SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Clen + t3 dla kobiety

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 62 kg 3. WZROST: 171 cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok. 1300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen rok temu 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy + 30 min cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: redukcja do 58 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-06-08 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pisałem wcześniej post odnośnie początku na siłowni, po konsultacji i podrzuceniu kilku linków ułożyłem dietę. Jest to dieta 0, moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi 2334kcal. Dietę wrzucam poniżej. Proszę o komentarz czy jest dobra. Waga 83kg, wzrost 180cm wiek 25lat. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2022-01-12 13:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Moja waga: 64,9 kg Wzrost: 169 cm Staż na siłowni: 7 miesięcy Wcześniej trenowałam na zajęciach fitness i crossfit, siłownia epizodycznie również się zdarzała. Trenuje obecnie 4x siłowo i robię 4x interwały w tygodniu po 10 minut, jestem na masie :-) 2200 kcal ok. Moim MARZENIEM jestem udział w zawodach Bikini Fitness, ale daje sobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2017-01-08 06:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwany cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam takie pytako, czy mogę przerwać cykl kreatyny na tydzień i ogólnie czy mogę przerwać ćwiczenie na siłowni ? Bo niestety zachorowałem, tzn dokładnie mam zapalenie oka i właśnie nie wiem czy przerwać cykl kreatynowy czy po prostu brać dawkę tak jak w dni nie treningowe przez ten około tydzień i nie ćwicząc ? No jak bym się uparł to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-05-09 15:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino lub lipo i meta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema, jestem lekko przy tluszczyku (w jakims tescie mi wyszlo ze jestem otyly) no wiec zaczynam sie odchudzac narazie zszedlem 6 kg, no ale cwicze na silowni i juz zakupilem mete i nolve i takie pytania: 1. Czy jesli mam lipo to zejdzie z tluszczem? 2. Czy jesli mam gino i wezme mete, a pozniej odblokuje to nolva to jest jakas szansa na zniknieie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-10-10 21:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PROPORCJA PROTEIN CARBO I TLUSZCZY??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi glownie o to w jakich proporcjach mam jest bialko wegle i tluszcze!? wiem ze bialka 2,5g na kg masy ciala a jak z tlsuzczami i weglami? do tego kupuje proteiny i carbo rano na czczo bede biegal jakeis 30-40min wieczorem sesja na silowni treningu typowo masowego. jak to wszystko pogodzic?? zgory dzieki za pomoc sogi dla najlepszych;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2004-11-14 18:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla siatkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 23 lata od 4 lat gram w siatkówkę przedtem 5 lat grałem w kosza. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 90 kilo wagi. Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-07-04 13:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zacząłem ćwiczyć na siłowni od 2 tygodni, po intensywnym treningu nóg zauważyłem że moja lewa łydka jest opuchnięta (i pozostaje opuchnięta), później zauważyłem że ma również opuchniętą lewą rękę. Prawa strona jest OK. Czy jest to spowodowane lekkim skrzywieniem kręgosłupa, które mam, czy też używałem zbyt ciężkich ciężarów ? Dlaczego tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2013-02-28 10:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i utrata fatu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ;) Piszę z pytaniem czy podczas ćwiczeń na siłowni (SPLIT 3x razy w tygodniu i po treningu dokładam 20min orbitreka) i w miare ogarniętej diecie (zdrowe żywienie) idzie tracić tłuszcz? Chodzi mi naj**ardziej o brzuch bo tam jest jego najwięcej (wiem wiem jak każdy z tym narzeka, i każdy mi z was napisze ze traci się tłuszcz z całego ciała a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-06-09 07:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysly na shake'a...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podajcie wlasne domowe pomysly na shake'a ktorego robicie np po powrocie z silowni, lub po jakims ciezszym wysilku... Jesio tyćku bedem wielki...