po silowni

W sumie nie wiem czemu miałbyś nie trenować na siłowni. W wielu klubach sportów walki treningi na siłce są darmowe przed/po treningu. Chodzi oczywiście bardziej o szlifowanie wytrzymałości, bo w tych sportach ważne jest trzymanie wagi. Im więcej potu na treningu tym mniej na zawodach. Ja obecnie mam przerwę letnią w treningach, a tak to miałem 4x [...]

Ja nie wiem po co takie tematy zakładać nie masz swojego gustu? czy chcesz się podobać kolegą z siłowni? proszę admina o usunięcie tematu bo nóż w kieszeni się otwiera jak to czytam

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 non stop , wczesniej rowniez, ale z przerwami wiec ciezko okreslic 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ziroł 8. TRENING: 5dniowy 9. CEL CYKLU: definicja 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Z powodu,że nie mogę edytować postu to umieszczę tutaj te informacje :) 1) opis ciała: bf ok.12-14 % 2) typ budowy ciała: typowy ekomorfik (chodź lekko widać już efekty siłowni) 3) wiek : 17 4) waga/wzrost : Przed zaczęciem chodzenia na siłownie waga wynosiła 50-53 kg aktualnie 60-62 kg 5) staż treningowy: ok.6-7 msc 6) cel cyklu: Masa + rzeźba [...]

.WIEK:22 2.WAGA:73 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:54 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:13 miesiecy 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jden deca winstrol 8.TRENING:4 razy w tyg 90 min 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

MRoczek nie martw sie o moje wyniki, po prostoo nie moge siedziec caly czas na silowni, tzn. nie robie tylko tego (przeczytaj caly profil). Ok, skoro kreatyna to kreatyna to dziekuje za wypowiedzi. netfan

Nitro ze względu na dodatki pompujące szkoda brać w nie treningowe bo po co Ci np pompa z rana, a na treningu jak stosujesz lepsze ukrwienie mięśni itp. A jak z wiekiem ile lat jaki staż na siłowni, dieta w miarę jest?

1.WIEK:21 2.WAGA:okolo 95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:126 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl.oma+meta+deka 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Nie da sie tego okreslic jak dlugo... Poprostu trenuj ciezko i wytrwale. Ja co drugi dzien robie 400 brzuszkow w 10 seriach po 40. Do swoich brzuszkow dolacz bieganie i jeszcze jakies inne treningi by sie przydaly silownia a jak nie masz silowni to bez przyrządowo. Zeby rozwijac wszystkie miesnie a nie tylko 1 partie.

No nie żartuję, a tak serio po ilu miesiącach? Rok z przerwami już ćwiczę na siłowni

To praktycznie ten sam sprzęt, miałem na siłowni taki z regulacją, ale i tak nigdy nikt jej nie używał więc jak raz został zamontowany tak został na zawsze. A sugeruj się ewentualnie maksymalnym obciążeniem jakie dany drążek wytrzyma bo ten, który wytrzyma więcej będzie po prostu solidniejszy i wytrzyma Ci dłużej. Poza tym bez różnicy. A teraz [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat z przerwami ale nigdy nie stosowalem diety 6. DIETA: Nie mam zbyt wielkiej wiedzy i nigdy nie obliczlem ale zaczynam sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg po 40-60min [...]

Zgadzam się z Tobą :) Ja już mam 3 towarzysza na siłowni (mam własną w piwnicy) bo poprzednich dwóch irytowało mnie tym że ćwiczyli byle jak, byle co mimo że próbowałem im coś wysperwadować (może nie jestem doświadczony ale mam kuzyna instruktora który przekazał mi sporo wiedzy). Teraz chodzę na siłkę z sezonowcami i zaczynają doping po 4 [...]

ja jestem na cyklu cp+mono i w 4 tygodniu (ta sobota) zechlałem sie jak świnia 350ml wódy i 7 browarów rozbiłem tez samochód po pijanemu ale mniejsza z tym. Na silowni nie zauwazylem spadkow ale przyrostów siły też nie wiec stracilem to co mialo pójść zapewne

Nie, rok to zdecydowanie za długo... Dlaczego za długo? Można trenować tyle ile to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe [...]

Typowy dzieciak ktory mysli ze po miesiacu silowni czy tez "waleniu" w worek bokserki wszystkich roz*******i. Nic Ci nie do rozumiesz?

Co do diety do poszukaj w dziale odzywniaie duzo jest tam tego i wiecej znawców tej oto dziedziny. Spróbuj co dzień rano i wieczorem po 2 lyszki oliwy z oliwek. Spowalnia ona metabolizm. Co do twojej siłowni to na czym ty chcesz wogule cwiczyc? z tego co zrozumialem to ze nie chodzisz na profesionalna wiec masz w chacie? Pozdro

No ale o to chodzi żeby zrobic w branży wow bo nagle witamina C 9kazuje się byz przeciwnikiem naszych przyrostow a wszystkie mądre głowy co więcej siedzą w necie niż na siłowni nagle odrzucają witaminę C bo ro pewnie było przyczyną że nadal są leszczami%-) sorry ale jak widzę typa 65kg który ma w łapie mniej niż moja kobita i się madruje na temat [...]

Może po prostu udaj się do najbliższej siłowni, w której pracują wykwalifikowani trenerzy personalni i z nimi porozmawiaj na ten temat.

1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie podczas cyklu test prop 100 mg eod 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]