po silowni

[...] stanie ? i drugie pytanie to takie czy x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki czy ten posilek mam spozywac po kazdym treningu ? czyli po silowni taki mam robic, ale po pilkarskim treningu tez moge ? ewentualnie czy po bieganiu tez cos juz tylko bym was prosil zebyscie mi wlasnie cos takiego doradzili te jakby [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]

[...] Po chyba 5 latach na stakach i kosmicznych formach kreatyny powrot do mono i mile , bardzo mile zaskoczenie do kazdej porcji leci insulean K blistry to hmbolo - biore tylko przed silownia tauryna zawsze z kreatyna nag tylko rano primal eaa przed silownia golden finish po silowni bialko kiedy tam potrzeba amino 3 x 2 to posilkow ale bede duzy

Co z seriami i powtórzeniami? - powtórzenia 12-10-8, serie mogą być. Martwy ciąg jak robić ? - http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html najlepiej nagraj film jak wykonujesz wrzuć tutaj i napewno ktoś cię poprawi. Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę. - nie musisz odrazu jeść dziennie 1kg kury, wywal [...]

A ty jak dzis po siłowni zamierzasz się kłaść? 2.12.2009 Rano bieżnia 58 min (10 min rozgrzewka, 6x 5min bieg, 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, ryba smażona, papryka, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok [...]

No tak wy to jestescie mlodziutkie/tcy, ja ostatnio po silowni sie przegladalam w lustrze i se pomyslalam ze niezle wygladam (pozytywne myslenie u mnie bardzo nieczeste zjawisko) jak na trzydziestke sie przez reszde dnia smialam Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-11 18:07:36

Hej Falusia widze ze smigasz po silowni super :) Ja teraz w pracy musze pracowac, wiec na chwilke wpadlam tylko zyczyc milego dnia :) i usciski przeslac :)

Zgłaszam się jak tam po siłowni?

No jasne zwal na babcie ;) Sie nie martw ja to sie zawsze po silowni w szatni jakims dziwnym bialym proszkiem bawie ;) Falka nas za spamowanie i imprezowanie pobije :)

czy bezposrednio po treningu silowym powinno przyjac sie porcje weglowodanow prostych?czy poprostu do godziny po silowni pelnowartosciowy posilek,i ogolnie najwazniejsze jest calodniowe zapotrzebowanie?

Dieta wygląda tak jak na zrzucie tylko nie zawsze daje radę ostatni posiłek zjeść. Oczywiście jem też warzywa których tu nie ma uwzględnionych uwzględnionych. Co do treningu to 3 razy w tyg jestem na siłowni. Trening siłowy i orbitrek lub bieżnia 20-30 min . Po siłowni sauna 2-3 razy w tyg. Wracam z siłowni zmęczony ;) mam wkleić plan treningu? [...]

Ja nie mam problemów z jedzeniem po siłowni. Znajomy kulturysta (brąz MP) opisywał mi, niemal dokładnie taki sam schemat jaki masz ty. Tak więc myślę, że jest OK. Na pewno jakbyś po prysznicu wypił np 30 g białka to też by było dobrze. Pozdr

7.09.2008 DZIEŃ 66, NIEDZIELA ****a oby te upały się skończyły jutro bo mnie wykończą, dziś 32 stopnie, nic ale to nic nie chciało się robić leżałem pół dnia plackiem i piłem zimne napoje, nawet aeroby dziś odpusiłem Posiłki : 9:30 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem i swiezy ogorek 13:00 cyc gotowany+szparagi+buraczki+ryz co został z [...]

Może warto nad tym pomysleć, skoro ma być duża zmiana forum:) Opis działu Po siłowni, o siłowni - "Luźne dyskusje na temat siłowni" - utarło się, że sprzęt zawsze tu lądował. IMO dział Sprzęt do ćwiczeń siłowych byłby fajny - każdy wiedziałby, że tam szukać info na temat sprzętu, zadawać pytania itd. Ale tylko głośno myślę :)

Zrobiłam sobie dietę na dzisiaj póki co jestem po 3 posiłkach już, Nie mam jeszcze odżywki, ale zastanawiam się czy nie lepiej ją wypić od razu po siłowni bo mam dzisiaj Crossfit i pewnie pójdę na aeroby trochę. A być może wówczas przed snem już tylko twaróg? Bo ogólnie to wystarczyłoby mi samą odżywkę wypić po treningu, który skończę ok 21, z tym [...]

Wstaję 7.00 -zjadam najczęściej 100g kaszy i 200g twarogu tłustego. Idę do szkoły,tam zjadam omlet (3 jaja,30g rodzynek,100g owsianych). W szkole "staram się uczyć" choć ostanio przez te objawy nie moge się skupić. Około 12 zwykle zjadam w szkole 100g ryżu i udko najczęściej. Po szkole około 15 ćwiczę na siłowni 1,5/2 godzinki.Po siłowni makaronik [...]

co to za temat w ogole? od kazdego z was, ba od kazdego z nas wali po silowni. I co. Taki sport:-)

co to za temat w ogole? od kazdego z was, ba od kazdego z nas wali po silowni. I co. Taki sport:-) Zartujesz ? Przebierajac ciuchy, myjąc się, urzywając pefum nic nie wali. Ja mam akurat problem z potliwościa i to spory (prawdopodbnie przez kilkuletnie urzywanie stymulantów niemalże non stop i podwyższony poziom kortyzolu) a nigdy odemnie nie [...]

[...] na drozdzach i mogl stwierdzic ale te bialko czy gainer badz kreatyna wy******la mnie z butow i tak wiekszosc z tego dzialu je odzywki i suple by sie lepiej poczoc i dlatego bo lubi a watpie komu lapa urosnie po jakims xpandzie w miesiac skoro po pierwszym siku po silowni wraca do normy Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-26 17:18:07

[...] po silowym, przed sie tylko rozgrzewaj i po silowym daj sobie solidny trening na jenym wybranym urzadzeniau, mozesz zmieniac za kazdym razem, ale sie przyłóż do tych 30min jakie spedzisz na nim Z godziny 11 wywal suszone owoce, reszta jest przyzwoita Moglabys do tego jablka po silowni wlasnie odzywke bialkowa wypic jako posilek potreningowy.