedzie mozna [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]

to znaczy z efedryną miałem już doczynienia, w tussipect-cie, kilka razy. To nie jest tak ze nic nie wiem o tych substancjach tam ;) bo wiedze dosyć sporą mam. Chodzi mi tylko o to, czy jeśli już zdecyduje się na thermal, to nie powiększą mi się nadto rozstępy ? trenowałem rok na siłowni i po prostu nie wiem, jak to ze mną jest, ale nigdy nie [...]

No oczywiscie 0 stazu na silowni, a wie wszystko najlepiej. W takim razie po co pytasz/prosisz o pomoc jesli jej nie przyjmujesz zdr.

[...] trening silowy z aerobowym. Rano na czczo troche pobiegaj lub pojezdzij na rowerze 45-60 minut, tak czesto jak tylko pozwala Ci Twoj czas. Do tego sprobuj pochodzic na silownie 2-3 razy w tygodniu i cwicz partie na ktorych szczegolnie Ci zalezy. Sama utrata wagi nic nie da, Twoje uda i posladki wygladaly beda dobrze wtedy gdy beda ladnie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od liceum ale z przerwami, najczesciej "zrywy" po kilka miesiecy pozniej troche przerwy i tak w kolko 6. DIETA: -białko: aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na tren 250 [...]

podziel trening na 3x zebys mogl chodzic i: klata+tricepsy+łydki plecy+bicepsy+przedramiona uda+barki+kaptury tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni

Zastanówmy sie nad taką sytuacją: Jest 2 facetów A i B. A- tłuścioch, po całych dniach siedzi przed telewizorem, zajada czipsy i inne tłuste rzeczy. Sportu nie uprawia żadnego. Bilans kaloryczny ma dodatni, ale jada same niezdrowe rzeczy typu czipsy. B- taki sam tłuścioch jak A, ale ten gość postanowił sie wziąć za siebie. W przeciwieństwie do A [...]

ćwicz te partie które pokryte są tym zbędnym tłuszczem :) 2 sztangielki po do ręki i przechylaj sie w prawo i lewo to powinno spalić boczki , brzuszki to chyba wiesz jak sie robi a na nogi poleciłbym pobiegać trochę = chyba ,ze masz dostęp do siłowni to lekkie obciążenie na maszynce do zaciskania ud i przy tym rowerek =

I tak jak to Gizmo wspomina proponowałbym zapoznać się z fachową literaturą na ten temat. Trening siłowy idzie w parze z rozciąganiem i jest to bardziej ze sobą powiązane niż myślisz kolego Co do dynamiki też błąd w myśleniu. Niby czemu dynamika miałaby spadać od ćwiczeń sołowych? Ja czy ćwicze na siłowni, czy nie nie zauważam większej różnicy. Po [...]

ogólnie zmiana na + , ale raczej po sylwetce bym się skłaniał do tego że zbijaliscie wagę przez bieganie aeroby bez ingerencji siłowni bo mieśni brak zdr

Mam jeszcze jedno pytanie, nie wiem może powinnam założyć nowy temat ,ale myślę że będziecie wiedzieć. Wczoraj na siłowni zrobiłam pomiar na wadze Tanita i wyszedł mi bardzo niska zawartość tkanki tłuszczowej: 8,5% w listopadzie gdy mierzyłam się po raz ostatni było 11%. Waga mi wzrosła o 1,5 kg. od grudnia chodzę na siłownię. Chciała bym trochę [...]

Witam Na Twoim miejscu całkowicie nie rezygnowałbym z ćwiczeń siłowych gdyż nie będziesz w stanie utrzymać osiągniętego poziomu cech układu mięśniowego (poleci, siła, masa, z wytrzymałością nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów [...]