po silowni

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:30 2.WAGA:90 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:? TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:od 17roku życia z długimi przerwami nawet 2 lata 6.DIETA BIALKO:w odżywkach obecnie nie przyjmuje,tylko w żarciu WEGLOWDANY:w odżywkach nie przyjmuje,tylko w żarciu TLUSZCZ:ograniczam do minimum 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle [...]

Tej, nie kumam tych wyliczen. Masz 4 intensywne treningi na silowni w tygodniu. One sa po godzinie czy jak? Bo liczysz tylko dwa a reszta to aeorby? Bedac ponad 10 lat mlodszy, 20 kg ciezszy, trenujac silowo wiecej masz takie zapotrzebowanie jak ja. Nauka jest niezbadana. Masz raczej zapotrzebowanie kolo 3200. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu [...]

5l4sH mam pytanie piszesz ze zaczynasz serie na bica 32,5kg chodzi Ci o hantle?? na jedną ręke tyle bierzesz?? czy na całym gryfie? bo nie uwierzę że po miesiącu stażu na siłowni trenujesz takimi ciężarami na hantle :) pozdrawiam

pełna ankieta, inaczej nikt nie może Ci odpowiedzieć... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

wrzuć cardio po tych obozach ,dietke tez zapodaj ,rób treningi pod redukcje ,wytrzymałosć na siłowni ,w kosza graj ,możesz wrzucić sobie kreatynke ,bcaa jako suplementy . Poza obozem to codziennie w kosza pogrywasz? Żebyś nie przeforsował organizmu ,treningami cardio ,silownią i do tego codziennymi meczykami w kosza ;)

Stary jesli ciagnie ci do silowni to zaczynaj cwiczyc! Ja jak zaczynalem cwiczyc mialem skonczone 15 a teraz juz mam prawie szesnascie. I nic mi nie jest! Bylem u lekarz od kregoslupa i powiedzial ze moge cwiczy! Arnold zaczynal w wieku 15 i jest wysoki, Lee Priest zaczynal jak mial 13. Wazne zebys na poczatku nie robil przysiadow ze sztanga, [...]

Arnold zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat i wiem to nie z kolorowych gazetek, tylko z gazet, książek itp. Po swoim pierwszym treningu wracając do domu spadł z rowera:))) To nie wymysł kolorowych gazet:) Co do treningu w tym wieku, to jak najbardziej, zaczynając oczywiście od ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających, ale radziłbym też uważać, bo [...]

Na siłowni trener powiedział mi żeby w dni w które trenuje bicepsy, po całym treningu robił sobie jeszcze samego lewego bicepsa, czy to jest poprawne ?

"Na siłowni trener powiedział mi żeby w dni w które trenuje bicepsy, po całym treningu robił sobie jeszcze samego lewego bicepsa, czy to jest poprawne" %-) kto tym ludziom papiery wydaję .}:-( ciało nie jest idealne , posiadamy masę różnych wad postawy ciała, różne rodzaje budowy na które wpływają jeszcze inne czynniki ( jak choroby nabyte , [...]

Glukoza transportuje kreatynę dzięki czemu lepiej się wchłania. Bez glukozy wyniki twoje będą mniejsze niż z glukozą, więc lepiej sie zaopatrz. Gainer jest jak najbardziej wskazany aby zwiększała Ci się twoja masa.w połączeniu węgiel+gainer przybędzie więcej kilo niż po samej kretce Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 62 TALIA: 90 ŁYDKA:41 5.STAZ NA SILOWNI: 3LATA 6.DIETA: JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SILA+MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 MIESIACE 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej silowni bil byl masakryczny mam cos podebnego z piszczelami czasami jak szybko chodze to bola mnie tak piszczele ze musze na chwile sie zatrzymac bo nie daje rady masz co to [...]

Objawy przeszły , przyczyna nie . Nie ćwiczę już prawie półtora miesiąca . Po rentgenie nic nie wykryło wszystko ok. Dziś dostałem skierowanie do neurologa na 6 grudnia czyli przeszło ponad 2 tyg znów nic nie robienia i czekania na wizytę . Cholera mnie bierze, przez ten okres cały byłem raz na siłowni , przy partii klata / biceps , tylko raz [...]

doświadczeni w sensie porad na forum. mówiłem o naszej czołówce informacyjnej. a kolesie z siłowni zazwyczaj robią po 10 cykli omy z metą a nawet nie wiedzą jakie jeszcze istnieją środki i nie wiedzą co to jest odblok

Staż w sumie 4 miesiące z przerwami, bo zdrówko nie dopisywało :) Od 1.5 miesiąca konkretnie cały czas. 3-4 razy w tyg max 1.5 h na siłowni. Ważyłem 71. Waga wzorsła o 2.6 kg odkąd zacząłem stosować dietkę, bez odżywek jeszcze. 180 cm wzrostu mam. Nie chce się nie wiadomo jak wykoksić, chce mieć sportową sylwetkę i nie mieć nie wiadomo jakich [...]

Na Twoim miejscu zrobiłbym tak 1)4-5 trenringów na siłowni w tym 2 treningi typowo siłowe (ale silowe nie na masa czyli 2-4 powtórzenia dużymi ciężarami i najlepiej na tych treningach rób tylko 3 ćwiczenia po 4 serie - wyciskanie na plaskiej,przysiad,martwy ciąg-pamiętaj o długich przerwach miedzy seriami i solidnej rozgrzewce- dzięki tym [...]

Czy trzeba coś z tym robić skoro zauważyłem to po takim czasie i to ćwicząc na siłowni? Czy mogę to sam jakoś skorygować? Jakie są warianty? Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-10-06 11:10:18

Zmieniam, ponieważ przede wszystkim ten split był źle zrobiony od podstaw. Zobaczyłem te wszystkie maszyny na siłowni i pomyślałem, że dobrze będzie oprzeć na nich trening. Tak więc większość ćwiczeń wykonywałem na maszynach, robiłem dużo ćwiczeń izolowanych. Jak spróbowałem tego treningu powyżej to różnica byta po prostu niebo a ziemia, dlatego [...]

skoro chce siegac po suple wiec raczej ma juz pewnie odbyty ten minimalny staz na silowni (jakies 6-8 miesiecy) wyczerpuja sie naturalne rezerwy organizmu itd itp ale jesli dopiero zaczal przygode z zelastwem no to fakt... tak czy siak masz racje siodema ale znajac zycie jak sie napalil na krete to i tak ja kupi