po silowni

nie mam reszty trudno zebym chodzil porozbierany po silowni

W takim razie zdecyduj się czy najpierw zrzucasz wagę (redukcja) czy najpierw chcesz masować. Ja bym wybrał redukcję bo wagę i tak masz sporą. Jeśli redukcja to możesz polecieć planem split partia 2xtydzień przy Twoich możliwościach czasowych. Dodałbym też bieganie/pływanie w jeden lub dwa dni wolne od siłowni i dwa razy w tygodniu po siłowni [...]

moj trening to split 4x w tyg pon klata+bic Wt Plecy sr barki + tric czw nogi Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 4mc na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ale bardzo [...]

Dzięki SMPA mam jeszcze małe pytanie, jak ułożyc posiłki sobie jeśli np. tak jak dzisiaj nie zdążyłem rano na siłownie i poszedłem po 20?? Dziś trzymałem normalnie Diete tylko przed siłką 20.15 zjadłem banany dwa, a po siłowni 22 makaron z kurą, lecz nie wiem czy dobrze zrobiłem :)

nie ten dział - z tym do po siłowni, o siłowni zakupu takich ławek chyba każdy Ci odradzi, wpisz w wysukiwarke allegro fraze:'kelton' i znajdziesz coś dla siebie napewno

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

Walę codziennie na siłownię, po siłowni aero :) Gorzej jest z utrzymaniem ścisłej diety, ponieważ ciągle jestem w biegu, w dodatku praktycznie mieszkam w dwóch mieszkaniach i mam bałagan. Ale ćwiczeń nie odpuszczam, rano wstaję zmachany, ale po 12oo już mnie tak ciśnie na ćwiczenia, że nie mogę w miejscu usiedzieć. Ten termogenik działa całkiem [...]

[...] równowadze kwasowo-zasadowej 1. dorzuc jeszcze jeden posiłek lub 2 i 3 zjedz wczesniej, bo między 3 i 4 masz 90min przerwy 2. jak zjesz 30-40min po to nic się nie stanie, po silowni zjedz od razu banana lub bialko jeśli masz 3. masz owsiane, chleb razowy będzie ok, jak sam upieczesz to tym bardziej, są jeszcze ziemniaki 4. dział trening - [...]

Po koxie to miałem 41 ale nie zaliczam tego bo brałem 3tygodnie i po przestaniu stosowania spadło o dziwo tylko w bicepsie :) nigdy nie będę miał dużego bicepsa to moja pięta achillesowa, a 40cm mnie zadowala, po koxie miałem strasznie duże plecy i klatę mam tylko 68 kg wagi (niedowagę) na swój wzrost a jedyne co mi zostało po siłowni to zarysy [...]

Dawaj z siebie wszystko, bo jak nie to będę Cie gonił po siłowni Pozdrawiam

Witam kolegę Chyba nowego na forum ( Patrząc na profil ). Ja się nie znam za bardzo na układaniu planów treningowych, ale mogę Ci poradzić abyś udał się do działu ,,Trening'', lub ,,Po siłowni, o siłowni''. Tam Ci na pewno pomogą. Jednak gdybyś potrzebował planu treningowego Strong Man to wpadaj od razu A my Ci pomożemy. Ja na pewno [...]

Rafalsky89 - hahaha 0 no fakt masz racje Ale nie czytasz dokładnie - to dział "Po siłowni, o siłowni" A co do słuchawek to sprawa się rozwiązała bo dostałem na zajączka słuchawki Ale z mikro ch** z tym - są za***iste - dobre basy Są z firmy TRACER : http://allegro.pl/sluchawki-tracer-shaggy-do-gier-skype-muzyki-krk-i1557123504.html

Chude mięso to np. jakie? I jesteś pewien co do tych aero? Bo wszędzie piszą, że przy redukcji najlepiej na czczo. Po prostu po siłowni nie mam czasu, żeby wykonywać aero np. przez 40 minut, a z rana mam. I wydaje mi się, że 75g i 100g ryżu to trochę za dużo... Od zawsze jadłem po 50g i wszędzie pisali, że ok. I o której jeść te ostatnie posiłki? [...]

bcaa i glute przed/po silowni jesli robisz aeroby to tez sie przydadza te antykataboliki wiec bierz porcje przed oraz po Real Gains popoijaj miedzy posilkami do uzupelnienie diety shock porcja przed trenningiem lub porcja test szczerze wolałbym zostawic shocka i walic po posilku przed treningowym saszetek testa Storm porcja rano i porcja po [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)

myślę, że najprościej będzie wpisać pożądane hasło w sklepie na androidzie czy tam iphonie i poczytać opinie na temat dostępnych programów, bo jednak na rynku tego obecnie multum. ;-) Ewentualnie zapytaj w dziale Po siłowni o siłowni.

SlipBoro 2 posiłek to kura a pomidor z kawa do śniadania - czytaj ;) jax - wiem wiem - znowu po mnie pojedzie jak po maśle ;).aerobu robię po siłowni :0 w zasadzie w kazdy dzien - napisałam tooo przez jakiś czas robiłam interwały - ale jeszcze za cienka jestem.obwodowy też robiłam - ale mi odradzili :/ Zmieniony przez - kamila1006 w dniu [...]

na sfd jest jeden taki dzial gdzie moim zdaniem moderatorzy powinni miec choc odrobine dystansu i jest to wlasnie "po silowni o silowni" a zdjecie o ktorym mowisz nie bylo wcale takie gorszace jak mogloby wynikac z twojej wypowiedzi btw mogles skasowac tylko ta jedna wypowiedz jezeli tak strasznie cie to oburzylo

[...] 2 km to jest zbyt mala ilosc aby sie przetrenowac lub chociaz uznac to jako aeroby chociaz biorac pod uwage worek to juz tak ale i tak dla mnie miodzio!!!Uwazaj tylko zeby nie przeciazyc nadgarstkow przy worku a rozciaganie wprowadz albo po silowni albo po worku kiedy organizm jest juz cieplejszy.Jedz duzo spij duzo a bedziesz naprawde wymiatal.

poczytaj, to x razy lepsze od tego jakby miał ktos za Ciebie to robil. Tez zaczynal od stanu wiedzy 0, ale czytalem i tu duzo:) redukcja zalezy przedewszystkim od diety:) porzadnje diety bo glodzic czy tym podobne to kazdy umie :) a w redukcji chodzi o to zeby po stracie wagi nastepnie te wage utrzymac, nie zalac sie ponownie czyli wszystkim znane [...]