po silowni

OOO!!! Pięknie!!! To jeżeli mam trening klubowy a później siłkę to biorę BA przed treningiem klubowy, a AAKG przed siłką. BA+MONO przed treningiem AAKG przed siłownią MONO+AAKG po siłowni Tak to ma wyglądać?

stosunek białek/tłuszczy i węglowodanow przed i po siłowni musisz jesc posilki ktore mają duzo węgli nikt Ci nie powie ile masz zjesc kalorii -.- Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-05 00:13:38

"przed i po siłowni musisz jesc posilki ktore mają duzo węgli " no bardzo profesjonalna porada ... jak juz piszesz to chociaz napisz tak jak powinno byc , czyli BIALKO i wegle (jak najmniej tluszczy w tych posilkach) a nie "duzo wegli" .

ja bym bral hmb jako antykatabolik dt na czczo hmb + kreatyna po silowni hmb + kreatyna 15min pozniej bialko na noc hmb, dnt na czczo hmb + kreatyna o podobnej godz co silownia hmb + kreatyna noc hmb pewnie nie masz diety wiec jak nie zjesz porzadnego posilku na noc to wez bialko bierz tak jak zaleca producent

Na czczo i po siłowni tłuszczu spalisz sporo, ale mięśnie też stracisz w dużej ilości.

widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP

Rozciągać możesz się przed i po siłowni.A najlepeij wtedy gdy masz zakwasy A co to tak zap*****la?!---To naddźwiękowy tramwaj,który ******lnął w barierę dźwięku!

Czyli 30 min przed treningiem joszka ,po siłowni tylko białko. A w dni nietren obojetnie kiedy ale z przerwa od wegli ? Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2015-10-27 10:53:16

np przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html po siłowni np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra_+_Bidon-opis31005.html do codziennej suplementacji mozesz dać ok 4g mono http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html

Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu? Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!! Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze [...]

Odzywi zawsze wart brac jako uzupełnienie diety jak nie masz ochoty na maślanke po siłowni bierzesz carbo z białkiem, albo gotowego gainera. Zacznij moze cykl kreatynowy

a jaki krem chcesz uzyć?? tez uzyuwam tegpo mydła..1 kostke uzywam juz chyba ze 3 miesiace, strszanie wydajne ale kojowo sie pieni..myje nim twarz po siłowni jak biore prysznic, i nawet nie wysusza tak bardzo jak zwykłe mydło

Moim zdaniem się opłaca... 30-40% spalania tłuszczu w jedyną czy druga stronę chyba robi różnice... Rowerek po siłowni, z 30-40 minut, stała prędkość.

Podłączę się do pytanie , więc jak w takim razie przyspieszyć metabolizm ? Ja np po siłowni , jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min.

Ja proponuje tak: rano na czczo:5g kreatyny + 2 kaps. Tauryny przed silownia godzina: sojavit 40g przed silownia 30 minut: + 40g Carbo zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo +Tauryna 2kapsy przed snem 30 minut:sojavit 40g A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny OK - ALE MOZESZ ZMNIEJSZYC PORCJE CARBO, BO I TAK ZARAZ POZADNE SNIADANKO przed silownia godzina: sojavit 40g POCO ?? PRZED SILOWNIA PELNOWARTOSCIOWY WYSOKOWEGLOWODANOWY POSILEK przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny OK - SKORO CHCESZ zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo WIECEJ [...]

Posilek przedtreningowy powinien byc jak sama nazwa wskazuje posilkiem a nie gainerem, jak juz to gainer po silowni. Polecam MASS XXL

15:00 Siłownia 2 Caps. przed i 4 Caps. Kreatyny po siłowni*

Posiłek 1: - mleko 0,5% 300g 11/2/15 - płatki owsiane 50g 5,95/34,65/3,6 - 1 banan 1,8/42,3/0,54 razem: 18,75/78,95/19,14 Posiłek 2: - szynka z indyka 100g 17,1/0,1/1,6 - bułka grahamka 1 szt. 4.1/28,45/0,85 - jabłko 200g 1/1/0,6 razem: 22,2/29,55/3,05 Posiłek 3 - po siłowni: - filet z kurczaka 200g 43/3/0 - ryż brązowy (szklanka) 6,39/69,12/1,71 [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: [...]