po silowni

Zgadza się, że na oko nie ma co stosować. Zostanę przy tym gainerze po siłowni i witaminach rano. A jest sens kupować izotonik który rozpuszcze w wodzie i w czasie treningu będę go pił?

nie wychodzi mi litr bialko pije jak potrzebuje,nie pije codziennie!!A na sniadanie 200ml!! i nieraz po silowni 200ml ale nie zawsze!!Takze zzaden litr mi nie wycchodzi!!!

ale jednak nie widzisz co robi po siłowni. Nie jest trudno rozpuścić sobie rano kreatynkę i wypić ją rano czy np w butelce przed treningiem

dlaczego niby nie ma sensu takie branie kreatyny? Rano i przed lub po siłowni to całkiem normalny sposób dawkowania..

Teraz wegle: jesz tylko ryz bialy i troche chleba. Ryz bialy zjedz po silowni a przed moze byc brazowy, parboiled, kasza... Dzem z kolacji zastap jakims owocem, np zurawina, dzemy sa wysoko slodzone i nie poleca sie ich zabardzo... No i tak jak mowilem jezeli nie trzymales zadnej diety wczesniej to mozesz troche te ilosci zmienszyc i na spokojnie [...]

biega 30 min po siłowni dobre efekty są tylko nieduzej

Ok, czyli pobiegać np. wolnym tempem 30 min. 2xtyg. przed śniadaniem? Albo jeśli zdecydowałbym się robić aeroby po siłowni, to ile, 30, 40 min.? Jakieś propozycje?

@Haddi88: ale przecież siłownia nie wyklucza trawki, wręcz przeciwnie. Jak ćwiczyłem u kolegi to smażyliśmy co drugi dzień po siłowni

Ajak z tymi odżywkami co co mam jeść między siłownią a basenem bo chodzę od razu po siłowni na basen

To jest podstawowy atut FBW + bieganie po siłowni i tłuszczyk leci jak szalony

jakiejs scislej diety niemam, ale tlustych rzeczy za duzo niejem... najczesciej makarony, ryz itd do tego owoce i dosc czesto jajka i sery pod rozna postacia. posilkow gdzies okolo 5-6 dziennie w tym 1,5 godziny przed silownia i okolo 40 minut po silowni. miedzy posilkami jakies owoce itd.

[...] 150g, 0,5l mleka 3,2% 12.00 100g ryzu, oraz bede dolanczal dozywke weglowodanowo-bialkowo 50g 15.00 obuiad - to co w domu mama zrobi, a z tym roznie bywa (ziemniaki, mieso lub zupa lub jakies golabki lub pierogi... ) 18.00 tunczyk (zapomnialem ile ma w puszce g :D ) 21.00 bialko 50g w dni treningowe porcja bialka po silowni 50g

czy może lepszy pomysłem jest brać: 1. dni treningowe - 5g mono z rana potem przed treningiem 15 gr nitro a po siłowni znów 5gr mono 2. dni nietreningowe - 10gr mono rozdzielone w dwóch dawkach rano i popołudniu?

bcaa po siłowni a przed aerobami. kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT

spokojnie mozesz brac 10g BCAA po siłowni i przed bieganiem

nowy shock+nowy storm i jazda do tego siakies bialeczko bo wiadomo z dieta roznie to bywa jakis gainerek po silowni np monster mass z bx moze moze jakas glutamine co by regeneracje polepszyc do tego podstawa czyli witaminy mineraly omega zma itp itd i masz piekny cykl

Często taki ból występuje u mnie po siłowni... Od kiedy zacząłem wzmacniać grzbiet przytrafia mi się to dużo rzadziej. A jak już boli to lepiej odpuścić sobie sport na pare dni. Pozdrawiam

jak robisz aero po siłowni to daj bcaa- silka - bcaa - aero - białko/węgle - posiłek

Scorpion. źle to ująłem :D chodzi o to że taka amatorska walka w w stylu zapasów etc. jest lamerska.Zawsze na******lałem się pięściami a nie tuliłem się z kimś. Chociaż znam typa który chodzi dwa lata na zapasy. jak cie wy***ie to już się nie podniesiesz :p. /up: Ja ostatnio miałem podobną sytuację idę w dresach bo ciepło a poza tym po siłowni. Te [...]

* BRAK SPARINGÓW. brak ćwiczenia na dynamicznie oporującym partnerze. ataki z cyklu "jezioro łabędzie", w dużej części archaiczne albo przekombinowane; Fakt. A zdanie brzmi jak słowo w słowo spisane ze strony Knife'a, choć mogę się mylić * wykonania technik: "kanoniczne", tj. święte same z siebie, ze względu na tradycję. To [...]