SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Skupiłam się najpierw na misce, ale czytasz mi w myślach, bo i o treningach właśnie chciałam coś skrobnąć. Zanim jeszcze się tu zarejestrowałam,naczytałam się postów i wstyd mi, bo wy wszystkie podnosicie wolne ciężary, a ja w siłowni ...nie byłam nigdy. Na razie, od 1,5 roku chodzę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2013-04-05 15:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony na mase, do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. No to proponuje małą zamianę ćwiczeń inwazyjnych kręgosłupa na to: Martwy ciąg na: podciąganie nóg w zwisie na drążku 4x10 Wiosłowanie na: wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 10/8/8/8 Czy po takiej korekcie plan jest do przyjęcia? Co do lekarza: Oczywiste jest, że zabroni mi ćwiczyć,ponieważ wady postawy są przeciwwskazaniem do ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2011-04-22 22:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-04-14 13:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie ilości seri.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje zdanie jest takie, jeżeli po wykonaniu 5-6 serii nie czujesz, ćwiczonego mięsnia - to odpuść sobie trening i idź na piwo. Wynika z tego bowiem, że to co zrobiłeś było z dupy. Ja po pierwszym ćwiczeniu na jakąkolwiek grupę mógłbym już sobie odpuścić pozostałe ćwiczenia. Co do wprowadzania zmian - to na początek radziłbym miesięczną przerwę od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2007-11-24 19:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nietreningowe, to zastepuje caly aerobik Jezli nie masz wyjscia to ujdzie i tak, choc moze to byc za bardzo meczace zwlaszcza, jezlei przykladasz sie solidnie do cwiczen na silowni, co oczywiscie powinnas robic I na rozgrzewke przyjmij 4 min to samo na rozbieganie. Przed HIITem dobrze tez troche rozciagnac nogi. Jezeli robisz po cwiczeniach to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7943 Data: 2008-01-22 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę planu treningowego FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :65 kg Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty :brak dużo chodzę ale to nie sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta :nie trzymam diety ,po prostu staram się jeść zdrowo mało tłuszczu smażonego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-06-28 17:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tej wady ale choc troche uda nam sie zamaskowac ten problem...tak jak napisales, trzeba duzo plywac i najlepiej kraulem ale tez tzw. delfinem... Gdy wczoraj bylem na silowni spotkalem sie z instruktorem kulturystyki i polecil mi takie cwiczenia: -wyciskanie na plaskiej 4s. -sciaganie linek wyciagu gornego tzw. "brama" 4s -pompki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 2007-07-11 12:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj bez węglowodanów złożonych - czyli tylko warzywa i nieco migdałów. Na siłowni: 15 min aeroby 35 min na maszynach po 3x15 z ok 30sec przerwami - obciążenie od 15-20kg na koniec 10 min aerobów, bo myślałam, że się wyrzygam. Generalnie, bez węgli cholernie ciężko mi się dziś pracowało. Wklejam dzisiejsze jadło:

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2011-08-26 19:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj na siłowni chyba za ostro, bo pomimo, że rozciąganie porządne po i 10 min w saunie, to ruszać się nie mogę od zakwasów. Cholera, jutro dzień odpoczynku.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2011-09-07 21:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martucco dzięki :) Oto dzisiejsza dietka. Trening 90 min na siłowni: -30 min aeroby -15 min rozciąganie -45 trening wg rozpiski, ale z większymi ciężarami. Na 2 tygodnie muszę zrobić przerwę w dzienniku i treningu. Mam wakacje i wylatuje tam gdzie słońce jest. Wreszcie, po roku bez dnia urlopu. Biorę kijki do Nordic Walking'u żeby nieco [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2011-09-09 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agresja...

    Post
    Doping

    "Wszystko zależy od nastawienia, głowy i tego co w tej głowie się ma. Co więcej, każdy inaczej postrzega przyjmowanie saa. Dla jednego jest to jedynie dodatek (jak np dieta / suple), a dla drugiego będzie to "rzecz" bez której nie może się obejść/żyć - tzw obsesja czy tzw syndrom uzależnienia." Można by w tym kontekscie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 2007-10-14 18:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 82 na 110- dostane moderatora ? n/c nie trzeba byc po 20 kuracjach zeby byc specem od sterydow. Znam goscia z medycyny ktory ma 31 w lapie a wie wiecej niz wszyscy co sie tutaj wypowiadali razem ... A znam tez goscia ktory ma 40 lat, kiedys mial lape 57 i cykle walil po 800 deki na tydzien a na silowni pyta sie mnie jak ma aminokwasy brac...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2004-06-08 20:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dwóch (5 i 3x tydzień)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz powiedzieć, że robisz np bicepsa 2x w tygodniu po 9-10 serii po 12-8 powtórzeń? o.0 Raz, raz ciężko, raz lekko MC 2 x 100 kg przy masie 77 kg = wynik osoby, która nigdy nie była na siłowni, a nie jest kaleką. Super, tylko że nigdy nie atakowałem swoich maksów a tyle wyszło kiedyś w ostatniej serii po treningu pleców.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-08-06 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    dokladnie stary po co sie tak rzucasz odrazu ?? Takimi wypowiedziami to tu raczej sympati nie zdobedziesz ( Jak na rok to moglo byc lepiej. Koles co zaczynal razem ze mna na silowni tez byl ektomorfikiem jak ty i jak mi sie rozebral po pewnym czasie to kapleksow dostalem. Wygladal duzo lepiej niz ty po roku a nie jadl za duzo i tez trenowalismy w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2006-08-20 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Biceps przed 36 / 37 po. Waga 78kg Hantelka: 21 kg 12 razy, 21kg 10 razy, 23kg 8razy, 21kg 8razy. Biceps robie tym samym ciezarem, co wlasciciel silowni ktory w lapie ma z 45 cm :D Beke troszke z tego mam ;)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 09:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW korekta ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Bycie fit jest teraz bardzo modne. Pamiętam, że jak parę lat temu robiłem uprawnienia instruktorskie to były tam osoby, które może 3 razy w życiu były na siłowni. Ale po kursie papier ma niestety nic za tym nie stoi.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6570 Data: 2017-12-08 16:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o odpowiedź

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.ja 5g kreatyny+ 20-30g dekstrozy sypie (do czystego i suchego) słoiczka po koncentracie pomidorowym, jest mały zmieści sie kieszeni bez problemu,jest szczelnie zamkniety i przez te 2 godzinki jak sobie w nim polezy nic nie ma prawa sie stać kreatynie.Kolega używa małe opakowanie po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da. 2. po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2005-11-15 11:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja ~350PLN

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer , bialko itd : to jedno i to samo efekty zblizone . he ! Nie widze sensu jedzenie malto i cukru z prochu, skoro mozna dostarczy wegle znacznie lepszej jakosci z zarcia. TO po co bierzesz odzywki jak mozesz wszystko wycwiczyc na silowni . e ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2009-06-02 22:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje przemyślenia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sw i silke :-) i przeplatam, czasem mam okresy ze cwicze sw, czasem ze cwicze silke, a czasem ze jedno i drugie ;-) wiem ze jak sie przylozysz dobrze do treningu to zarowno silownia jak i zajecia sw sa zabójcze :-) i to dwa rozne sporty, na silowni cwicze pod TS a sw to wiadomo ze bardziej wytrzymalosc, chociaz po walce w parterze sie czuje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2013-01-18 21:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2010-02-06 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)