po silowni

****a na silowni jakis ****a gubas ***any robil ****a szrugsy na ****a maszynie smitha. na shmicie kurva ja sie pytam po ****? ****a musialem czekac zeby siady robic pocil sie tak ze ****a smierdzial jak chata muzynow grubs ***any

Rozmawiałem z trenerem na siłowni, skoro mam sporo czasu to doradził mi żebym rozłożył plan treningowy na 5 dni. Plecy, Klata, Barki, Nogi, Biceps + Triceps z tym, że będe robił dzień przerwy po treningu nóg, ponieważ jest bardzo objętościowy.

no to lecim z nadrabianiem zaległych wyspisek 12.06.2014 CZWARTEK Dzień 71 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT4 1. Przysiad przedni 8x3 25/25/30/30/35/35/40/45 20/25/25/30/30/35/35/40 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 23/25/28/30/33/35/38/40 43/45/48 20/23/25/28/30/33/35/38 3. żołnierski 3 x 6-8 23/25/28 30/33/35* 20/23/25 4. [...]

[...] WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego zapotrzebowania na ww. Jak myslisz dolozyc troche tylko wegli tzn zamiast 80g ryzu dac 90g? Kolejna sprawa to jeśli [...]

jest u mnie na silowni kilka naprawde otylych dziewczyn, przy ktorych wygladam jak anorektyczka i one wlasnie naginala se bica hantlami 1 kg %-) Az czasem mam ochote cos im powiedziec ;-) Wrong, mozliwe. Pewnie ma zakaz gadania o robocie po robocie ;-) A jego kobita ciekawe czy tez taka zasuszona %-) Czy paczus

Dotka, nie ma co na to patrzeć. Takie coś nie jest w stanie Ci zmierzyć dobrze, bo skąd ma wiedzieć jak bije Twoje serce, jaką masz wagę, wiek? Tak samo odczyty odnośnie spalonych kalorii. Kiedyś po SAMYM FBW na siłowni mój pulsometr pokazał, ze spaliłam ponad 700. %-) Więc jak tego samego dnia jeszcze biegałam spalając ponad 300 to, żeby utrzymać [...]

Normalnie jak zaczynam czuć smak słodki w buzi to czuje taki przepływ dziwnej energii w całym ciele. %-) Tak mam za każdym razem. Mam pytanie odnośnie wiośłarza. Należy odpychać się na palcach / całej stopie / piętach? Bo wioślarz który jest na mojej siłowni wymusza odpychanie na palcach. Inaczej po prostu nie mogę ułożyć tych stóp. Zmieniony [...]

Witam! Nareszcie jakieś babskie towarzystwo Muszę napisać, że czekałam na taki moment, aż kobiety zaczną się wypowiadać, czekałam i bałam się jednocześnie tych opinii, bo jak wiadomo - my babki mamy zupełnie inne podejście do różnych spraw. Szczególnie jeśli sprawa jest domeną facetów Cieszę się zatem, że miałam okazję przeczytać recenzję [...]

Poniedziałek: Szkoła Zapasy Wtorek: Szkoła Siłownia (Barki i Nogi Brzuch) Barki: Sztangą prostą z przody 5/10/15kg po 8-10 powtórzeń Sztangielkami z tyłu 8/10/13 po 8-10 Ściąganie w bramie po 8-10 Nogi: Przysiady 10/15/20/25 po 12/10/8/8 Uginanie na suwnicy 160/180/200/220 po 24/22/20/18 Prostowanie i uginanie na maszynie 3x8-10 Łydki ze sztangą [...]

