po silowni

już po siłowni!!!!

siema ja po siłowni !!!!

ja już po siłowni zabity ee mnie tez w Polsce na wakacjach zwinęli bo bez trzymanki jechałem remik dobrze jest podobnie do mnie!!!

teraz rano 1 godzinkę a po siłowni 2-3 a w sobotę cale popołudnie a niedziela od rana do około 2...ale robie z ojcem i tego nie lubię...chce już iść do szkoły ale tez mam 6 euro za godzinę to wiecie będzie na dietę i na suple

emano ja już po siłowni

czyli na redukcje bede miał venom 47 tabletek i 2 tabletki hydroxycut hardcore!! whey amino 1000 oraz koncentrat 80 z vitamin shopa!! przez pierwsze dni rano 20g wpc posiłek przedtreningowy + venom przed siłownia 6 kapsów aminokwasów po siłowni 8 kapsów aminokwasów!!! na wieczór wpc porcja lub 200g twarogu!! moze byc??

FOD i co tam mamy zrobić?? ja już po siłowni masakra!!!3filmiki mam teraz zjem spadam do roboty i potem dam wypiskę!!

NIE ZNASZ REGULAMINU--> NIE PISZ , BO GO ŁAMIESZ W TYM MOMENCIE.NIKT CI NIE BĘDZIE UKŁADAŁ PLANU, TO JEST TWOJA SPRAWA. MY MOŻEMY NAPROWADZIĆ NA DOBRĄ DROGĘ. JESTEŚ ZBYT WYGODNY. CHCESZ WYMIENIAĆ SIĘ POGLĄDAMI?? DZIAŁ "PO SIŁOWNI, O SIŁOWNI" TAM PISZ O WSZYSTKIM, TUTAJ SIĘ PISZE W SPRAWIE TRENINGU A NIE WYMIANY POGLĄDÓW. UŁÓŻ PLAN, [...]

A co myslisz jak bym wrzucił aero na rowerku po siłowni ? tak z 20/30minut ?

demolub dzieki za info powiem ci ze dzisiaj przed treningiem do kuraka dołorzyłem ok 50g. ciemnego ryzu i to było wyjscie odrazu lepiej się czułem wiec diete chcem zmienic na low carb bede miał chociaż jakies węgle w diecie . Dzisiaj diete utrzymałem hmmm na 90 % bo jedyne odstepstwo którego się podjołem to takie ze wypiłem z 4 szklanki pepsi z [...]

Po 1. To był żart. Po 2. Dobrze, że masz takie podejście. Social media w głównej mierze ogłupia, gdyż ludzie nie umieją z niego korzystać. Nie sięgają po to co jest wartościowe, tylko po to co jest głupie - ludzie lubią głupie rzeczy oraz lubią interesować się życiem innym, dlatego to powstało. Mnie mało interesuje, że ktoś po siłowni się [...]

nie uciekłam :) weekend miałam trochę zabawowy, ale michę trzymałam myślę. Dziś nauka, ale do rzeczy czwartek i sobota trening. Jednak znalazłam ławeczkę do ćiwczeń tak węcej trening czw i sobotni (identyczny niemal): -prostowanie nog w sadze 3 sere 15x15kg -przywodzicele n gnekologu 3 serie 15x45kg -prostowane nog lezac 3 serie 15x15 kg [...]

heh ;) mi najbardziej zaraz po siłowni, 20 minut aero i styka ;)

Poproś by to przeniesiono do " Po siłowni o siłowni " zapewne się tam rozwinie rozmowa na ten temat bo tu się to zbytnio nie nadaje ... A co do kobiety jak jest ok to pomoże lecz jak nie jest zbyt rozgarnieta i .... to jeszcze jej krzywde zrobi

Mam 17 lat,wiesz kiedyś nie zwracałem na to takiej uwagi bo nie rzucało sie mi to w oczy i było to miejsze.Po siłowni jak cwiczyłem to wszystko narmalnie wygladało,ale całkiem inaczje wyglad w stanie"spoczynku".Zaczelo to zwracac moja uwage po okresie kiedy cwiczylem,kiedy znacznie przytyłem. Mam zamiar wybrac sie do lekarza w [...]

[...] owsiane,warzywa ,potem orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść " po silowni pól twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę [...]

Dzisiaj u mnie w mieście pojawiła się ponownie kasza manna w biedronce po 3 tygodniowej przerwie. Zmienili producenta, ale makro podobne ,o ile dobrze pamiętam. Dlatego zrobiłem po siłowni mały zapas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28e8e5bbb9994633a5b57dd54f8d7565.jpg

na tym forum kazdy Ci powie zebys cwiczyla wlasnie siłowo, bo tylko ten trening wyrzezbi Ci sylwetke, a nie aeroby ;) znaczy aeroby jako dodatek tylko w dni bez silowni lub po silowni, o.

ja wlanie rano pije gainera w szkole zjadam bulki z twarogiem i jogurt cosm takiego przychodze do domu jem obiad i pije gainera pozniej wychodze na silownie po silowni ide na drugi obiad specjalnie sobie wykupilem zeby przytyc i przychodze do domu i pije gainera tak to wyglada to jakbym odrazu po silowni i obiedzie pij tego mutanta to jest godzina [...]

Aeroby po silowni rob chociaz te 20 min. Po silowym nie ma juz w miesni glikolenu i pali Ci sie tluszcz - teoretycznie ciężki trening glikogen wypali, ale pewności 100% imo nie ma Aczkolwiek jestem zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli [...]