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2003-07-02 17:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreatynowy - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce wrzucić pierwszy cykl w moim życiu i zdecydowałem się na Universal Storm czy to dobry wybór czy ta kreatyna nie jest za mocna jak na 1 raz ? do tego mam dobrą dietę i trening ale to podstawa jak wiadomo , staż na siłowni też już mam dokładnie 1,5 roku , jeśli byście coś innego proponowali to dajcie znać , na cykl sobie zamówie białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-09-15 10:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam mały problem , od kilku treningów zaczął mnie strasznie boleć tylna część barków tzn przed treningiem bólu nie czuję dopiero po ciężkim treningu ból się nasila . Na razie nie przeszkadza mi to za bardzo na siłowni ale boję się że może się pogorszyć . A do tego przygotowuję się do zawodów w trójboju . Do zawodów zostało niecałe 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-03-17 21:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po 2 latach przerwy. PLZ help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale co do fbw to przeczytalem troche tematow i dotarlem do fbw by greg gdzie sa przykladowe ale dla 3x w tyg i wodyna ale z tego co pamietam wodyn treningi wodyna to dla osob z wiekszym stazem. mam dostep do w pelni wyposazonej silowni panowie zapodajcie jakies przykladowe albo dajcie linki jak kojazycie tematy, ps. szukajke juz zameczylem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-04-12 13:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Cwicze na silowni i uprawiam jiu jitsu. Mam problemy z lokciami i od niedawna dokucza mi nadgarstek. No wiec robilem przerwy w treningach calkowite, faszerowalem sie glukozamina, animalem flexem, smarowalem masciami no i dupa. Pomaga na chwile a po konkretniejszym treningu bol wraca. Zastanawiam sie wlasnie nad deca durabolinem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-04-19 06:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 8- miesięczny staż na siłowni, 17 lat, właśnie przybieram się do rozpoczęcia drugiego cyklu na masę (właśnie kończę FBW). Zastanawiam się nad suplementacją, ponieważ przy pierwszym cyklu stosowałem Gainera Mass XXL z Treca, dał mi niewiele (oczywiście w połączeniu z dietą). Czy obecnie dobrym rozwiązaniem może być codziennie 5g kreatyny mono [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-10-06 09:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal nitro + nox3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W związku iż kupiłem Animal nitro i mam okazje dostać nox3 za darmo(pod warunkiem zjedzenia go) chciałbym się dowiedzieć czy łączenie tych dwóch suplementów jest możliwe i czy ma sens. Jeśli mogę je brać to czy tak jak jest napisane na ulotkach obu suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedź. lat 20 wzrost 179 waga 81 tkanka tłuszczowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-11-10 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczylem na silowni ok. 6 miesiecy, a od czerwca mam przerwe. Teraz planuje powrot na silownie, ale niestety zaniedbalem sie troszke przez okres mojej przerwy i nabralem troche wagi. Na silownie moge chodzic 4 razy w ciagu tygodnia (przedewszystkim po poludniu). Jak jeszcze cwiczylem to bralem TSE bez zadnej diety i musze przyznac, ze calkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-01-05 15:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pobudzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć:) Więc tak: mój staż na siłowni to 5 miesięcy(nie trenuje kulturystki tylko podnoszenie ciężarów/dwubój siłowy)... jestem już na pierwszym cyklu kreatynowym mono.W ferie zimowe jadę na obóz i potrzebuje pomocy w postaci energi. Więc przechodząc do pytać: a) czy wszystkie odżywki pobudzające to są stacki? b) jeśli tak to po jakim czasie, i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-11-16 01:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam po treningu siłowym wykonywac HIIT-tutaj pierwsze pytanie cyz jest to dozwolone? kolejne pytanie jak to rozlozyc?dopiero z nim zaczyam jednak wysilek i sport jest mi dobrze znany trenuje piłke od kilku lat 3,4 treningi w tygodniu cel to redukcja od czego zaczac?(nie chce jakos zbyt"nisko" zaczynac) tzn ile ma trwac lacznie ile ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2011-02-01 00:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat, staż na siłowni obecnie ~2 miesiace (wcześniej lata SW, i kiedyś epizod z siłownią około roku). Diete trzymam, co prawda nie mam jej sztywno rozpisanej, ale gdybym takową ułożył nie różniła by się zbyt wiele od obecnej. Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-08-15 19:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)