No ja się bawiłam przednio :-D Tak jak we wtorek na siłowni. Przychodzi dziewczyna, na oko 20 lat. Dziewczyna: Panie trenerze, chciałabym wyszczuplić ramiona, co powinnam robić? Trener: Samych ramion się nie da, trzeba ćwiczyć całość. D: Czyli jak? T: Powinnaś zacząć od rozgrzewki. D: Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na [...]

no to muszę powiedzieć, że jak to czytam, to mam kochanych kolegów z pracy, bo oni nie tylko mnie nie wyśmiewali na siłowni, ale zawsze pomagali i jeszcze dopingują, żeby więcej powtórzeń zrobić, a potem chwalą po zrobionym treningu Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-18 14:20:36

MMA91 i o to chodzi, technika zostala by bez zmian wzrosla by sila trenowana na silowni. Wtedy ta osoba caly czas z ta sama technik miala by porownanie do sily kopniecia sprzed intensywnego treningu na silowni lub i po tym treningu. Zdaje mi sie ze sila nie wzrosla by jakosc ogromnie. Ale z drugiej strony jak by kolesia odstawic od silki i cwiczyc [...]

Faceci są po prostu ulepieni z innej gliny. Patrze regularnie na męża i on pali a sport uprawia tylko wakacyjnie. A przychodzi wiosna wsiada na rower i no problem. Nawet z dodatkowym ciężarem na krzesełku nawet pod największe górki podjeżdża bez problemów. A ja.... coż powolniak jestem %-) I pewnie tak zostanie do końca... pomimo siłowni, basenu [...]

cholera ktoś dzisiaj mnie podpuścił i napisał tu, że można do woli fasolkę szparagową:-> pół kg chyba zjadłam i umieram z przejedzenia teraz/-)_ Dotka ja i tak ogladam po tysiąc razy na youtubie i czytam na sfd bo w siłowni to czasem ucza tak że szkoda gadać Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-20 21:16:58

a poczytajcie pamiętniczek tej klientki: Jestem :) W koncu dzisiaj odebralam mojego lapka:) Mam sie dobrze, dieta je , silownia je takze jest git:) Tzn. sie sobota i dzisiaj nie dietetyczna... siostra ma urodziny wiec pojechalismy wczoraj na kolacje do chinczyka i potem do kina :) a dzisiaj byl burger king :) Hahaha ale czy ja sie [...]

Tak, ale jeśli to nie jest potwierdzone to po co przekonywać się na własnej skórze? :-D To tylko teoria, lecz coś prawdy w tym jest i lepiej sobie darować niepotrzebne węgle przed snem g**** nie prawda w tym jest, jak ktoś żre cukier to jednocześnie mu wzrasta apetyt i je więcej. Wybacz wulgarność, ale takie teorię mówią wszyscy którzy na [...]

Chyba trafiłem do dobrego tematu i nie muszę zakładać drugiego ;) Chciałbym się spytać czy robienie programu 100 pompek 3 razy w tygodniu i raz ćwiczenie samej klaty na siłowni nie da zbytniego wycisku klacie w tygodniu? Nie doprowadzi to do przetrenowania i z tego powodu nie będę musiał borykać się z rozstępami? Robię też podobnie z plecami, ale [...]

Czy tydzień odpoczynku od siłowni może mieć duży wpływ w budowie masy mięśniowej ? Bo w tym miesiącu i poprzednim mam po tygodniu wolnym od ćwiczenia z powodu szwów na lewej dłoni i prawym przedramieniu.

Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności. infernol leć jak w rozpisce Tutaj masz napisane co masz zrobić. Ale po Twojej reakcji sądzę, że nie masz zamiaru tego zmienić. Na siłowni sobie zrób bardziej intensywne treningi a czas kiedy robiłeś te pompki itp. przeznacz na [...]

Tez o tym myślałem lecz niezbyt mi sie uśmiecha kupno patelni oliwy i smażenie . A po za tym tyle osób i jedna kuchnia . Więc nawet mogę nie mieć dostępu do niej . A taki ser w miskę dodać słodzika i zalać troszke wodą i da rade tez kiedyś mieszkałem w akademiku, też była jedna kuchnia - był to okres najlepszej diety w moim zyciu, ponieważ nie [...]