SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • do cwiczen bedziesz mogl wrocic dopiero po rehabilitacji - pierwsze trzeba wrocic ramieniu pelna sprawnosc bez forsowania, zeby uniknac powiklan. tak jak wyzej napisalem- o tym kiedy bedziesz mogl zaczac cwiczenia na silowni powinien zdecydowac lekarz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2007-06-01 09:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - metoda 5x5 potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch najlepiej na siłowni normalnymi ćwiczeniami. tu masz link http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm to ma być ciężki trening, te połączenia nie sa przypadkowe. po co kombinować w ogole w juz sprawdzonym planie stosowanym od lat? K4pr4L jak wyniki siad, mc i wl w seriach? pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-05-28 23:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kombinuj:) z mojej strony rowniez polecilbym budowe kasa jest dobra czasem sie czujesz jak po treningu na silowni, ktos w okolicy albo na obrzezach moze budowac sobie chalupke, tania sila robocza zawsze sie mu przyda, poza tym jak masz u siebie urzad pracy to mozesz tam sprubowac w niektorych urzedach sa specjalne biura dla mlodziezy(np wezma Cie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2009-05-25 10:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 18 - nasto latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już to sobie wszystko obliczyłam. Ale już nie mogę się połapać w tym co kiedy można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-06-13 21:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nieznane -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: okolice 3000 kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split (dzielony) 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2022-03-29 19:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby - ból kolan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedyś pamiętałem jak ustawić takie siedzenie...ale ogólnie zasada jest zapewne mniej więcej taka włąśnie-żeby noga, w dolnej fazie"pedałowania"była lekko zgięta, a nie wyprostowana. Niemniej jednak, jeżeli odczuwasz ból następny dzień po treningu, to wybrałbym się do lekarza, tak o profilaktycznie, nawet jezeli okaże się, ze to jakiś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2010-02-23 00:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby - kontuzja kolana - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki sparks93. Wypróbuję jak będzie reagowało moje kolano na orbitrek - przyznam, że nigdy nie korzystałem, ponieważ aeroby wykonuję głównie w domu, bo mam rowerek i stepper. Na siłowni z aerobów jedynie bieżnia. Z tym wtrącaniem w ciągu dnia. Ciekawa sprawa. 10 - 15 min czasami się znajdzie, szczególnie w wolne dni. Ile razy w ciągu dnia mogę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2013-02-20 11:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmiany za 2 tygodnie

    Post
    Trening dla początkujących

    "nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby )" projekt prowadzą naprawdę sensowne osoby . Niektórzy płacą duże pieniądze instruktorom na siłowni o bardzo marnej wiedzy w temacie , a tutaj masz instruktorów którzy posiadają ogromną wiedzę z zakresu kulturystyki i chcą pomóc za darmo .;-) ja naprawde doceniam taka inicjatywe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2012-11-01 23:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia a ilość kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisał Pan Morales_37, jaki sens ma zrobienie czegoś na "odwal się" ? Redukcja powinna być przemyślana, przede wszystkim nie na chama. Z tego co słyszałem to aeroby powinny być wykonywane po ćwiczeniach siłowych(mogę się mylić) chyba, ze mowimy tu o mieszaniu aerobów i siłowni, tj. co drugi dzień ? a jak w jeden dzień to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2009-08-27 22:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile można przybrać po...?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po 3 kg dobrego gainera z dobrym odżywianiem min 4-5 kg masy (jak będzie dorby trening będzie masa mięśniowa) a nio i odpowiednie dawkowanie (min 100 g na dzień) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9383 Data: 2003-06-05 22:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile można przybrać po...?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja może dam przykład - byłem mile zaskoczony jak braciak po miesiącu (zjadł 3 kg Mega Mass 4000 Weidera) przytył 7-8 kg.... I nic innego nie brał Dużo jadł tylko i brał gainerka - i przybyła mu masa mięśniowa serialnie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9383 Data: 2003-06-06 07:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLE NA JESIEŃ!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko..ostrovia obecnie, potem nie wiem, wisi mi to jakie. synthize plus crevolution lub inny stack, zalezy w jakiej cenie co będe miał. moze hmb znów przetestuje z kreatyną,jak mi nie bedzie szkoda kasy..pewnie jakiś gainer na śniadania..moze z 2 kilo carbo. witaminy, omega 3.apteczne zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2005-09-04 00:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FutureLife - ja nie miałem CKD Ale może to i dobry pomysł, takie zmienianie diety co jakiś okres czasu. Koles08 - to jak poradzić sobie na redukcji ze zwolnieniem metabolizmu? Dać mu np. 2 tygodnie na większej ilości kcal czy jak? Treningi nie były słabe w sumie, jak na moją sprawność to były tak 90% możliwości Poza tym jak na kogoś kto [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-01-24 23:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu (co oprócz siłowni ? )

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co najpierw chudnąć i potem dopeiro budować mięśnie jak można robić to naraz. Trenuj na siłowni, ale największą uwagę poświęć na wysiłek telnowy + bardzo mocno dopnij dietę redukcyjną, myślę, że na początek zbilansowana z minusem kalorycznym wystarczy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2015-02-09 13:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze BMI jest wskaźnikiem dla dorosłych osób niećwiczących na siłowni. Ogólnie może dawać jakieśtam pojęcie, jednak nie sugerowałbym się tym, bo np waga 81 przy 180cm bynajmniej nie jest maksymalną. :-) Zasadnicze pytanie - czy dasz radę tyle jeść? :-) Nie zjeść - jednorazowo, jednego dnia. Tylko jeść - przez kilka tygodni codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-06-15 17:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy oplaca sie robic co dziennie trening 1 partie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Od Katmandu po Texas można napotkać różnorodne metody treningu. Pewnie można i tak ja podajesz, wszystko zależy od twojego organizmu. W tym sporcie nie ma jednej zasady. Osobiście znam ludzi którzy uważają za głupstwo trening wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-03-15 13:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest szansa ?

    Post
    Sztuki Walki

    Po pół roku treningów można być już mistrzem kraju, ale to zależy od talentu. Jeżeli mówisz, że na siłowni jest ciężko, to trening bokserski może być dla Ciebie smutnym zderzeniem z prawdziwą rzeczywistością i na to musisz być gotowy. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:28:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2012-02-03 18:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni. Trening ułożył mi trener, więc na pewno jest ok. Zamieść go na forum Spokojnie, spokojnie ten thermal sprzedaj albo odstaw na za rok albo dwa. Pierw robisz mase, potem spalasz tłuszcz z jak największym zachowaniem "masy mięśniowej" nie panikuj. A co do diety odwiedź dział odżywianie. Jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-04-11 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tzn mogę robić trening siłowy, ale w domu - mam ławeczkę ze sztangą, wyciąg pionowy i hantle, na nogi robię rower. Mogę na tym zrobić jakiś trening, ale nie w takim stopniu jak na normalnej siłowni. Tylko, że gdybym robił trening siłowy i aeroby na rowerze, to nie wiem ile musiałbym jeść... mogę ewentualnie jeść te 3500kcal, robić na zmianę "swój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2014-03-14 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo duzo pomogla mi Patrycja - tu na zdjeciu z Lukaszem. Jak cwicze 2 na 1 na 1 na 1 ( dwa dni silownia, dzien przerwy , dzien silowni, dzien przerwy) Trening sklada sie z obwodow po 3 cwiczenia na grupe mesni (3 na biceps 3 na triceps), zawsze 7-10 minut rozgrzewki( bieznia ) pozniej obwod rozgrzewkowy i nastepnie minimum 4 serie. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2003-08-15 09:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)