Tak jak w temacie. Proszę o wypełnienie ankiety. Nawiązuje ona do zapytania zadanego Marbo: http://www.sfd.pl/Sta%C5%82e_hantle_kulowe__dlaczego_brak_w_ofercie_-t643984.html i Keltonowi: http://www.sfd.pl/Sta%C5%82e_hantle_kulowe__dlaczego_brak_w_Waszej_ofercie_-t643986.html Niestety tylko na razie pracownik Marbo zabrał głos. Kelton milczy. [...]
Witam Panowie. Proszę o pomoc. Stary koń ze mnie 43l i narobiłem sobie. W celu podniesienia jakości życia, lepsze samopoczucie wykorzystałem 12 amp naszego testa prolongatum. Co 7 czasami 10dni. Wiem, powinno się przynajmniej co 5. Sport zawsze mi towarzyszył więc i na siłowni przyjemnie było. Niby dawka kosmetyczna ale dopadło mnie ostre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Wiek: 18 Wzrost:190cm Waga: 86kg Trenuję kolarstwo. pon-wolne, wt. 2xtreningi -siłownia sztanga zazwyczaj od 120 do 180 kg w maxa i serie 20 kg mniej, po południu również trening ok godzinny. w środę pokonuję od 60km wzwyż, w czwartek 2 treningi również. zazwyczaj wytrzymałościowe. W weekendy często marszobiegi od 100-120 minut, [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego bylo.glownie testosteron 8. TRENING: wytrzymalosc,sztuki walk 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam, posiada ktoś jakąś siłownie w piwnicy albo garażu na prądniku czerwonym w Krakowie? Pracuję w różnych godzinach i nie wszędzie odpowiadają mi godziny otwarcia siłowni lub po prostu są trochę za drogie. Jeśli ktoś ma lub zna kogoś kto ma i by udostępnił to proszę o kontakt. Nie zależy mi na ekskluzywnych warunkach, starczy: ławeczka, drążek [...]
1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powienienem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Kolega pomógł dobrać mi dietę tak abym mógł zrobić masę nie tracąc na wyglądzie sylwetki(nie chcę wielkiego brzucha), ale to jest forum specjalistów więc zanim zacznę się do niej stosować chcę zasięgnąć Waszej porady. Aktualnie wazę 65kg i mam 178 wzrostu. W moich oczach jestem chudy i chce przytyć chociaż o 5kg. Na siłownię chodzę 3 razy w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja / masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]
Witam. To mój pierwszy post dlatego się przedstawię. Grzesiek 29 Lat od 6 miesięcy regularnie na siłowni wcześniej kilka lat z przerwami. Mam pytanie odnośnie budowania masy po zakończonej redukcji. W tym roku zrobiłem ostrą redukcję poleciało w dół 20kg. Mięśnie znów się uwidoczniły i i bardzo mi się to podoba. Od półtora miesiąca utrzymuję [...]
tu znowu ja :) kolejne pytanko :D nie orientujecie sie po ile stoi polski metanabol w aptece NA RECEPTE?? :) ja już wiecie z receptami nie mam problemu,intersuje mnie cena,słyszałem że tanio strasnzie,ale nie wiem,wiec pytam o rade:)ile kosztuje takie opakowanko 20 tabsowe po 5 mg tabs? (PODKRESLAM-NA RECEPTE) i jeszcze jedno....SAM NIE [...]
Witam. Mam 16 za 2 miesiące 17 lat, ważę 71kg oraz mam 174 cm wzrostu. Będę trenował w domu ( mam do dyspozycji jedną hantle i ekspander, drążka niestety brak i nie da się zamontować, a ze względu na porę roku trzepaki odpadają;/). Półtora roku temu ćwiczyłem ponad 6 miesięcy na siłowni,przez ostatnich parę tygodni wykonywałem brzuszki 25x2, [...]
witam. Sporo ostatnio czytalem o ckd i stwierdzilem ze jest to dla mnie dobra alternatywa na zrzucenie paru zbednych kg. Mam beznadziejna budowe do silowni bo jestem szczuply ale jednoczesnie dosyc latwo lapie tluszcz i mam go sporo. ok, przejdzmy do obliczen: waze 91 kg * 24 = 2180 nie ruszam sie zbyt duzo wiec 2180*1.1=2398kcal- tyle potrzebuje [...]
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]
Witam ! Jestem po dość poważnej kontuzji prawego nadgarstka, co wyeliminowało mnie z jakich kolwiek ćwiczeń przez ostatni rok. Oczywiście wróciłem do treningów jednak nadgarstek dalej mi doskwiera. Operacja polegała skręceniu odłamamów śrubą, kość zrosła się jednak została naruszona struktura stawu, zdaje sobie sprawę że w tym wypadku każde [...]
Witam, po dwóch luźniejszych miesiącach zapoznawania się z siłownią i rozruszania organizmu postanowiłem stworzyć sobie swój pierwszy plan treningowy. Zależy mi przede wszystkim na redukcji. Trening ułożyłem pod dostępność urządzeń i praktyczność wykonania na swojej siłowni np. klata i nogi na tej samej suwnicy smitha. Nie wiem do końca czy plan [...]
Witam mam 18 lat ćwiczę od półtora roku na początek treningów zaczynalem na siłowni po ok. 5miesiacach zaczął mnie boleć kręgosłup wyszło to że przeciazenie bo jeszcze mam praktyki w piekarni na noc (2dni w tyg.) starałem sie ćwiczyć 3razy w tyg i tak przeciazylem ale przeszło po 2tyg teraz po roku czasu trenuje z własną masa ciała i też chodze na [...]
Witam. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem z pół roku trochę przerwy, wakacje, nowa szkoła więc trochę się nazbierało nie ćwiczenia. Jednak tak się zastanawiam bo trochę miejsca jest w pokoju, czy nie dałoby się czegoś skręcić w domu. Pogoda nie za ciekawa, z godzina w dwie strony na pieszo jest, i nie zawsze się już chce iść, a w domu jakoś inaczej. [...]
Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Dieta juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat jakiś czas temu (3-4 tygodnie) zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Mam małe obciążenie bo 50 kg ale robię po 20-25 powtórzeń w 3 seriach, posiadam również hantle, wykonuje pompki według planu jaki znalazłem w internecie. Chciałbym też zacząć zdrowiej się odżywiać, tak aby moja praca nie poszła na marne, zrezygnowałem ze słodyczy [...]
