po silowni

No właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło :) Zrobie przerwę i zobacze jak będzie. Koleś na siłowni mi mówił że siła mi nie spadnie a nawet pójdzie w góre i szybciej wszystko będzie szło jak zaczne po odpoczynku. Sogacze dla was chłopaki ! :)

z siłowni nie rezygnuj. nikt nie każde Ci godzinę brać prysznic, 5-10 min spokojnie wystarczy codziennie rano czy wieczorkiem jak wolisz. zresztą jak wychodzisz z basenu to możesz taki zabieg wykonać pod prysznicami. a jak się boisz zimna to znajdź chłopaka co by Cie rozgrzał po wszystkim

Nikt z ciebie się nie będzie śmiał,dietę sam musisz ułożyć,tu nie układają diet,tylko pomagają ją ułożyć,co do siłowni ubierz koszulkę i po problemie.

Czytałem, że drop sety są pomocne przy budowaniu masy. Po prostu chcę wprowadzić jakiś nowy bodziec do treningu. ;) I jeszcze jedno pytanie czy ja w wieku 17 lat mogę robić wyciskanie żołnierskie? Bo podobno bardzo obciąża kręgosłup, ale z kolei jest to ćwiczenie złożone więc dobre na masę. Robiąc to ćwiczenie na siłowni już ze trzech "koksów" [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 66.5 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA:  na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

jezeli chcesz robic mase miesniowa to podstawa to dieta + trening na silowni, BTW wiele osob cwiczacych SW wrzuca do swojej stalej suplementacji po 2-3 gramy krety dziennie

Tomasz1405 pozwól więc po kolei że zapytam o plan A - przysiady z sztangą na barkach 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 (PŁASKIEJ ??) - wioslowanie 5x5 - zwykłe pompki 3x max - wznosy na palcach 2x15-20 i o plan B - przysiady z sztangą na barkach 5x5 - wyciskanie w siadzie 5x5 (CZY TO JEST WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY?) - MC klasyczny 1x5(5x5) - [...]

Blasti fakt motywacja jest jeśli ćwiczysz na publicznej siłowni. Ale jednak wolę u siebie w domu na górze. Nikt mi nie wchodzi w serie. A i jeszcze u mnie to na taką siłownie mam kawałek od swojego domu więc albo po treningu musiałbym iść na piechotę albo jechać autobusem.

[...] zaledwie pare razy - oczywiscie dopchac sie na bieznie rowerek to -> nigdy tego nie zrozumiem... przychodzi taka na trening...wsiada na bieznie...biega 40min, idzie na silownie, zrobi cale cialo...po czym wraca na bieznie na kolejna godzine no do dupy no... a ja zeby biednie aeroby 30min zrobic to nie ma kiedy hrhr Marian - a myslisz, ze z [...]

Wyrzuć rozpiętki, to nie jest dobre ćwiczenie w treningu FBW. Robi się ten trening 6-8 tyg, potem tydzień przerwy i od nowa, ale może warto zastanowić się nad podziałem treningu na A i B ? Piszesz,że masz dostęp do siłowni, gdzie nie ma sztangielek(dziwne), po czym w treningu umieszczasz Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

Jak na każdej siłce są oczywiście stali bywalcy, z nimi wszystko ok, tylko przyjdzie ci tu jeden z drugim z gimnazjum, bo usłyszał od kolegi jak jeden na siłce dawał na klatę 150 kg i takie tam bla bla. Miałem kiedyś takie zdarzenie iż ćwiczyłem jak zwykle, a tu gapią się na mnie jacyś gimnazjaliści z wywalonymi jęzorami, myślę nie 1 raz mi się to [...]

Chamskie zachowanie na siłowni to niestety częsty przypadek, ale wg mnie odnosi się jedynie do zajmowania miejsc ćwiczących. Ja często rzucam ręcznik, żeby było wiadomo że ćwiczę na danym urządzeniu i ktoś mógłby przynajmniej zapytać czy możemy ćwiczyc razem z czym nigdy nie robię oczywiście problemu. Kiedyś zdarzyła mi się jednak sytuacja, że [...]

Podstawą sukcesu jest cierpliwość. Zobacz, mamy do tematów które oczekują odpowiedzi więcej niż "dziesiąt" więc uzbrój się w nią i czekaj. NIE SPAMUJ o tym też pamiętaj. Po pierwsze, zajrzyj i czytaj tu jeśli chcesz coś osiągnąć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. [...]

Węglowodany na redukcji są wskazane, do zregenerowania się po treningu, lecz każdy organizm reaguje na nie inaczej. Ja staram się trzymać tłuszcze na poziomie około 1g/kg masy ciała. Polecam spróbować zwiększyć węgle kosztem tłuszczu i zobaczyć efekty na siłowni.

Hmm sadzac po obrazkach ten trening mozna wykonywac w domu ;) zdecywdowalem sie jednak na silownie. Chyba ze zle zrozumialem. Czytajac Twoj post wczesniejszy z cwiczeniami pisze full osprzet czyli silownia, przegladajac temat Mawashiego sadze ze ten trening ktory Mawashi podal moge go wykonac w domu ;) Jezeli chcialbym cwiczyc na silowni to mam [...]

Dobra dieta to podstawa, choc do tej diety potrzeba jeszcze kilku elementow zeby walka byla szybsza i skuteczna. Mam tu na mysli takie produkty jak sok z cytryny czy olej z kokosa, ktore przyspieszaja metabolizm i maja prozdrowotne wlasciwosci na nasz organizm. Oczywiscie ruszac tez sie trzeba, bez wysilku tlenowego ani rusz. dietę mam dopiętą (w [...]

wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić......pozdrawiam wszystkich 35+ letnich forumowiczów :-)) Tani czy drogi sport - rzecz względna ...... Co ma powiedzieć mój znajomy który startuje po całej europie w wyścigach sportowych samochodów ZABYTKOWYCH i nie ma żadnego sponsora.To dopiero "studnia bez dna" !!! Za te [...]

albo boldek :D + winko 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 115 UDO: 68 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: razem z 4 lata 6.DIETA :) potrafie ulozyc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O 8.TRENING: :) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji , miesnia ubicie zwiekszenie wuskularyzacji , 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Ok -j a doradzam trening w domowych warunkach - po prostu w najbliższym czasie zwykłe pompki, drążek, ćwiczenia z ekspanderem dadzą podobne rezultaty jak siłka, a zdecydowanie mniej obciążą kręgosłup. Jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni - poszukaj informacji o treningach FBW i ACT. Pozdro

[...] jednak spożywać od razu po przygotowaniu. Nasunęło mi się kolejne pytanie. Co myślicie o stosowaniu kreatyny w sw? Znalazłem kilka tematów związanych ale nigdzie nie pisało jak podawać, w jakich ilościach. Przy silowni i cyklu, stosuje się zarówno w DT jak i DNT, czy w sw będzie tak samo? Zmieniony przez - magellan8 w dniu 2010-12-08 19:37:44